Nikome ne ide na pocetku, nemoj da odustanes jer je to po mom misljenju najbolji kardio trening..
udaranjem u dzak aktiviraju ti se svi misici a najmanje ruka i grudi, cak je stetno malo za grudi! Triceps ti extra radi, ali u sustini ruka ti nije bitna ona je samo "pracka" i ako su ti preradjeni misici ruke samo mogu da stete jer koce pokret! donji deo ledja extra radi, i noge naravno, zadnja loza pogotovo!
Nadam se da sam ti bar malo pomogla!