EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 41 42 [43] 44 45 ... 103   Go Down

Author Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu  (Read 202354 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #420 on: August 03, 2010, 10:59:19 AM »
Vidi se to.

Trening ti je bio do jaja.

Alal vera!
Logged

Offline Yumba

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 465
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #421 on: August 03, 2010, 11:28:23 AM »
imam ja dva pitanja:
otkud na floor pressu da je zadnja serija sa samo 20kg manje od prethodne, najteze? obicno smanjis mnogo vise
i drugo, zasto si ubacio kosi benc, vidim da su serije za hipertrofiju, nisi forsirao tezinu ali ipak, cudno mi da si stavio kosi iza floor-a?
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #422 on: August 03, 2010, 12:09:40 PM »
Quote from: Yumba on August 03, 2010, 11:28:23 AM
imam ja dva pitanja:
otkud na floor pressu da je zadnja serija sa samo 20kg manje od prethodne, najteze? obicno smanjis mnogo vise
i drugo, zasto si ubacio kosi benc, vidim da su serije za hipertrofiju, nisi forsirao tezinu ali ipak, cudno mi da si stavio kosi iza floor-a?

merak mi je premoren da na floru uradim 140 x 10.

A kosi benč... Pa tako. Ubacio sam da stresiram misice i da pojačam celu pres priču
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #423 on: August 04, 2010, 02:30:37 PM »
Danas je dan za jednu od ostale dve discipline trijatlona koja nije benč. Razmišljam kako da odradim mrtvo dizanje. Nisam išao preko 180 kg mnoooogo dugo. Počeo bih sa stalaka nekoliko kečeva da dobijem ideju gde sam sa snagom, pa spuštam teg na patos. Sa stalaka da povučem između 260 i 300 a sa tla 240 x 2. Za prvi trening nije ni puno ni malo.

Eto podelio sam svoje razmišljanje sa vama
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #424 on: August 04, 2010, 02:36:15 PM »
Bas me zanima kako ce ispasti... :yes:
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #425 on: August 04, 2010, 11:59:15 PM »
Današnji trening baš kao što sam skicirao

4. Avgust Sreda

- mrtvo malo ispod kolena 240, 270, 280
- mrtvo dizanje s poda 220 x 2, 250 x 1

Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #426 on: August 05, 2010, 12:16:49 AM »
Vrlo brzo stizes do 300kg...

Uzgred,ja ovde vidim samo psiholosku zadrsku,a ne telesnu...

Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #427 on: August 05, 2010, 12:25:57 AM »
Quote from: aragorn on August 05, 2010, 12:16:49 AM
Vrlo brzo stizes do 300kg...

Uzgred,ja ovde vidim samo psiholosku zadrsku,a ne telesnu...



Ma br enešto me bole leđa pa sam oprezan. A i zaboravio sam tehniku. ne sećam se kad sam zadnji put dizao mrtvo sa tla. Ali ne sećam se.

Moj iskreni utisak je da sam bez odelceta, ovakav raw imao 270 a sa odelcetom oko 300. Što nije loš start, to jest nulta tačka.
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline bjedov

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 293
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #428 on: August 05, 2010, 12:29:49 AM »
jel jacas donja ledja assistance workom?ili samo mrtvo?
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #429 on: August 05, 2010, 12:32:56 AM »
Quote from: bjedov on August 05, 2010, 12:29:49 AM
jel jacas donja ledja assistance workom?ili samo mrtvo?


Da budem iskren nisam radio ništa osim onih par treninga čučnja. Ali povratak je drugačiji od stizanja ne neku težinu prvi put. Ja sam najviše podigao 370 sa gurtnama i 360 bez. Odelo sam imao normalno.

Sad, gledam nešto, nit umem da stavim kaiš, nit znam gde beše hvatam šipku... :-)
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#
Pages: 1 ... 41 42 [43] 44 45 ... 103   Go Up
« previous next »