EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 50 51 [52] 53 54 ... 103   Go Down

Author Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu  (Read 202369 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #510 on: August 10, 2010, 11:13:26 PM »
Bulja. Mnogo mi je veliki skok bio sa prethodnog treninga na danasnji. Sa 250 na 310. Ali 290 izaslo solidno.

10. avgust utorak

- mrtvo sa polsakom odozgo 220, 260, 290, 310-no lift
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #511 on: August 10, 2010, 11:16:41 PM »
Snimak?
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #512 on: August 10, 2010, 11:29:48 PM »


mada na 310 sam povucen unapred
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #513 on: August 10, 2010, 11:36:01 PM »
Tehniku si ocigledno zaboravio...ramena ti propadaju,ne uzimas jako vazduh u gornjoj poziciji,kukovi inertni sve vreme/i na gore i na dole/...
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #514 on: August 10, 2010, 11:41:16 PM »
aj malo detaljnije
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #515 on: August 11, 2010, 12:08:04 AM »
Quote from: Milan J on August 10, 2010, 11:41:16 PM
aj malo detaljnije

U gonjoj poziciji obavezno isturis dupe unazad i time zategnes krsni deo cime cuvas prirodnu kurvatutru donjeg dela ledja tj tako potrebnu lordozu.

Iz te pozicije se naginjes prema napred,opustenih ramena,laktova zarotiranih malo unutra ka trupu, drzeci tenziju u latisimusima, sve do trenutka kad sipka prelazi kolena od tog trena ides u polucucanj tj simultano savijas noge dok ne dodirnes pod tegom.

Odatle naravno pokret krece ekstenzijom nogu i simultano u trupu.

Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #516 on: August 11, 2010, 12:25:11 AM »
pa zar ja to ne radim :-)
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #517 on: August 11, 2010, 12:51:36 AM »
Radis,ali se ne vidi... :lol: :yes:
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #518 on: August 11, 2010, 12:54:42 AM »
Mislim da me šokira veliki skok i nedostatak kilometraže sa nezagrejanim motorom. dok stvar legne samo.
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #519 on: August 11, 2010, 12:58:47 AM »
Quote from: Milan J on August 11, 2010, 12:25:11 AM
pa zar ja to ne radim :-)

Salu na stranu,ali u gornjoj poziciji ne zatezes dupe unazad,a bez toga nema prostora da se zauzme dobar pocetni stav tj pocetak vagice/klackalice.

Uopste se ne vidi da jako uzimas vazduh tj nema naduvavanja stomaka izrazeno tj onako kako treba da bi se stvorio efakat bloka.

Zatim,kad ides na dole to ide mahom iz ramena a donji deo ledja se zaobljuje,uz bas inertne kukove koji ne prave klackalicu,a noge kasne u savijanju cime se pravi dodatna poluga u ledjima/zato si i stao kod onih 310kg sto realno mozes da podignes ali mora setup da se sredi/.
Logged
Pages: 1 ... 50 51 [52] 53 54 ... 103   Go Up
« previous next »