EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 11 12 [13]   Go Down

Author Topic: moj dnevnik treninga  (Read 38888 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #120 on: July 01, 2008, 04:17:52 PM »
Vlado,nema te 15 dana ;)
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #121 on: July 01, 2008, 04:44:17 PM »
bio samna palicu pa mi posle istekao net i sranja, a i mrzelo me da pisem...

evo juce sam radio bench 2x5 ponavljanja sa 120kg i uski bench 2x6 pon sa 105kg i jos nesto sitno posto nisam imao vremena za sve, zurio sam.
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #122 on: July 09, 2008, 04:52:06 PM »
08.07. utorak

bp 125 kg 1x5 ponavljanja
    130 kg 1x5 ponavljanja

i radio jos malko lagano, eto nista spec al ide na bolje.
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #123 on: July 23, 2008, 03:31:31 PM »
evo poceo sam sa novim programom...jedna varijanta arcidijevog programa..

utorak 22.07.

bench press 3x6 pon 120kg
potisak iza glave 2x6 pon 70kg
triceps potisak s cela 2x6 pon 50kg
lat iza glave 3x10 pon 80kg
biceps pregib 2x6 pon 50kg

bench je bio odlican, pauza na grudima, pauza na zakljucavanju, bilo dosta rezerve u trecoj seriji. ostale vezbe dosta lagano, nikakav otkaz ni blizu. ocena od 1-3, cista 3.
Logged
over & out

Offline Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2126
  • Gender: Male
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #124 on: July 23, 2008, 04:03:19 PM »
opaaaaa
Logged


Uploaded with ImageShack.us

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #125 on: July 23, 2008, 09:15:35 PM »
napredovalo se :yes:
Logged
over & out

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #126 on: July 23, 2008, 09:53:08 PM »
Quote from: vlada85 on July 23, 2008, 03:31:31 PM
evo poceo sam sa novim programom...jedna varijanta arcidijevog programa..

utorak 22.07.

bench press 3x6 pon 120kg
potisak iza glave 2x6 pon 70kg
triceps potisak s cela 2x6 pon 50kg
lat iza glave 3x10 pon 80kg
biceps pregib 2x6 pon 50kg

bench je bio odlican, pauza na grudima, pauza na zakljucavanju, bilo dosta rezerve u trecoj seriji. ostale vezbe dosta lagano, nikakav otkaz ni blizu. ocena od 1-3, cista 3.


pa sto ne ubacis cucanj i mrtvo?
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #127 on: July 24, 2008, 12:19:13 AM »
to na sledecem treningu, nesto lagano. ako preteram smeta mi za bench posle, a sad mi je cilj bench.
Logged
over & out

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #128 on: July 28, 2008, 05:32:06 PM »
Odlicno si napredovao u benchu  :clap:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #129 on: July 31, 2008, 10:01:23 PM »
utorak 29.07.

bench press 122.5kg 3x6 ponavljanja
potisak iza glave 70kg 2x6 ponavljanja
triceps na latu  70kg 3x12 ponavljanja

zbog vremenske ogranicenosti nisam stigao da uradim ostatak treninga u potpunosti.
Logged
over & out
Pages: 1 ... 11 12 [13]   Go Up
« previous next »