EXYU FITNESS FORUM
Toggle navigation
Login
Register
×
Welcome,Guest
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
::Powerlifting & Strongman::
»
Topic:
moj dnevnik treninga
« previous
next »
Print
Pages:
1
...
9
10
[
11
]
12
13
Go Down
Author
Topic: moj dnevnik treninga (Read 38881 times)
0 Members and 2 Guests are viewing this topic.
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #100 on:
April 18, 2008, 10:09:18 PM »
ma ja ipak mislim da je bilo ocajno. jos kad sam stavio 60kg na ledja ko da je bilo 200, a sad me i ledja nesto zigaju
, al to nije od treninga
nece biti nedelje laganog treninga...osecam da ce bench da mi skoci ovih dana, bas se sad dobro osecam, nego su mi noge i ledja nesto umornije
Logged
over & out
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #101 on:
April 21, 2008, 05:37:08 PM »
nedelja 5
ponedeljak 21.04.
bench press 4x5 pon 107,5kg
kosi bench 2x8 pon 80kg
potisak iza glave 3x8 pon 60kg
lateralno letenje 3x10 pon 12kg bucice
potisak sa cela 3x8 pon 50kg
triceps pushdown 3x12 pon 70kg
Logged
over & out
Ted Arcidi
Domacin foruma
Posts: 2126
Gender:
Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #102 on:
April 21, 2008, 05:45:58 PM »
da ne bude da samo mucim Vladu ovim programom od danas sam mu se i ja prikljucio
Logged
Uploaded with
ImageShack.us
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #103 on:
April 23, 2008, 01:07:11 AM »
utorak 22.04.
mrtvo dizanje 3x8 pon 120kg
veslanje u pretklonu 3x8 ponavljanja 60kg
lat ispred glave (pothvat) 2x8 pon 75kg
lat ispred glave (paralelni hvat) 2x8 pon 75kg
letenje u pretklonu 3x10 pon 10kg bucice
barbell shrugs 3x10 pon 80kg
biceps pregib 3x10 pon 40kg
Logged
over & out
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #104 on:
April 25, 2008, 08:38:35 PM »
petak 25.04.
box cucanj 4x6 pon 140kg
leg extension 3x12 pon 70kg
stiffleged deadlifts 3x12 pon 70kg
leg cu_rls 3x12 pon 60kg
listovi 2x20 pon 40kg
Logged
over & out
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #105 on:
April 28, 2008, 05:00:06 PM »
nedelja 6
ponedeljak 28.04.
bench press 4x5 pon 110kg
uski bench 2x10 pon 80kg
potisak iza glave 3x8 pon 60kg
potisak sa cela 3x8 pon 40kg
triceps pushdown na latu 3x10 pon 70kg
Logged
over & out
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #106 on:
April 29, 2008, 08:02:41 PM »
utorak 29.04.
mrtvo dizanje 4x5 pon 150kg
goodmornings 3x8 pon 100kg
veslanje u pretklonu 3x8 pon 60ak kg
lat 4x8 pon 80kg
zadnje rame 3x8 pon 10kg bucice
bb shrugs 2x12 100kg
hamer curls 2x8 pon 25kg bucice
Logged
over & out
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #107 on:
May 05, 2008, 10:35:23 PM »
nedelja 7
ponedeljak 05.05.
bench press 1x5 pon 112,5kg
3x4 pon 120kg
uski bench 2x8 pon 80kg
potisak iza glave 3x8 pon 60kg
triceps lat pull down 3x12 pon 70kg
1x15 pon 45kg
Logged
over & out
Igy81
Ponosni vlasnik
Posts: 5034
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #108 on:
May 12, 2008, 09:22:05 AM »
Vlado kako ide?
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."
vlada85
Pocasni clan
Posts: 1228
Gender:
Odg: moj dnevnik treninga
«
Reply #109 on:
May 12, 2008, 04:13:53 PM »
bench ide dobro a cucanj i mrtvo ne forsiram, tako da necu o tome ni pisati. evo sad pocinjem novi ciklus, ove nedelje.
Logged
over & out
Print
Pages:
1
...
9
10
[
11
]
12
13
Go Up
« previous
next »
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
::Powerlifting & Strongman::
»
Topic:
moj dnevnik treninga