Dan prvi, subota 19.3.2011.
Danas sam planirao da radim BP, ali zbog guzve u teretani radio sam sledece;
Triceps ekstenzija konopcima (zagrevanje) 5x10
Uski BP; 55x2x10 75x2x8 85x5x5 55x1x15
Triceps ekstenzija bucicama lezeci na klupi; 13kg(bucica)x1x10 17x2x8 20x3x5 (tu mi se javio bol u desnom laktu, povreda od ranije) 13x1x10
Triceps potisak stojeci na lat masini 5x10
Biceps pregib EZ sipkom 25x1x10 45x2x10 50x4x10 25x2x15
Biceps pregib stojeci bucicama drop setovi, komada dva