Eh, imam neku potrebu da podjelim priču o tome kako sam ja trenirao dok nisam naišao na ovaj forum i upoznao ljude na njemu i šta se sve izdešavalo nakon toga u mom sportskom životu, pa ako koga interesuje nek pročita, ostavi komentar ili bilo šta..
Ovo je ujedno i moj način zahvale ljudima od kojih sam dobio dosta znanja u mom sportu Olympic weightlifting a Bogami i u PL i nabijanju snage uopće.
Pa da krenem..
Ja sam se dugo bavio karateom i nosilac sam crnog pojasa u karateu i to mi je bio vrlo drag sport. Živio sam u svijetu borilačkih vještina a za moj tadašnji pojam tegovi i sve oko tegova je bilo za krkane i grmalje, kako mi u Bosni kažemo..Vremenom sam spoznao da moje mahanje rukama i nogama u prazno i žestoke tuče sa brojnim zamišljenim protivnicima, mi ne daju puno samopouzdanja i što je najgore ne utiče na bolje na moje fizičke performanse..Tako jedno prilikom spremajući se za državno prvenstvo u karateu 1999 godine, zamolio sam jednog sugrađanina koji je bio trener u olimpijskom dizanju tegova da mi pomogne u pripremama za dobivanje na snazi i kondiciji na što je on pristao..
Počeli smo trenirati i znam da sam imao viška nekoliko kilograma i da je bio jako surov i nemilosrdan kad to sada gledam iz ove perspektive(Bilo je ipak neznanje u pitanju). Zbog svog posla sam mogao da treniram 3 dana pa sam četvrti morao odmarati i to je po mene bilo dobro, jer bi me taj trener bukvalno slomio da nije bilo tog dana odmora a koga ću u nastavku zvati BRKO..Znači u ta tri dana svako jutro sam trčao jako teške dionice tipa 6x 400 metara na vrijeme pa nakon toga 3200 metara, pa naredni dan 12 krugova x 500 metara takođe na vrijeme a treći dana neka ruta u brdu i tako u krug, gdje sam zaista umiro. Naveče je opet bila posebna priča.
Jedan dan bi radio čučanj i to neke svemirske serije tipa 5x5, 3x3 pa 3x1 probijanja, nakon čega bi bila zadnja loža, prednji šut, pa pressa. Nakont oga bi radio gomilu vježbi za leđa I šta sve još, uglavnom trning bi trajao oko 3 sata. Narednog dana je bio bench sa svojim derivatima, pa ruke, ramena I isto tako 3-3 i po sata. Treći dan opet čučanj i sve tako u krug.
Da ne duljim više oko ovoga nakon što sam završio sa državnim prvenstvom u karateu gdje sam bio samo jak i ništa više na nagovor BRKE sam počeo sa WL i tek tada počinju moje muke..Da napomenem da sam radeći onakav sistem vježbanja uz meni tada nepoznate bobice od 5mg sa 96 kg dosegao do težina u bench 145, zadnji čučanj 200 a DL nismo nikad radili jer to samo budale rade koji će nam k...c to.
Eh onda sam na nagovor BRKE počeo vježbati olimpijsko dizanje tegova . Strašno krut i nerazgiban to je bila prava patnja za mene. Ovo sad što ću navesti o tome kako sam trenirao se u većini slučajeva ne razlikuje od onoga kako većina dizača u exyu trenira (ima izuzetaka koji zaista znaju i svaka im čast).
Trenirao sam 6x sedmično, svaki dan je bio čučanj, da li je to zadnji ili prednji nije bitno ali svaki dan smo ga radili jako puno i jako dugo. Svaki dan smo radili clean/snatch pull. Svaki dan smo radili i trzaj i izbačaj(bez obzira da li je to klasik ili power varijanta). NIKAD nismo radili DL, niti RDL, niti GM. Nikad nismo radili push press, nikad nismo radili press. Radio sam svako drugi dan zadnju ložu, prednju ložu, press mašinu, bench 1x sedmično i to je uglavnom to. Ovako sam sa BRKOM trenirao nekih 7-8 godina, s tim da sam pravio pauze zbog povreda, zbog svega drugog ali sam ovako uvjek trenirao. Na sve ovakve trenige sam imao sljedeće rezultate što se tiče treninga (nikad nisam uspio napravit takav rezultat na takmičenju jer sam uvjek bio ili povrijeđen ili preumoran)snatch 130, C&J 160, front squat 190, back squat 250, sve sa 94-96 kg.
To bi bilo to što se tiče načina kako sam ja trenirao i kakvi su bili ti moji rezultati. Nakon izvjesnog vremena sam se razišao sa BRKOM i njegovim „znanjem“ i krenuo sam ispočetka, bukvalno sa nule.
Topic: MOJI TRENINZI PRIJE I POSLE OVOG FORUMA (Read 6353 times)