EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5 6 ... 73   Go Down

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 85099 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #30 on: February 21, 2014, 01:44:33 PM »
Evo ga snimak druge "serije" boga mu, tek sad vidim da mi pobegla desna noga  :wallbash1:...al otom potom ce bidne bolje dugo nisam sa ovolko radio.


Techo, odmor buraz pre svega ,ako treba i na 1 trening idi nedeljno, mnogo bolje nego da se premoren i neispavan cimas.
Logged

Offline hyoscyamus

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Female
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #31 on: February 21, 2014, 06:22:17 PM »
Juce radjen MP
MP 2x5x20, 2x5x25, 5x30, 3x35, 2x1x40, 3x40
Pokusala sam snimiti medjutim snimatelj je poceo od sredine prvog ponavljanja, ne znam zasto je toliki problem snimiti MP, vec drugi put uzastopno mi se desava da pocne na pola prvog ponavljanja.
Floor press 4x10
Letenje za prednje i srednje rame (2+2)x10
Skull crusher 4x10
Triceps kabl 4x10-12
Sleganje za trapez 4x10
Logged

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #32 on: February 21, 2014, 09:14:52 PM »
Quote from: medomir on February 21, 2014, 01:44:33 PM

Techo, odmor buraz pre svega ,ako treba i na 1 trening idi nedeljno, mnogo bolje nego da se premoren i neispavan cimas.

Pa meni to i jeste problem, sto prakticno i ne mogu da se odmorim, jer se 6 dana ubijem
od posla! U nedelju samo mogu da se naspavam, a tad mi teretana ne radi!  :blush: I
onda opet nastavljamo zurku u ponedeljak. Videcu jos, mozda se malo i odmorim od svega
dok ne prodje ova guzva na poslu.
Logged
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #33 on: February 21, 2014, 10:25:19 PM »
svezao dva kraja od knee wrapa i improvizovao slingshot... efekti oceigledni  :)

Bench press
20x10
60x10
80x5
100x2
105x5
120x3
132.5x9-knee wrap, ostalo jos dosta u rezervi
140x1-knee wrap
150x1-knee wrap
160x1-fail sa knee wrapom krenuo teg prema glavi
160x1-knee wrap, lagano
170x1-knee wrap, tesko
150x1-bez icega, sad mi zao sto nisam stavio barem 2.5kg vise da oborim pr


DB Bench
30x10
35x10
40x14


Chest supp row 5x15


Triceps pushdown 4x12
Logged
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #34 on: February 22, 2014, 12:49:19 AM »
- BP 5x5 od 95kg do 105kg
- kosi 350 (24+15+15) @60kg
- veslanje pretklon 5x10 @80kg
- lat nadhvatom 5x10 @70kg
- side bends 2x20 sa girjom 36kg
- battle ropes 6x10sec. sa 1min. pauze




evo da snimim nešto, pre svega zbog toga što pokušavam da popravim putanju tega, da ne idem ka glavi, zato je snimano iz ovog ugla... mislim da nije onoliko ekstremno kao što je bilo, ali moram još malo da popravljam, obično se setim na prvom, eventualno drugom ponavljanju a posle zaboravim...


Logged

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #35 on: February 22, 2014, 11:33:21 AM »
Dobar si File! A vidi se i da se vezbaju dragon flagsi!  :lol:
Logged
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #36 on: February 22, 2014, 12:55:57 PM »
Olivera zadnji cucanj 170 kg
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #37 on: February 22, 2014, 12:57:13 PM »
Adis zadnji čučanj 210 kg
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #38 on: February 22, 2014, 12:57:52 PM »
Nermin zadnji čučanj 180 kg
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #39 on: February 22, 2014, 01:03:00 PM »
Najjaca ekipa:) svaka cast momci i djevojke
Logged
Pages: 1 2 3 [4] 5 6 ... 73   Go Up
« previous next »