EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Powerlifting & Strongman:: => Topic started by: luka.l on January 28, 2008, 01:20:56 AM

Title: Pojas u powerlifting-u
Post by: luka.l on January 28, 2008, 01:20:56 AM: Duzina pojasa zavisi od struka dizaca, dok je sirina pojasa limitirana na 10cm, a debljina na 13mm.
Postoji u izvedbi sa dve kopce (sto je najcesca varijanta), sa jednom kopcom i "lever belt" koji ima patentiranu kopcu kojom se steze.

Pojas ima dve glavne namene. Jedna je da spreci hiperekstenziju ledja u liftovima iznad glave (olympic weightlifting - izbacaj i trzaj), a druga da smanji stres na donji deo ledja.

Pojas smanjuje stres na donji deo ledja tako sto pritiska sadrzaj abdominalne supljine. Ovo povecava intra abdominalni pritisak (IAP) sto rezultuje boljom podrskom iznutra na kosti donjih ledja. To omogucava misicima erektorima (erector spinae - "uspravljivac kichme") koji bi inace pruzali ovu vrstu podrske ledjima da proizvode manje sile tokom podizanja. Jedna od beneficija povecanog IAP je i smanjenje stiskanja kicme - sabijanja prsljenova (lower back compression). Postoje i oni pojasevi koji se cesto srecu u teretanama gde je pozadina siroka, dok je prednji deo uzak. Takvi pojasevi bi trebalo da se nose da siri deo bude naslonjen na stomak ako zelimo da povecamo IAP posto tako pruzamo stomaku vecu povrsinu "od koje ce da se odguruje".

Sto se sprecavanja hiperekstenzije ledja tice, pojas zapravo izigrava "cvrst zid" oko donjeg torza i spaja rebra sa kukovima. Ovo limitira mogucnost pomeranja kicme, ali uz to sprecava i naginjanje u stranu i uvrtanje. Zato je powerlifting pojas iste sirine celom svojom duzinom. Ako nemate takav pojas od koze, moze da posluzi i onaj iz teretane ako ga okrenete naopako, tako da je siri deo napred.

E sad, uloga pojasa nije samo fizicka vec pojas cini da osetimo poziciju nase kicme. Posto pojas tare od kozu, dobijamo podatke o polozaju kicme i mozak onda razmislja koje misice da aktivira - deaktivira da dovede kicmu u pravilan polozaj. Zbog toga se mnogi se osecaju sigurnije cak i ako nose nedovoljno zategnut pojas da povecava IAP. U svakom slucaju pojas mora biti dobro zategnut da bi maksimalno pomogao.

E sad, kada koristiti pojas? Izmedju ostalog, utvrdjeno je i da nosenje stegnutog pojasa tokom vezbe moze dovesti do povecanog krvnog pritiska pa pojas treba koristiti iskljucivo u dve situacije. Prva je kada se podizu maksimalne ili submaksimalne tezine kod cucnja i mrtvog dizanja gde je citava tezina koja se podize oslonjena na ledja dizaca, a druga situacija je kod vezbi kao sto je military press (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html) sto moze da dovede do hiperekstenzije. To je to. Koristi se jos kod bench press-a sa majcom ali da bi sprecio majcu da krene da se svlaci.

Jos jedan od razloga zasto treba koristiti pojas iskljucivo u ovim slucajevima je sto konstano nosenje pojasa moze da izazove smanjenje snage i razvoja abdominalnih misica. Elektromiografijom je utvrdjeno da su misici abdomena manje aktivni kad se nosi pojas tako da nosenje na duge staze moze da rezultuje slabijim misicima.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: mahmud on January 28, 2008, 10:57:06 AM: A u bodibildingu da ili ne? Uopsteno u radu sa tegovima.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on January 28, 2008, 12:05:34 PM: Da,kad radis kriticne vezbe sa velikim kilazama,ja ga koristim ispod 5 ponavljanja kad radim.Inace,ako je tehnika lose ni 3 pojasa da stavite nece pomoci
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: luka.l on January 28, 2008, 02:26:27 PM: Quote from: mahmud on January 28, 2008, 10:57:06 AM
A u bodibildingu da ili ne? Uopsteno u radu sa tegovima.

Odgovor na tvoje pitanje je vec napisan gore u tekstu:

Quote
E sad, kada koristiti pojas? Izmedju ostalog, utvrdjeno je i da nosenje stegnutog pojasa tokom vezbe moze dovesti do povecanog krvnog pritiska pa pojas treba koristiti iskljucivo u dve situacije. Prva je kada se podizu maksimalne ili submaksimalne tezine kod cucnja i mrtvog dizanja gde je citava tezina koja se podize oslonjena na ledja dizaca, a druga situacija je kod vezbi kao sto je military press (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html) sto moze da dovede do hiperekstenzije. To je to.

Sad ti to primeni na bodybuilding....dakle u bodybuildingu...da, koristi pojas, ali samo ako radis ove vezbe sa maksimalnim i submaksimalnim tezinama. Ako radis serije od 5 i vise ponavljanja, pojas ne bi trebalo da nosis.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: mahmud on January 28, 2008, 02:30:45 PM: Da.Tako i radim. Ne nosim pojas jer ne radim tako mali broj ponavljanja.Tamo gde trpi kicma radim pravilnu formu.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on August 03, 2008, 10:08:23 AM: Cemu li onaj siroki kais u pansportu? ja imam neki kozni pa sad ako nije neophodno da ne kupujem ovaj.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan J on August 03, 2008, 11:18:19 AM: Quote from: Igy81 on August 03, 2008, 10:08:23 AM
Cemu li onaj siroki kais u pansportu? ja imam neki kozni pa sad ako nije neophodno da ne kupujem ovaj.

Ignorisi
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: luka.l on August 03, 2008, 09:24:11 PM: Quote from: Igy81 on August 03, 2008, 10:08:23 AM
Cemu li onaj siroki kais u pansportu? ja imam neki kozni pa sad ako nije neophodno da ne kupujem ovaj.

Moze da posluzi i taj siroko uski, samo sto siru stranu okrenes na stomak, a uzu na ledja.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on August 03, 2008, 09:27:19 PM: Cek a zar ne treba obrnuto?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: luka.l on August 05, 2008, 03:03:25 PM: Ne. Procitaj prvi post u ovoj temi od pocetka. Videces zasto.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aazzoo on October 29, 2010, 10:29:08 PM: i ja sam zbunjen .. Do sada sam nailazio na to da šira strana pojasa ide nazad , a i kopča je napred...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 29, 2010, 11:13:49 PM: taj pojas ne valja ni za sta
ovo valja
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.sportsnutritioncentre.co.uk%2Fimages%2Fpowerlifting%2520belt.jpg&hash=c5b4a4908484d58574fa4c6bcf96d4f3c2481b92)
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on October 30, 2010, 09:39:05 AM: Quote from: Milan on October 29, 2010, 11:13:49 PM
taj pojas ne valja ni za sta
ovo valja
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.sportsnutritioncentre.co.uk%2Fimages%2Fpowerlifting%2520belt.jpg&hash=c5b4a4908484d58574fa4c6bcf96d4f3c2481b92)

:yes:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aazzoo on October 30, 2010, 01:27:27 PM: jbg ... Pošto je takav pojas i gde mogu da nađem u Beogradu?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on October 30, 2010, 02:46:50 PM: Imas u pansportu,oko 1800,din.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: simpson on October 30, 2010, 03:01:20 PM: Quote from: Igy81 on October 30, 2010, 02:46:50 PM
Imas u pansportu,oko 1800,din.
Djeluje mi prilicno povoljno taj pojas, znaci ovi pojasi sto su na sirem kraju 12ak cm a na uzem oko 8cm nisu preporucljivi?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on October 30, 2010, 03:31:36 PM: Quote from: simpson on October 30, 2010, 03:01:20 PM
Djeluje mi prilicno povoljno taj pojas, znaci ovi pojasi sto su na sirem kraju 12ak cm a na uzem oko 8cm nisu preporucljivi?

Pojas mora da bude sirok jednako i krut,da bi pruzio potporu /za to i sluzi,zar ne?/.

Inace,ako nema ovih osobina,onda je modni detalj.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on October 30, 2010, 06:17:33 PM: Krutoca je mera za sve :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: simpson on October 30, 2010, 07:45:03 PM: Quote from: aragorn on October 30, 2010, 03:31:36 PM
Pojas mora da bude sirok jednako i krut,da bi pruzio potporu /za to i sluzi,zar ne?/.

Inace,ako nema ovih osobina,onda je modni detalj.
Iskreno da ti kazem nisam nesto do sada razmisljao o pojasima, mislio sam da su svi standardnog oblika s razlikom od materijala od kojeg su gradjeni, ja sam koristio neki od bremsheya, a kako sam ''ozbiljan'' vjezbac takav i pojas :lol: Dal moze prijedlog konkretno ako uzimao preko ebaya s kojim karakteristikama uzimati, ok koza koja debljina pojasa, sirina i sto je najveca nepoznanica kako skontat one velicine m l xl itd.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on October 30, 2010, 08:11:23 PM: Ovaj od pansporta je tata. :yes:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Mirkes on October 30, 2010, 08:50:54 PM: Sad je nesto skuplji mislim 2100, bar u Sapcu...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 30, 2010, 09:39:33 PM: oko 20e je uvek
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on October 31, 2010, 12:38:14 PM: kad smo vec kod opreme

jel mogu ovi da posluze kao steznici za zglobove, u nedostatku boljih?

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=361&category_id=53 (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=361&category_id=53)
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 31, 2010, 01:36:47 PM: hehe prvi put kad sam pokusao da zategnem pokidao sam ovaj cicak,jako lose zasiveno,ali posluze
nabavi preko ebaya,ti si bar u inostranstvu u eu,salju svuda
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on October 31, 2010, 03:03:03 PM: Quote from: Yumba on October 31, 2010, 12:38:14 PM
kad smo vec kod opreme

jel mogu ovi da posluze kao steznici za zglobove, u nedostatku boljih?

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=361&category_id=53 (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=361&category_id=53)

Ti su sranje zivo.Bas su ovakvi kako MIlan kaze.

Ove da uzmes i bices vise nego zadovoljan,a zglob ce dobiti ekstra potporu.

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=360&category_id=53
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on October 31, 2010, 04:52:34 PM: Quote from: Milan on October 31, 2010, 01:36:47 PM
hehe prvi put kad sam pokusao da zategnem pokidao sam ovaj cicak,jako lose zasiveno,ali posluze
nabavi preko ebaya,ti si bar u inostranstvu u eu,salju svuda
znas li je l' se placa porez? i inzer i titan su americke firme... pogledacu u svakom slucaju
inace sam razmisljao da uzmem i foam roller, a mozda i sleews za kolena. sve to ako nadjem nekog iz US da mi donese

Quote from: aragorn on October 31, 2010, 03:03:03 PM
Ti su sranje zivo.Bas su ovakvi kako MIlan kaze.

Ove da uzmes i bices vise nego zadovoljan,a zglob ce dobiti ekstra potporu.

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=360&category_id=53
ako ne iskombinujem za neke bolje, uzecu te pa mi neko donese. hvala na savetu, ja video one i dalje nisam ni trazio :blush:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 31, 2010, 05:44:21 PM: Imas nemacki ebay,doneo mi je drug par stvari odande i stvarno nikad nije bilo problema sa kupovinom.Malo je problem nemacki,ali verovatno neko zna engleski tamo toliko da se sporazumete oko osnovnih stvari.Sad vidim da i britancki imaju svoj ebay,procackaj malo o netu,a koliko znam poreza nema kada se salje u okviru EU,samo postarina.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on October 31, 2010, 05:48:31 PM: Samo postarine su velike...nisu ispod 30e
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 31, 2010, 05:54:59 PM: ispod 10e su mislim,tipa 3-7e
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: simpson on October 31, 2010, 07:51:54 PM: Ev jedan cini mi se solidan pojas sa solidnom cijenom :) http://cgi.ebay.co.uk/Powerlifting-Belt-Double-Prong-Buckle-10mm-all-sizes-/230417693057?pt=UK_Strength_Training&hash=item35a5f6f981#shId , redovno koristim ebay na relaciji UK-BiH i nema dodatnih dadzbina bar do 100e ;)
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 31, 2010, 08:04:50 PM: gledam sad i nemacki i britanski ebay..mnogo jeftinije deluju nemci
http://cgi.ebay.de/C-P-Sports-Profi-Powerlifting-Gurtel-/300476358156?pt=Fitness_Zubeh%C3%B6r&hash=item45f5c95e0c#ht_1698wt_905
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on October 31, 2010, 08:08:35 PM: Quote from: Milan on October 31, 2010, 08:04:50 PM
gledam sad i nemacki i britanski ebay..mnogo jeftinije deluju nemci
http://cgi.ebay.de/C-P-Sports-Profi-Powerlifting-Gurtel-/300476358156?pt=Fitness_Zubeh%C3%B6r&hash=item45f5c95e0c#ht_1698wt_905

Ovaj pojas je mrak,ali ja ipak volim osecaj kad se uhvatim za neku masinu i nategnem pojas... :yes:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on October 31, 2010, 08:33:44 PM: evo gledam UK eBay i nije jeftin, naprotiv.
Uspeo sam da nadjem ovo, ovde u Francuskoj (posto sam se preselio, ako nekog zanima :lol: )
http://www.csnfa.com/pub_inzer.htm (http://www.csnfa.com/pub_inzer.htm)
12e postarina, sta god da se naruci. Samo izbor je dosta skroman. Jedno pitanje, da li da gledam 30 ili 50 cm steznike za zglob, benc trenutni max je cca 140kg
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on October 31, 2010, 08:40:14 PM: Na ovom ebayu nemackom,a pogotovo USA,ima da se kupe stvari i pet puta jeftinije nego u Srbiji...ali problem je komunikacija,postarina,carina...kartica devizna..ipak smo mi na nivou kambodze za te stvari...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on October 31, 2010, 10:19:47 PM: evo ja se dva sata dr*am i nista ne mogu da nadjem, uopste ne znam gde da gledam po kategorijama
uzasno sam glup :wallbash1:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Mirkes on October 31, 2010, 10:35:00 PM: http://goodlift.cz/nabidka.asp?lan=en&group=2&sc=0,58391890663369

P.S. Pretpostavljam da nisi sebi ili nekom drugom skratio prste cim postujes na forumu ? :lol: :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on October 31, 2010, 10:43:16 PM: a ja razmisljam da li da linkujem coveku goodlift..ma reko,garant mu je Mirkes rekao vec :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on October 31, 2010, 10:55:45 PM: Quote from: Mirkes on October 31, 2010, 10:35:00 PM
http://goodlift.cz/nabidka.asp?lan=en&group=2&sc=0,58391890663369

P.S. Pretpostavljam da nisi sebi ili nekom drugom skratio prste cim postujes na forumu ? :lol: :lol:
e iz prve sam otvorio, neverovatno. dobio i diplomu :yes: poslace mi valjda uskoro slike

Inace slanje iz Ceske za FRA jeftinije nego unutar same francuske... :crazy:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Mirkes on October 31, 2010, 10:58:18 PM: Quote from: Yumba on October 31, 2010, 10:55:45 PM
e iz prve sam otvorio, neverovatno. dobio i diplomu poslace mi valjda uskoro slike

Inace slanje iz Ceske za FRA jeftinije nego unutar same francuske... :crazy:
Svala cast :clap:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Labrax on November 11, 2010, 09:22:45 PM: Valja li ovaj Power belt?
http://www.bodyenfitshop.nl/gloves-belts/m-double-you/powerbelt
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on November 11, 2010, 10:25:56 PM: Za plazu je ekstra.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on November 11, 2010, 10:57:39 PM: Quote from: Labrax on November 11, 2010, 09:22:45 PM
Valja li ovaj Power belt?
http://www.bodyenfitshop.nl/gloves-belts/m-double-you/powerbelt

ako nemas neku prodavnicu blizu, naruci sa ovog sajta koji su meni preporucili. salju i tu kod tebe
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: simpson on November 11, 2010, 11:32:50 PM: ma imas na ebay pojasa do 40ak funti boli glava. ja bih porucio al kad cu ja to koristiti, pa sramota bi bilo da visi o klinu :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on November 12, 2010, 08:54:07 AM: Potpuno je nepotrebno da se taj pojas kupuje.

Ovaj iz pansporta nosi velikibroj SM iz Istocne Evrope i odlican je.

Nista vise nije potrebno od toga.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Labrax on November 12, 2010, 11:11:47 AM: Za plazu. :lol: :lol: :lol:
Narucujem kod Ceha, vidim da imaju svega. Jel ima jos nesto sto bi trebao da uzmem kad vec narucujem pojas?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on November 12, 2010, 11:14:48 AM: Taj pojas je mekan i ne pruza nikakvu potporu kicmi i trbusnom zidu.

Uzmes kod pansporta ovaj od 2000din,ima 4 velicine i sve ce biti ektra.

Jedino ako imas zelje da potrosis vise para i dobijes ono sto ti ne treba....
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on November 12, 2010, 11:47:55 AM: Quote from: aragorn on November 12, 2010, 11:14:48 AM
Taj pojas je mekan i ne pruza nikakvu potporu kicmi i trbusnom zidu.

Uzmes kod pansporta ovaj od 2000din,ima 4 velicine i sve ce biti ektra.

Jedino ako imas zelje da potrosis vise para i dobijes ono sto ti ne treba....
ovo je komentar za ovaj njegiv sa linka ili sa goodlift-a?

a mislim da pansport jos nije otvorio prodavnicu u Holandiji, ako se ne varam :)
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on November 12, 2010, 12:08:04 PM: To je za ovaj sa zadnjeg linka.

Onaj drugi ,koji je postovao MIlan, je ekstra klasa i vredi svaki eurocent. :yes:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on November 12, 2010, 12:25:00 PM: Quote
Jedino ako imas zelje da potrosis vise para i dobijes ono sto ti ne treba....

:lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Milan on November 12, 2010, 12:31:12 PM: Labrax zivi u Holandiji koliko znam
Pojas gledaj da bude kao sa onih slika koje su okacene u ovoj temi,svuda iste sirine i krut
Od opreme mogu da ti trebaju jos gurtne,knee wraps i wrist wraps kasnije al o tom potom
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Labrax on November 12, 2010, 12:38:35 PM: Nasao sam nesto slicno i u Holandiji, samo je malo skuplji nego kod vas.
http://www.rumblestore.nl/product/powerlift_riem
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on November 12, 2010, 12:45:20 PM: Quote from: Labrax on November 12, 2010, 12:38:35 PM
Nasao sam nesto slicno i u Holandiji, samo je malo skuplji nego kod vas.
http://www.rumblestore.nl/product/powerlift_riem

Taj je odlican.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 02, 2010, 11:36:14 AM: ima razlike u vezivanju kod squata i kod dlifta...?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 02, 2010, 11:52:59 AM: Zavisi od stila izvodjenja,ali nacelno za klasican stil izvodjenja SQ i DL,nema razlike u vezivanju pojasa.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: siki j on December 02, 2010, 06:43:06 PM: Quote from: aragorn on December 02, 2010, 11:52:59 AM
Zavisi od stila izvodjenja,ali nacelno za klasican stil izvodjenja SQ i DL,nema razlike u vezivanju pojasa.

A zasto Kostja Konstantinovs onako visoko vezuje pojas kod DL, vidjao sam i neke druge da to rade?

Eto ne moze covek sve da zna!? :dunno:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Yumba on December 02, 2010, 07:05:11 PM: navodno zato sto se tu "lomi" kod mrtvog, pa mu pojas daje cvrstinu

e sad, uloga ojasa ne bi trebalo da bude to, vec povecanje intraabdominalnog pritiska, ali eto...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 02, 2010, 07:37:51 PM: Kostja vezuje pojas tako visoko jer tu pocinje da se ledja zakrivljuju kad napravi kiflu i sav pritisak se prenese upravo na to mesto,kad jednom ispravi noge.Jednostavno,tu je ugao i sve ide posledicno.

Pogledajte i sami:

http://www.youtube.com/user/Konstantinovs#p/a/u/1/dVTm-sfB6YM

Jedna stvar me ovde iznenadjuje.Udisaj je veoma kratak i nema sanse da proizvede bilo kakvo ukrucenje trupa....

Takodje,zasto ne koristiti pojas i iskoristiti benefite povratnog pritiska koji se javlja, kad se jednom udahnutim vazduhom napne pojas i tako blokira savijanje trupa,a prenos snage poveca zbog povecane cvrstine trupa,pa misici imaju bolji oslonac?!

Moze on da bude 10x najbolji DL-er na svetu,ali to je greska i za mene nerazumna,koja ima verovatno veze sa nekim machizmom koji zeli da demonstrira,obzirom da stalno naglasava da radi bez pojasa.

Takodje,da sam ja u pravu pokazuju bezbrojni primeri vezbaca, koji istina rade sa ispravljenim ledjima,a kod tog stila izvodjenja je veci pritisak na ledja nego sa kiflom gde je pritisak vise lokalnog karaktera obzirom da je pritisak pod uglom,ali,svejedno,zasto ne iskoristiti benfite pojasa?

Razmislite o sledecem.

Kostja,po sopstvenom svedocenju,bez kifle nije mogao da prebaci 750 funti,sto je svakako prosecan rezultat.Sa kiflom je dobio cca 200 funte i to za prilicno kratko vreme,kada se uzme u obzir da je bio vezbac sa poprilicnom stazom vec i udario u plafon,iako se sve desava u njegovim mladim godinama.

Sve ovo pojacava cinjenica da nikad nije povredio ledja na DL,vec uvek na SQ i to nekoliko puta bas nezgodno.Razlog je jednostavan.Kod SQ ledja su mu prava i trup nema mogucnosti da iskoristi biomehanicke pogodnosti kifle.A kolika je samo razlika izmedju DL i SQ u njegovom slucaju,naravno u korist DL,a povredjivao se samo u SQ, koji mu je do skora/2 godine/ bio smesno slab tj nije prelazio 300.

Znaci,biomehanika je keva! :yes:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: siki j on December 02, 2010, 07:48:27 PM: Zahvaljujem na brzim odgovorima! :clap:

Odavno mi to nije bilo jasno pa sam iskoristio priliku da pitam!

I meni nije jasno to naglasavanje rada bez pojasa, da, verovatno neki machizam koji ce mu se sigurno vremenom obiti o glavi!
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 02, 2010, 07:50:33 PM: Quote from: siki j on December 02, 2010, 07:48:27 PM
Zahvaljujem na brzim odgovorima! :clap:

Odavno mi to nije bilo jasno pa sam iskoristio priliku da pitam!

I meni nije jasno to naglasavanje rada bez pojasa, da, verovatno neki machizam koji ce mu se sigurno vremenom obiti o glavi!

Razumem ja da on radi 80%PR bez opreme i jaca core snagu,ali da prebacuje max bez pojasa, to stvarno ne razumem niti mogu razumeti.

ps.setio sam se jos necega sto sam ranije procitao za njega,pa sam dodao gore.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: nenadns on December 02, 2010, 11:10:46 PM: Aragorne svaka ti cast!jako volim ovakva objasnjenja!ne samo zbog samog objasnjenja vec i zbog toga sto se iz tvojih postova ucimo i nacinu razmisljanja tj prilazenju problemima u plu na pravi nacin!Hvala ti mnogo!!!
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: siki j on December 03, 2010, 06:57:26 AM: Quote from: aragorn on December 02, 2010, 07:37:51 PM
Kostja vezuje pojas tako visoko jer tu pocinje da se ledja zakrivljuju kad napravi kiflu i sav pritisak se prenese upravo na to mesto,kad jednom ispravi noge.Jednostavno,tu je ugao i sve ide posledicno.

Pogledajte i sami:

http://www.youtube.com/user/Konstantinovs#p/a/u/1/dVTm-sfB6YM

Jedna stvar me ovde iznenadjuje.Udisaj je veoma kratak i nema sanse da proizvede bilo kakvo ukrucenje trupa....

Takodje,zasto ne koristiti pojas i iskoristiti benefite povratnog pritiska koji se javlja, kad se jednom udahnutim vazduhom napne pojas i tako blokira savijanje trupa,a prenos snage poveca zbog povecane cvrstine trupa,pa misici imaju bolji oslonac?!

Moze on da bude 10x najbolji DL-er na svetu,ali to je greska i za mene nerazumna,koja ima verovatno veze sa nekim machizmom koji zeli da demonstrira,obzirom da stalno naglasava da radi bez pojasa.

Takodje,da sam ja u pravu pokazuju bezbrojni primeri vezbaca, koji istina rade sa ispravljenim ledjima,a kod tog stila izvodjenja je veci pritisak na ledja nego sa kiflom gde je pritisak vise lokalnog karaktera obzirom da je pritisak pod uglom,ali,svejedno,zasto ne iskoristiti benfite pojasa?

Razmislite o sledecem.

Kostja,po sopstvenom svedocenju,bez kifle nije mogao da prebaci 750 funti,sto je svakako prosecan rezultat.Sa kiflom je dobio cca 200 funte i to za prilicno kratko vreme,kada se uzme u obzir da je bio vezbac sa poprilicnom stazom vec i udario u plafon,iako se sve desava u njegovim mladim godinama.

Sve ovo pojacava cinjenica da nikad nije povredio ledja na DL,vec uvek na SQ i to nekoliko puta bas nezgodno.Razlog je jednostavan.Kod SQ ledja su mu prava i trup nema mogucnosti da iskoristi biomehanicke pogodnosti kifle.A kolika je samo razlika izmedju DL i SQ u njegovom slucaju,naravno u korist DL,a povredjivao se samo u SQ, koji mu je do skora/2 godine/ bio smesno slab tj nije prelazio 300.

Znaci,biomehanika je keva! :yes:

Magistarsko objasnjenje i odgovor! :yes: :clap:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 11, 2010, 11:37:30 PM: nekad mi se desi kada radim duboki cucanj da mi pojas postane labav... tj u normalnom polozaju sam ok... al kad se spustim skroz dolje on se malo pomjeri...
nije dobro stegnut ili ?? naravno kada g stavljam ili nategnem o neku spravu il mi neko pomogne...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 12, 2010, 01:41:13 AM: Jel to Teofil Stivenson na tvom avataru?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 12, 2010, 05:00:55 PM: daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... :blowkiss:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 12, 2010, 10:41:39 PM: Veliki majstor.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 13, 2010, 12:45:07 PM: Quote from: aragorn on December 12, 2010, 10:41:39 PM
Veliki majstor.

x 5 sad si mi "jos" drazi :))))))) hahahaha
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 13, 2010, 12:52:35 PM: Eh,kad se setim '80-ih i sudara Kubanaca sa SSSR...znaci,praznik za oci.

Rusi oteraju glavnog trenera reprezentacije,naravno po politickoj liniji,a ovaj ode na Kubu,pa ih Kubanci razvale na sledecem svetskom prvenstvu...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 13, 2010, 11:04:36 PM: tamo je box zastupljen kao nigdje drugo u svijetu...
sramota kako amaterski box propada...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Igy81 on December 14, 2010, 01:02:07 AM: Ma i profi propada...pored k1,mma ja ,mora da propadne...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 14, 2010, 08:13:48 PM: ma mozda sam pristrasan ali... mma k1...nikako ne mogu da stavim u isti kos sa boxom...
jednostavno ja to gledam kao...
boks je korijen i stablo...ostalo su grane i lisce... :)

i kako je nekada moj trener govorio, vise sansi ima dooobar bokser protiv dzudiste nego dobar dzudista protiv dzudeiste :)

ahahah
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on December 14, 2010, 08:32:04 PM: :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Labrax on December 14, 2010, 08:36:21 PM: Quote from: clown on December 14, 2010, 08:13:48 PM

i kako je nekada moj trener govorio, vise sansi ima dooobar bokser protiv dzudiste nego dobar dzudista protiv dzudeiste :)

ahahah

A meni je moj dzudo trener govorio da najvece sanse ima dobar sprinter. :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: clown on December 17, 2010, 03:29:42 AM: hahahhahahhaha NO 1. ! :clap: :clap:

ahahahah....al' ja i aragorn smo tough... hahahahah nismo kao ti :lol: :lol: :lol: :lol:
sala naravno :blowkiss:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Labrax on December 17, 2010, 01:35:59 PM: Ja iz postovanja slusam svog trenera...tehnika pali 100%. :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: nemanja1234 on February 07, 2011, 04:48:42 PM: Procitah sve, ali za svaki slucaj da pitam...
1. Znaci ovaj kais je najbolji koji kod nas moze da se nadje:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html
2. Na sajtu ne pise velicina u centimetrima, pa me zanima ako mi je kais veliki (jer imam uzak struk) da li na njemu mogu da se buse rupe i da li ce to na neki nacin kompromitovati kvalitet samog kaisa?

3. Da li su ove gurnte dobre i jel ima boljih kod nas?
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo/SO173-Gurtne.html
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on February 07, 2011, 05:36:14 PM: I kais i gurtne su odlicni.

Toplo preporucujem.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: nemanja1234 on February 07, 2011, 06:18:59 PM: Hvala puno.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: filip85 on February 07, 2011, 06:35:06 PM: Quote from: nemanja1234 on February 07, 2011, 04:48:42 PM
Procitah sve, ali za svaki slucaj da pitam...
1. Znaci ovaj kais je najbolji koji kod nas moze da se nadje:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html
2. Na sajtu ne pise velicina u centimetrima, pa me zanima ako mi je kais veliki (jer imam uzak struk) da li na njemu mogu da se buse rupe i da li ce to na neki nacin kompromitovati kvalitet samog kaisa?

3. Da li su ove gurnte dobre i jel ima boljih kod nas?
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo/SO173-Gurtne.html

Mogu da se buše rupe, meni je kaiš bio veliki pa sam odneo kod obućara i on mi je odmah izbušio rupe tako da nema problema oko toga.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: aragorn on February 07, 2011, 09:10:44 PM: Kaiseva ima u 4 velicine tj duzine jer se sirina ne menja,tako da se i taj aspekt moze prilagoditi sebi.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Vule94 on March 20, 2013, 10:32:16 AM: Kolike dužine bi trebali da budu knee wrapsi?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Vuk991 on March 20, 2013, 11:31:07 AM: Zavisi od federacije u kojoj se takmicis.
Ali mislim da duzine idu 2,2.5 i 3 metra.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Vule94 on March 20, 2013, 11:42:40 AM: Ma ne takmicim se, vec ovamo kod mene imaju neki da se kupe, proizvodjac kaze da su oko 2 metra, a znam one steznike za zglobove sto sam kod njih uzeo bili su kratki, pa reko da se opet ne zajebem.
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: filip85 on March 20, 2013, 12:06:30 PM: ovi što mi koristimo i što imaju da se poruče na Goodliftu su 2m... ima i onih dužih, al nisu dozvoljeni u svim federacijama...
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: Vule94 on March 22, 2013, 10:26:42 AM: A kolika je duzina vasih steznika za zglobove, jel 46cm dovoljno?
Title: Odg: Pojas u powerlifting-u
Post by: filip85 on March 22, 2013, 12:08:23 PM: ne znam tačno koliko su wrist wrapsi, proguglaj malo, kontam da ti neće trebati više od 2 min. da nađeš :)