jelovnik od juce:
9:30-O1-50g zobene + 170g jogurt 0,5mm, kakao+170g mlijeka
10:30 -O2-20 g badema
10 km voznja bicikla u prirodi
12:30-O3-154 g jabuka, kakao+170 g mlijeka
15:10-O4-280g kuhanog bijelog pileceg+70g rize
18:30-O5-140g tune+krastavac i paprika
21:45-O6-125g posnog sira
ukupan unos proteina 153g
mislim da sam nesto zabrljala i da je ovo mozda previse za mene
ugljikohidrati 109 g
e sad dali se trebam drzati 100g ili je u redu malo oscilacija gore i dole????
ukupan kalorijski unos je 1671 kcal,i ovdje isto mislim da bi se trebala spustiti na 1500 kao sto je pedja rekao