evo jelovnik od danas da malo prokomentirate, ako se ima sto komentirati
10:00 D:60 g pahuljica 208kcal, 35 uh
90g zrnati sir 72kcal 12 g p
200g jogurta 70kcal 7g p
2´omega3kapsule 20 kcal
dorucak ukupno: 370 kcal 35 uh 19 p 2g ribljeg ulja
12.30 kava-mlijeko o,1mm 200g 70kcal 7g p
13:30 1 jaje+3bjelanjka 195 kcal 22g p
jabuka
2omege 20 kcal
15:30 mesna kobasica 100g 180kcal 14g p -moram napomenuti da sam ostala bez mesa za danas pa je ovo bilo samo danas
kupus salata
17:00 kava-mlijeko 70kcal 7g p
19.00kava-mlijeko 70kcal 7 g p
19:30 140gtune iz vode 154kcal 35g p
200g jogurta 70kcal 6g p
2omege 20kcal
i oko 22 cu pojesti zrnati sir 100g 80kcal 13g p
ukupan unos kcal za danas bez kupusa i jabuke bit ce 1300kcal 35 uh iz zobenih 130 p i 6g ribljeg ulja
jel ovo dobro, puno malo, sto bi trebala da mijenjam? jos sam bolesna i nemogu vjezbati