Pozrav svima!
Da se prvo predstavim, jer sam nova na ovom forumu!
Moje me je superwoman
, radim po cijeli dan ( veoma zahtjevan posao) i to je pocelo da se odrazava tako da na visinu od 170 imam 83kg, i bojim se da cu izgubiti svoj nadimak. Gradjena sam tako da se svo salo fino rasporedilo i malo se stomacic izdvaja.
Imam 35 godina, nisam udata ( pa ko ce me ovakvu)...
Imam veoma stresan posao, prije 6h uvece nisam kuci, imam faze emotivnog prejedanja...cesto jedeam a da nemam pojma ni sto sam pojela jer je sve to u letu.
Sve sam iscitala u vezi plana ishrane ali je moj problem prvo sto satnicu ne mogu da ispostujem iz prostog razloga sto sam na sastanku vecinu radnog vremena.
Ovo bi bio neki moj osnovni jelovnik pa recite sto da radim, fizicki sam nekativna ali volim svaki dan bar 20 minuta brzog hoda oko zgrade gdje radim:
dorucak: 5kasika ovsenih pahuljica ili 40gr razanog hleba i jogurt
uzina 200 grama voca
ruzak oko 150gr mesa ( piletina, riba, telece), 200 gr ili vise svjeze salate
uzina 200 rama voca
vecera jogurt i parce hleba i 200 gr salate
Hvala unaprijed!!!!