Ne, ne, nema posustajanja...
Mada, iskrena da budem ja sam se skroz navikla za ova dva meseca... Odlicno se osecam, nisam gladna, nemam problema sa metabolizmom (ko je imao zna kakva je to muka), imam snage kao sto nisam odavno imala... I jos se tanjim... Pa kud moze lepse
Neki presek hrane i vezbanja je:
Varijacije uh:
Pon-Ut-Sr-Cet-Pet-Sub-Ned
50 -100-25-50-50-100-0
Raspored vezbi je:
Utorak, cetvrtak, subota - traka sat vremena, listovi sto vise i istezanje
Ponedeljak, sreda, petak
- Traka 15min
- Triceps povlacenje – 15kg: 3x12
- Povlacenje na lat masini iza ili ispred glave – 25kg: 3x12
- Leg extension – 15kg: 3x12
- Leg curling - 15kg: 3x12
- Adductor – 25kg: 3x20
- Abductor – 30kg: 3x20
- Cucnjevi: hodajuci iskoraci 4x12, cucnjei 6x12, sumo cucnjevi 4x12
- Listovi: 4X3 serije od 15 puta podizanja na prste na (brzo se podignem, zadrska, polako spustam)
Istezanje
Sigurno ima tu da se koriguje dosta, ali ja sam odusevljena napretkom...Sad imam osecaj da nesto i mogu da uradim