Visina 170.
tezina 86.
Za pocetak cu napisati najosnovnije, dok se malo ne snadjem sta i kako. Inace citam teme na ovom forumu vec 20-tak dana, procitala sam dosta toga i usla u osnove ove ishrane, ali mi treba Vasa pomoc, jer smatram da gresim, bar u unosenju hrane. Inace je moj BMR 1675, TDEE 2596, s obzirom da sam fizicki aktivna bar pet dana nedeljno, to su uglavnom vezbe kod kuce, kao i voznja sobnog bajsa. Imajuci u vidu smanjenje kalorija od 20-25 %, smatram da trebam oduzeti bar ovih 600 kalorija, tj.potreban mi je dnevni unos od oko 1900-200 kalorija. E tu nastaje problem, smatram da gresim u jelovniku i da mi je taj dnevni iznos mnogo manji, sto znam da ne valja. Elem, u zadnjih desetak dana sam izbacila polako slatko i sve te gluposti koje su me uglavnom dovele dovde, i spremna sam da promenim svoje navike, ali mi za to treba pomoc..
)
Shvatila sam sve iz onog upustva, ali mi nije jasno koliko je meni sa obzirom na tezinu potrebno tih uh, za proteine sam i shvatila. I da ne duzim, nek se jave strucnije osobe, a ja cu jos toga vec dopisati, kako bi vam priblizila svoj problem
))