Pozdrav dobri ljudi !
Dosta sam proucavala vaš forum (a sada i moj) pa sam odlucila da vam se izjadam.Imam 34 godine, visoka sam 168 cm, a teska sam 74 kg.
grudi:97 cm
struk:89 cm
bokovi:106 cm
opseg nadlaktice:32 cm
opseg butina:64 cm
Moj problem je ishrana koja je jako neuredna i neredovita npr:jučer sam jela dorucak:banana+salica kave sa mlijekom, rucak:ogomna kolicina pizze
strudel od jabuka
maduobrok:kava sa mlijekom
vecera:3 dlc mlijeka 0,9%mm sa protein 80+ od weider-a
Krenula sam prosli tjedan u teretanu i idem 3x, radim cardio trening po misicnim grupama.
Rodila sam 3 puta, i moj dan se bazira vecinom na brizi oko djece i kucanskim poslovima.
Molim vas da mi napisete plan prehrane jer se stvarno lose snalazim sa izracunima oko kalorija(sto i koliko dnevno), zelja mi je da izgubim 14 kg.Kupila sam piruvate 3000 od weider-a i pijem ga sa l-carnitinom prije treninga 30 min.Tu sam da slušam,a vi pišite savjete i redovito cu vas obavjestavat sta sam dan za danom jela...jel moze.Pozdrav iz Splita