Da pozdravim sve forumase pre svega
O sebi - imam 32 godine, 178cm, 92 kg, obim stomaka 100cm okruglo, obim grudi 108 cm, zadnjica isto - 108cm. Mast - uglavnom stomak, naravno.
Moram da napomenem da mi je konstitucija poprilicno zadrzala krupan izgled za moju visinu, ali najveca posledica gojenja uz povredu je bila i prestanak pusenja, gde sam nabio 12kg koje vremenom nisam lepo sanirao.
Ranije sam (2000 do 2004 bio aktivan u teretani), no djavo odneo salu, moralo se radi i onda sam dolazio sve manje i manje....
Uglavnom od 02.11.12 sam krenuo na full rezim ishrane, jaja, meso, riba, ovsene, bez junk-a, 5 do 6 obroka dnevno, za sada samo posle treninga dve merice <a href="
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>-a, bcaa koristim od pre nekih 10ak dana...
Ovako je izgledalo to na pocetku i ovako izgleda sada.
92kg - 02.11.12
83kg - 11.12.12 - 9kg manje
Trening:
ponedeljak - grudi / triceps
utorak - ledja / biceps
sreda - odmor
cetvrtak - ramena
petak - noge
subota / nedelja - odmor
Nakon svakog treninga sem kad radim noge, radim na traci cardio do 40min najvise, brzo hodanje sa par istrcavanja. Sve ovo u nameri da skinem masti sa grozne prve slike i zadrzim postojece misice i veoma lagano dodajem nove dok i dalje idem sa skidanjem viska.
Svaki komentar dobrodosao, znaci rade se misici i skida se mast.
Pozdrav svima