Prvenstveno , veliki pozdrav svima !
Zovem se Bojan , imam 34 godine i profesinalni sam muzicar u simfonijskom orkestru . Visok sam 177 i imam sad 80 kg i poceo sam na nacinjem 79 . Recimo da je juce bilo 3 meseca kako sam poceo da se bavim nekakvim sportskim aktivnostima i imao sam 90 - 91 kg .Da ne pricam kako prosecan muzicar zivi ( ne racunajuci nocni zivot
) ) Spavas-lezis , sviras-sedis ili stojis i tako u krug
. Nesto pre novie godine mi je puko film jer sam se smorio sam od sebe i odma , sto se kaze od sutra i ne cekajuci "ponedeljak " poceo sam da trazim po netu sve i svasta oko treninga i ishrane , i naravno dosao sam do vaseg foruma .Nasao sam nekoliko uputstava ovde oko ishrane i skoro da sam ih se slepo pridrzavao...poceo sam sa sklekovima i mogao sam ih 8
, sad 150 (naravno u serijama - pratio sam program
http://hundredpushups.com/ ) , usput pronasao i p90x i insanity i kombinavo bukvalno kako i kolko sam mogao od nekog od videa ( plyo , ab ripperr x , cardio iz insanity ujutro).. i eto skinuo 10 kg za tri meseca a da nisam ni osetio . Ishrana bila kriticna i jedina sreca sto nikad nisam bio ljubitelj ni slatkog ni masnog al sam valjda kasno ili neredovno jeo. E sad ono sto je istina da tih 90 kila nije islo ni gore ni dole 10 ak godina , a dobio sam ih u sustini kad sam '99 oboleo od zutice A i posle kad je poclela da mi opada kosa pio sam onaj beviplex i mazao neku tecnost po glavi i sve se vratilo u normalu (imam gustu kosu :P ) .Da li je to samo do mene al od tih vitamina sam imao apetit ko kit ubica , stalno i nikad dosta. Kad sam presto da pijem to kile su ostale do pre 3 meseca.
Ovo sve sam napisao (mozda malo smorio) cisto da se zahvalim autorima i clanovima foruma koji su pisali o ishrani i treningu , ako je tema bzvz , slobodno brisite.
Ono sto sam ja hteo da pitam jeste ...Zeleo bih da pocnem p90x (stizu mi gume za trening i sipka za zgibove za koji dan)
1. Na sta treba da pazim u smislu ishrane i da mi kazete sta je onaj recovery drink sto se pije posle treninga ?
2. I nije mi bas najjasniji odnos koliko bih trebao da imam kila kad skinem salo sa sebe , skida se lepo , posto nemam neke ambcije da se sirim preterano i nabijam neku veliki misicnu masu nekad u zivotu posto moram da cuvam ruke , jer mi daju 'Leba.. iako ga ne jedem :P
Ambicij su mi da se lepo zategenem i da nema sala... pa sad ako jednog dana pozelim da rastem s misicima znam koji su ljudi pozdani za pitanja...
Hvala ex-yu fitnessu !