Ovde imaju samo 2 posta u gore linku . Gde gresim u ishrani ? Moze li mi to neko reci ? Znaci izbacio sam sve . I slatkise ,sokove, ? I sta je to najbolje za veceru da se pojede a sta za dorucak moze li mi to neko reci ?
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam"Obicno doruckujem musli sa mlekom ili pojedem neku vocku kao jabuku "
Ovde jedes ugljene hidrate i secer sto nikako ne valja.
Jedi ovsene pahuljice sa 2 cela jaja i 2 belanceta.
"Doruckujem relativno kasno (oko 12 sati)"
Tada ustajes? Kada onda vozis bicikli?
"a rucak mi je oko pola 3. Rucam obicno neko meso sa povrcem ( paradajz ili kupus salata ) ili ribu"
To obicno je uglavnom u 20% slucaja, sigurno... Moras jesti bar 5 puta dnevno. I svaki obrok da ti je isplaniran a ne sta bude.
"Pijem 2l vode ponekad i vise a i dosta zelenog caja posto sam cuo da je dobar za razgradnju sala."
Slobodno pij sto vise vode, a zeleni caj mozes isto, mada nece ti on nista pomoci.
"Veceru izbegavam ali se desi da pojedem malo sira ili nesta lagano"
Ni slucajno da izbegavas veceru. Ovde jedi ella sir, 150g-200.
Bicikli bi bilo najbolje da vozis ujutru na prazan stomak.
5 obroka rasporedjenih u toku dana.
Ujutru mozes ovsene i jaja+belanca, a uvece ella sir.
Ostala 3 obroka neka ti budu 150g belog mesa (ne przeno ni pohovano) ili konzerva tunjevine ili 200g ella sira ili 200g neke morske ribe itd.
Povrca jedi koliko hoces, ali obavezno ga jedi.