Pravila podforuma
Problemi sa viskom kilograma
Da bi se Vasa tema zadrzala u ovom podforumu
bitno je da pre otvaranja teme uradite sledece:
-procitate step by step vodic Kako da smrsam i uputstvo Kako izgubiti visak kilograma
-koristite pretragu i pokusajte pronaci slucaj slican Vasem, ako nema, pregledajte teme koje se nalaze u nasoj bogatoj Arhivi.
Posto smatrate da niste nasli resenje za Vas problem i zelite nasu pomoc ,
da bi ste otvorili temu a u njoj dobili zeljene informacije, pomoc ,
treba da uradite sledece.
-napravite cilj
-izmerite svoju trenutnu telesnu tezinu i obime
-slikate sebe(ovo cuvajte za vasu arhivu, naravno bilo bi nam drago da sa nama podelite Vasu transformaciju)
-napravite vasu verziju jelovnika( za sve to koristite teme koje su linkovane na pocetku)
Kad ste to uradili onda ste ispunili nase preduslove da se Vas problem pojavi na ovom forumu.
Sledi otvaranje teme, i da bi Vasa tema bila izvor kvalitetnih i pravovremenih informacija,
molim Vas da sve to izgleda na sledeci nacin.
Sta treba da sadrzi jedna tema u podforumu:
1.Naslov
-ako je u samo pitanju visak kilograma
obavezno (nick ili ime)- Dnevnik ishrane ili prehrane
primer Zorana-Dnevnik ishrane(prehrane)
-ako je u pitanju neki problem a posledica je visak kilograma
naslov treba da sadrzi kratak opis problema
primerImam problem sa stitnom zlezdom...
Sta naslov teme ne sme da sadrzi?
-molim pomoc, hitno, samo za ovoga ili onoga, obavezno...
Takve teme ce automatski biti zakljucane i prebacene gde im je mesto.
2. Poruka
Sta jedna poruka(post) mora da sadrzi?
-Osnovne podatke ime(nick) godina ili godiste i ostale podatke koje zelite da podelite sa nama
primerZovem se Milica, imam 19 godina..idem ...
-Telesnu tezinu, visinu, mere i obime
primer65 kg, 176 cm
obim struka(mereno preko pupka) -??
obim kukova-??
obim butina( meri se na mestu gde je najveci obim)-??
obim nadlaktice(na sredini nadlaktice)
obim dela koji Vam je kritican i zelite da pratite gubitak obima-??
-Opis problema
Ovde napisite sve sto mislite da treba da znamo, sto vise informacija pruzite lakse cemo doci do resenja
-Jelovnik
Jelovnik treba da sadrzi sledece elemente:
vreme/gramaza, nacin pripreme, namirnica i tako po obrocima
primer 1. 9 h kafa
2. 12 h jabuka
3. 15 h 300 gr mesa peceno na foliji i salata sa malo jabukovog sirceta
4. 19 h solja jogurta
x. xx h .............
Trening
Ukoliko vezbate, napisite o kakvom se treningu radi, ako je kardio, napisite koja je kardio sprava u pitanju i koje vreme vezbanja, ako je rad u teretani onda ukratko napisite Vas program vezbanja
-Ostalo
Smatrate da imate jos vaznih i nevaznih informacija za nas a zelite da ih podelite sa nama, cuvajte ih za kraj
Mozda Vam sve deluje malo tesko i naporno , ali to je jedini nacin da forum ostane kvalitetan, da informacije budu individualne i da na taj nacin nase vreme koje Vam posvetimo bude cenjeno.
Ono sto dobijate na ovom forumu kod privatnih trenera se placa.
Zato Vas molimo da postujete nasa pravila, nase vreme i nas ulozen trud.
ExYu Fitness Team