Nadam se da sam odradila ovo kako treba jer sam pocetnik u piskaranju po forumima i ne snalazim se bas najbolje. Ako nisam- ukinite me ili prebacite gde mi je mesto.
Zovem se Bojana, uskoro punim 24 godine. Ceo zivot vucem odredjeni visak kilograma, nikad mi nije preterano smetao, niti sam imala komplekse zbog toga. Mozda se zato nikada i nisam ozbiljnije pozabavila time.
Sve moje dijete su trajale najvise mesec dana, mozda bas zato sto sam na njih gledala kao na dijete, a ne na trajni program zdrave ishrane koji ce dugorocno uciniti nesto dobro za mene.
Sto se vezbanja tice, bilo je pokusaja, ali su se zavrsavali neslavno bas zbog moje povrsnosti i odustajanja ako ne vidim rezultate ODMAH- isla sam mesec dana na tae bo, mesec- dva u teretanu 3x nedeljno, par puta sam pokusavala da trcim ali uzalud. Ja sam vam od onih koji se posle prvog treninga gledaju u ogledalu i traze rezultate
E sad sam resila da ucinim nesto sto ce me definitivno promeniti i uciniti da budem mnogo zdravija i zadovoljnija sobom. Jos uvek sam u fazi pripreme i razmisljanja. Ostavila sam cigarete pre par dana i spremna sam da se odreknem mnogo cega da bih bila zgodna.
Pocela sam da vodim racuna o ishrani, potrudicu se samo da imam redovne obroke i odprilike u isto vreme, zato sam sad u fazi navikavanja na budjenje- odlazak na spavanje u isto vreme jer sam na tom polju do sad bila uzasna. Ja sam apsolutno svesna odakle mi visak kilograma i stvarno se cudim kako nije veci- jela sam bas mnogo, jela sam nezdravu hranu, mnogo hleba, slatkisa, sokova, redovno sam imala kasne obroke, o alkoholu da ni ne govorim, prethodna godina mi je cela bila pijana.
Tako da smatram da ce mi i najmanje promene doneti izvestan napredak. Ono zbog cega sam sad srecna je to sto ovog puta ne ocekujem napredak preko noci. Vreme koje sam sebi zacrtala za stizanje na cilj i za koje sam obecala da necu odustati je oktobar ove godine kad cu se vratiti na fakultet posle obnovljene godine i kad ce predamnom biti nova iskusenja ali otom potom. Ja sam se bas raspisala a ne znam ni da li smem.
Dakle,
Godine: 24
Visina: 167
Tezina: 75
Obim grudi: 110
Obim struka: 86
Obim kukova: 101
Obim bokova: 106
Butine: 62
Zadnjica: 106
List: 36
I tako, grozna sam. Najveci problem imam sa stomakom, ostalo i nije mnogo kriticno. Imam gomilu sala. I mrzim svoje mlitave debele ruke, njih kad bih sredila bila bih bas zadovoljna. Sto se ishrane tice- mnogo nas je u kuci i mama kuva. Tako da ne mogu nesto preterano da izvoljevam, mada sa godinama koje sam provela razmisljajuci i niformisuci se o svom problemu smatram da nutricionizam imam u malom prstu.
Evo primera mog danasnjeg jelovnika, pa vi slobodno kritikujte, nemojte da budete fini, meni treba da mi neko kaze ne jedi, stoko debela. Kad su ljudi fini i obazrivi ja sam meka i popustljiva. Samo gazite kad gresim :D
Prvo sam malo vezbala, 20tak minuta, trbusnjake i sklekove, nista posebno.
10h: oko 50g muslija sa jogurtom
11h: kafa (bez secera, uvek)
12h: jos 50 g muslija sa jogurtom
u 14h ce biti tanjir pasulja sa parcetom hleba i paradajzom
oko 16 h mozda padne jedna mala jabuka
U 17, 17:30 idem na trcanje, tj. vise brzo hodanje uzbrdo, blam me je da trcim jer sam .. Ali zivim na sedmom spratu i provalila sam da mi dusa izadje na nos dok se ponem gore. Tako da se popnem par puta gore- dole, koliko izdrzim. Mislim da mi je to super, jel da? Kao prirodni steper.
oko 19h cu da pojedem malo iscedjene tunjevine sa nekom laganom salaticom i malo jogurta.
I to je to.
Inace pijem dosta vode. Gazirano nikad nisam volela. Ubacicu i dve solje zelenog caja dnevno. So cu da svedem na najmanju mogucu meru, a sad ovde kod vas naucih da ni vegeta nije dobra zamena.
O grickalicama i slatkisima i drugim nezdravim masnim slasnim namirnicama necu ni da govorim, podrazumeva se da ih nece biti, kao ni alkohola.
Eto. Raspisah se i nadam se dugom i produktivnom druzenju sa vama.