Ovako, radi se o mojoj babi koja ima problema sa stitnom zlezdom, tj hipofunkcija stitne zlezde -
smanjeno lucenje hormona tiroksina. Za to pije lek (ne znam koliko dugo, moracu da proverim i mislim da treba zauvek da ga pije-provericu) od xx mg (provericu kad se vrati s plivanja) svako jutro. Ima
58 godina, visoka je
170cm , a teska
91-92kg.....imala je oko 96-97kg, a
slatkise i hleb(jos malo jede integralni) smo
izbacili negde u oktobru/novembru i od tad je smrsala na pomenutu tezinu i sa nje ne ide dalje. Usput ima probleme sa kolenima (povrede na radu) tako da aerobni treninzi ne dolaze u mogucnost, pa ona ide na
plivanje, 1-3 nedeljeno po 9
0-100min (radi 30-35min neke vezbe, a preostalo vreme pliva). Tokodje pati od
Fibromialgije, kako mi je objasnila to mu dodje neke bolest misica tj ne sme da dozvoli da joj misici rastu jer ne znam ni ja sta - pitacu opet za objasnjenje - mada pretpostavljam da lazic i pedja znaju sta je - tako da
treninzi sa tegovima ne dolaze u mogucnost i zbog toga pije neki lek pred spavanje 50mg, da bi joj se opustili misici da bi je tokom noci popustili bolovi da bi imala koliko toliko miran san. (a rekla mi je da taj lek pored ove osnovne funkcije se koristi i za lecenje depresije-samo je drugaciji nacin koriscenja). I isto pije neki lek za bolove 2x20mg (ujutru i uvece) - lek III - jak anelgetik (tako mi je rekla, nisam siguran bas najbolje sta mu dodje).
Ishrana joj je bila
katastrofa do pre nekih 7 dana, sada je malo bolja, ali treba jos da se koriguje. Prvo sto je gresila je u izabiru namernica (to smo promenili),pa u kombinaciji namernica (skrob i skrob npr) i u koje vreme je jela to (npr skrob u 21h). To smo sve ispravili. Onda jela je 2 dnevno, neki put 3 i na tome radimo...verovali ili ne, sada je skolarac pa joj je to plus da poveca br obroka dnevno. Ovako se hranila u juce i danas posto sam je ja korigovao, ali sigurno sam negde pogresio pa mi treba vasa pomoc.
6:30h Budjenje - neka kafa sa malo mleka 1,5%MM
, zamenicemo to mleko sa onim od 0,5mm
7:40h Dorucak sa mnom - 50g ovsene + odakativno jogurta. (danas + malo cimeta)
8:30h SKOLA10-10:15h Pauza jabuka (danas: integralna zemicka (razana) + posni sir + tuna + malo: zelena salata,krastavac,paprika,paradajz - samo je rekla da ce pojesti pola sendvica)
12-13h Pauza juce ne znam sta je bilo (danas: pirinac + som)
14-14:15h Pauza juce ne znam sta je bilo (danas: ili u rucku nije jela soma, pa ce ovde, ili voce sto je ponela-borovica i malina)
15:30 KRAJ SKOLE..i tako ce biti sigurano isplaniran svaki radni dan, a onda ima cetri varijante:
I II III IV
16-17:30h plivanje (1-3x nedeljno) dolazi kuci posle skole, oko 16h svrlja po gradu posle skole nesto skroz neplanirano
rekao sam joj da pojede malo ili ide kod drugarice, kuci je do 20h
onog soma posle plivanja i malo pirinca
....a
juce se dan zavrsio ovako:
bilo ovo pod III i bila je kuci oko 18h i onda odmah jela
oko 18:10h socivo i belanca
oko 21:30 nesto tune i salata (zelena + krastavac + paradajz + paprika + zejtin i maslinovo ulje), sad ona kaze da je stavila malo zejtina i ulja, a meni ono izgleda bas mnogo, ali nemam pojma
da li je stvano mnogo posto ja ne stavljam nista u svoju salatu pa mi je i kap necega mnogo..
23:30h zajedno smo pojeli po 200g posnog sira.
do 1h najkasnije spavanje ..sve ove mere koje je jela ne znam ko je su, sve ona to odokativno izmeri, koliko misli da moze da pojede....za whey trenutno nismo u mogucnosti, za koji mesec ce moci da se iskesira..
..neke stvari koje sam nasao u ostalim temama, a povezano je s mojom babom:
Lazic, Jul 02, 2007, 04:16:04
-postepeno smanjiti toliku kolicinu voca.
- ovo smo polako poceli da radimo, pre je zdrala jabuke, banane, mandarine, kajsije, grozjde, lubenice, ali opet ona bi da ga jede svaki dan..
Lazic Februar 13, 2008, 08:51:05 pm
moras da jedes vise proteinskih obroka i dosta salate..skrob samo do 14h za tebe..mlecne proizvode do 16h.
uvece moze voce tipa ananas i mandarina
..a mi jeli sinoc posni sir pred spavanje..ne znam jel valja to? ..koliko sam razumeo sir racuna kao proteinski obrok zbog kazeina, ali opet nije da nije to mlecni proizvod.
LazicMaj 16, 2010, 12:05:10 am
pa u principu ti treba da jedes namirnice sa sto nizim glimenskim indexom, da imas umerenu fizicku aktivnost..
..ja jos nisam stigao da procitam koje su to namernice, ali pretpostavljam da moja baba jede one sa visokim indexom.
lola28 Maj 31, 2010, 01:53:28 Takodje, metabolizam jeste usporen pa se ne smeju jesti namirnice koje usporavaju rad stitne zlezde (kupus, breskve, brokoli...)
..moja baba jede sva tri, cesto i dosta..moracemo da izbacimo...znate jos neke namernice da mi kazete koje treba da izbaci?
Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 06:24:19
cardio program moras da budes veoma OPREZNA jer i biciklo a narocito stpeer vrse tj prilikom pokreta nogu vrsiss veliko opterecenje na donji deo kicme i tu trebas da budes pzanjiva prilikom odredjnjvannja LEVEL-a na kojem radis.
sve u svemu..VEOMAAAAAAA KOMPLEXNO..
..sad ne znam da li baba ima ovu bolest o kojoj su pedja i lola28 pricali (diskus hernija) , ali znam da moja baba nekad vozi bickilu u podrumu i da vozi plafon 10min jer onda dobije bolove, tacno na ovo mesto koje je pedja opisao.
..jeste da je post bas dugacak, ali pokusao sam da dam sto vise bitnih informacija odjednom..a nadam se da sam sve nepotrebne sve na minimum..