Zdravo svima!
Dugo pratim ovaj forum, i mnogo mi se dopada! prateci uputstva za skidanje kilograma i vezbanje i smrsala sam 9kg
Uvela sam 5 obroka, izbacila slatko, svinjetinu, ma sve kao sto treba
Medjutim hocu jos 6-7 kg da skinem ali primecujem da to sad ide teze i sporije (inace imam 22 god, visoka sam 181, trenutno imam 75kg). Generalno nisam debela ali imam visak na stomaku.
E sad sam mislila da uvedem "varijacije" ali problem je sto nikako ne mogu da shvatim sta to tacno znaci iako po ceo dan pregledam forum!
da li ono npr 100-50-0-100-50-0-0 znaci da po danima uzimam 100/50/0 GRAMA ugljenih hidrata? ja cak nisam sigurna ni sta sve spada u uh
pa ako moze uz objasnjenje neki primer?
druga stvar: ujutru radim cardio na traci u proseku pola sata. koliko sam shvatila puls bi trebalo da mi bude oko 140 da bih mrsavila medjutim meni nema sanse da predje 80 cak i kada bas trcim (i umorim se i bas oznojim). da li to znaci da moje brzo hodanje/trcanje nema efekta na "topljenje"? ali ipak rekoh da sam smrsala, nemoguce da vezbanje nije doprinelo zar ne? hiit sam probala da radim ali nema sanse, nisam u tolikoj formi, i tesko mi je, verovatno i zbog tezine.
te dve stvari (varijacije i puls) me najvise interesuju tako da molim vas pomozite
a ako se setim jos neceg, pitacu!
izvinjavam se ako su moja pitanja glupa ali stvarno sam se potrudila da sama nadjem odgovore ali nisam uspela
hvala unapred!