Pozdrav za sve clanove. Necu da smaram mnogo(ako to bude moguce :D) pa cu odmah da predjem na stvar. Krenuo sam u teretanu u koju idem vec nekih mesec ipo dana. imam 20 godina,193cm i trenutno 92 kg. Trening je ponedeljak (ledja,biceps) sreda (ramena) i petak(grudi triceps)posle svakog treninga trcim nekih 25 minuta na traci i nekih 10 minuta vozim bajs a oko stomaka stavljam foluju. ono sto mene zanima je sledece,posto imam problem sa salom na stomaku i malo u struku,zanima me najbrzi moguci nacis da se istog sala i otarasim. Ishrana mi je manje vise normalna(jedem normalno) slatkise ne jedem i beli hleb ponekad uzmem,u principu jedem ono sto kuci ima za rucak i kad ogladnim neki sendvic spremim i to je to. a posle svakog treninga pijem proteinski sejk koji mi spreme u teretani. znaci ja hocu da nabijem misicnu masu jer je nemam a sa druge strane bih hteo sto pre da skinem stomak najpre zbog devojke koja zeli 6pack :D trbusnjake radim na spravi u teretani. pa eto to je u principu moj problem i pitanje,posto do sada i nisam primetio neke rezultate. inace u teretani radim sa drugom koji trenira vec 15 godina i njegov savet mi je da radim ovako kako trenutno radim. hvala puno svima i nadam se brzom odgovoru. a ako zatreba moja slika vi pisite :D