Pa evo primera za 1 dan, s tim što je trening bio uveče :
Doručak oko 9h : Ovsene + Balans jogurt
Užina oko 11.30h : 2 manje šargarepe
Ručak oko 15h : Supa, spanać i belo meso
onda trening u 19h a izbacivala sam drugu užinu jer mi je bilo muka, ako bi jela pre treninga nešto.
Isto kao i kafa, to nikako pre treninga (u mom slučaju).
Večera oko 21h : 2 kuvana jaja (samo belanca) i parče tost hleba
Tunjevinu nikako nisam mogla da jedem ujutru, pa sam jela uveče ili za ručak. I ovaj period od 4 meseca sa tom ishranom mi je bio mučan, odnosno često sam imala mučnine. Ma, ja sam poseban slučaj izgleda