i ne treba da racunas uh iz jogurta..ako tkao nastavis izludices
smiri se polako ..
ako mislis da unosis puno uh , jednostavno je
pon uzimas prvi obrok uh +p , uzina vocka , treci obrok uh+p , dalje vlakna +p
ut isto isto dalje vlakna+p
sr isto dalje vlakn+p
ovde mozes ubaciti nula uh a povecas masti daj dan cca 100g badema ostalo protein i vlakna i tako u krug
znaci jedan dan imas 3uh obrok (ukljucujuci voce jer vidim da ga jedes) , drugi dan izbacis jedan obrok, treci izbacis dva , cetvrti pojacas masti i tako varas organizam
bitno je da nije svaki dan isto , tj konstanta je Protein al varas sa uh ..to ima i u tablicama samo eto malo da pojednosavim nemoras sve racunati smao dodajes tj izbacujes obroke sa uh