Topic: to je to (Lola) - ishrana i trening

[nemanja1234]

Vidi stvarno, ne znam kako mi je promakao taj whey 
Kad racunate ukupne kalorije, UH i masti: onda sabirate sve to za svu hranu.
Kada racunate proteine: racunate samo one zivotinjskog porekla (meso, riba, jogurt, mleko, jaja...), a ne ove iz voca i povrca (jabuke, kupus, ovsene, krompir, pirinac...)

Ima ella i jogurt, on ima 0.5g masti 

[to je to]

proteine sam tako i računala a UH u skladu sa onim što sam pročitala u Lazićevom uputstvu

"Kao izvori proteina se racunaju samo namirnice koje su nabrojane, pod naslovom izvori proteina, pod potrebnom kolicinom uh, se racunaju samo namirnice koje su nabrojane pod izvorom UH(izvori skroba).Izvori vlakana su namenjeni iskljucivo za bolju probavu."

možda mi je najbolje da računam sve iz svega - tako ću najmanje pojesti

[Leyla]

ja ne racunam prot iz jogurta mlijeka i sl da ne pricam voca povrca itd..isto kad bi racunala uh iz kupusa koje je vlakno ..banalno, tako i prot iz jogurta,barem ja tako radim  tj ne radim  
odkad znam za sebe proteine racunam iz meso (piletina puretina crvena mesa) jaja sir riba i to je to  

[Und3i2c0v3i2]

možda mi je najbolje da računam sve iz svega - tako ću najmanje pojesti

i totalno zakomplikovati sebi zivot 

[to je to]

ma lako mi je za proteine sa jogurtom ili bez, mada mi je to najjednostavnije za doručak sa ovsenim pahuljicama i mekinjama (i spremiti i pojesti)

izgleda da previše unosim UH a oni su pogubni za mršavljenje a dosad nisam računala UH iz jogurta i ostalog što nije navedeno pod izvorom UH

[to je to]

i totalno zakomplikovati sebi zivot 

ma neću zakomplikovati život, već mi je zakomplikovan

šalim se, imam kalkulator, samo unesem namirnicu i gramažu a on sam računa i sabira, nešto poput Diet Organizer-a

[Leyla]

i ne treba da racunas uh iz jogurta..ako tkao nastavis izludices   
smiri se polako ..
ako mislis da unosis puno uh , jednostavno je
pon uzimas prvi obrok uh +p , uzina vocka , treci obrok uh+p , dalje vlakna +p
ut   isto                               isto             dalje        vlakna+p
sr   isto                            dalje vlakn+p
ovde mozes ubaciti nula uh a povecas masti daj dan cca 100g badema ostalo protein i vlakna i tako u krug

znaci jedan dan imas 3uh obrok (ukljucujuci voce jer vidim da ga jedes) , drugi dan izbacis jedan obrok, treci izbacis dva ,   cetvrti pojacas masti i tako varas organizam         

bitno je da nije svaki dan isto , tj konstanta je Protein al varas sa uh ..to ima i u tablicama samo eto malo da pojednosavim nemoras sve racunati smao dodajes tj izbacujes obroke sa uh

[nemanja1234]

ma neću zakomplikovati život, već mi je zakomplikovan

šalim se, imam kalkulator, samo unesem namirnicu i gramažu a on sam računa i sabira, nešto poput Diet Organizer-a

Pa podelite to sa nama  
Salu na stranu, stvarno me zanima koji to program/sajt koristite, jer ste maltene dobili iste rezultate kao ja, a ja sve to rucno radim.

[to je to]

Pa podelite to sa nama  
Salu na stranu, stvarno me zanima koji to program/sajt koristite, jer ste maltene dobili iste rezultate kao ja, a ja sve to rucno radim.

http://keepitfit.org/home

može da se napravi plan i dnevnik za svaki dan, meni smeta samo što svako može da unosi podatke pa ima i nekih netačnih podataka a kod nekih namirnica su date samo kcal bez ostalih vrednosti koje mi merimo.....ali pošto mi vrtimo nekoliko namirnica u ishrani nije teško uporediti i proveriti unose

[to je to]

hvala svima na savetima

možda ova pitanja izgledaju glupo ali ponekad sam zbunjena različitim porukama koje čitam po svim temama.....neko nešto napiše...neko drugi to opovrgne pa onda neko treći to drukčije shvati.....pa se javi neko ko to bolje zna pa......