Veliki pozdrav svima.Moja prica je poduza,trudicu se da je saopstim u kracim crtama.Imam 20 godina,treniram vaterpolo 7 godina(pre toga je bila odbojka),a inace sam zavsnik od sporta i fizicke aktivnosti uopste.Kad sam usla u pubertet kilaza je pocela malo da se povecava i sa nekih 16 godina sam nabacila 6,7 kg (imala oko 77,78kg) i to odrzavala nekih godina dana i onda uspela da smrsam relativno zdravo (za neka 2,3 meseca) na 70kg.Medjutim onda su krenula prejedanja(kompulzivna) i uspevala sam da kontrolisem kilazu uz ekscesivna vezbanja,gladovanja....onda sam upisala faks,razne promene,psiha je tu bila presudna,prejedanja su se ucestala i sve u svemu to me je dovelo do sadasnja 82kg na visinu 179.Isla sam kod psihologa,barem zaustavila gojenje,barem sa psihicke strane korigovala koliko toliko situaciju(prejedanja nazalost nisu iskorenjena).Medjutim,problem je sto sam ja potpuno izgubljena,vise ne znam da slusam svoje telo,jedem iz obaveze ili gladujem ili se najedem,potpuna opsesija.Bila sam kod nutricioniste,ali bez mnogo uspeha jer nije prilagodio ishranu sportskim aktivnostima.Problem mi je da ne budem gladna.Inace,o ishrani znam dosta jer sam proteklih godina istrazivala,informisala se,citala,ali problem je to prilagoditi sportu,tu sam izgubljena..Posetila sam i nutricionistu za Hrono ishranu,ne znam da li je neko upoznat sa takvom ishranom.
Treninzi nisu ustaljeni,cesto se menjaju termini,ali ajde otprilike je to u vreme rucka (jako nezgodno) Kad krene skolska godina,zbog takvih termina stizem samo 3 puta nedeljno i krenula sam od skora na Body Attack (Les Mills) program 2x nedeljno,svidja mi se i volim takvu vrstu treninga.
Sto se ishrane tice,pocela sam da se pridrzavam te Hrono ishrane,dakle za -dorucak npr. integralna kifla i neki mlecni proizvod
-rucak supa meso/riba i povrce ili salata
ili integralna testenina
-vecera meso/tunjevina/prsa i povrce/salata
Po tom principu jede se 3x dnevno bez grickanja izmedju i treba da prodje barem 4 sata izmedju obroka (takodje se uradi i test intolerancije)
Mnogo bih volela da cujem sta vi mislite o ovome,da li ide uz sport i omogucava mrsavljenje?
PS:Na skorasnjim pripremama sam htela da se onesvestim na jednom treningu,jako velika slabost i kao da mi je pao secer,da li je to znak da mi treba vise uh ili sta?
Eto,ako se neko seti i ne mrzi da mi napise koju mudru
Pozdrav!