Evo ja ću kao zdrastveni radnik da ti pomognem oko discus herniae.
Kao prvo bih ti savetovao da uradis NMR donjeg (lumbalnog) dela kicme. Da vidim koji disk je izleteo. I da li si povredio sakralni deo. Na tom istom snimku će se videti da li ne daj bože imaš prolaps,jer ako ga imaš ne gine ti nož. Mada ne verujem jer si u gornjem postu napisao da si bio kod neurohirurga. I taj hirurg koji ti je savetovao da kreneš u teretanu je najpametniji čovek koga si sreo jer je apsolutno u pravu. Ali moraš opasno da vodiš računa.
Prva i osnovna stvar je da ojačaš trbušne i leđne mišiće jer ti upravo ti mišići drže ceo kičmeni stub.
To podrazumeva upravo ovu dijetu o kojoj pričaš nedeljama. Jer taj šlauf oko stomako moraš da skineš.
Zaboravi na velike težine,čučnjeve,iskorake,klasične trbušnjake,sklopke i ostale vežbe gde se koristiš leđnjim mišićima. Krei polako i vodi računa.
Imao bih dosta toga da ti kažem o herniji ali polako.
Inače upravo tu dijagnozu nosim od 17 godine. Punih 9 godina. I pored te dijagnoze sam radio vežbe tipa dubokih čučnjeva i mrtvog dizanja sa ogromnim kilažama. Znači sve se može samo polako. I obavezno uradi NMR.