Nesto o aminokiselinama
Aminokiseline su gradivne materije svakog organizma..Pored ucestvovanja u izgradnji celija I “popravljanja” tkiva,aminokiseline stvaraju antitela koja ucestvuju u borbi protiv bakterija I virusa,deo su hormonalnog sistema I sistema enzima;grade nukleoproteine (RNK I DNK);prenose kiseonik kroz organizam I ucestvuju u misicnoj aktivnosti.
Kad razlozimo protein na osnovne sastojke kao rezultat dobijamo 22 poznate aminokiseline.Od toga osam je esencijalno (organizam ih ne moze proizvesti),dok je ostatak neesencijalan(mogu biti proizvedene u organizmu uz odgovarajucu ishranu).
Triptofan (esencijalna aminokiselina)
Triptofan je prirodni relaksant,pomaze kod problema sa nesanicom tako sto poboljsava san;smanjuje anksioznost I depresiju;pomaze pri lecenju migrene;poboljsava imuni sistem;smanjuje rizik od grceva musculature arterija I miokarda;u kombinaciji sa lizinom smanjuje nivo holesterola.
Lizin (esencijalna aminokiselina)
Lizin poboljsava apsorpciju kalcijuma;ucestvuje u stvaranju kolagena (gradi hrskavicu I ostala vezivna tkiva);pomaze u proizvodji antitela,hormona I enzima.Skorasnje studije pokazuju da je lizin efektivan protiv herpesa tako sto poboljsava balans nutritijenata koji sprecavaju razvoj ove bolesti.Nedostatak ove aminokiseline moze se manifestovati umorom,dekoncentracijom,zakrzljalim rastom,gubitkom kose,anemijom I reproduktivnim problemima.
Metionin (esencijalna aminokiselina)
Metionin je osnovni snabdevac sumporom koji sprecava poremecaje koze,kose I noktiju;povecava proizvodnju lecitina u jetri I time smanjuje nivo holesterola;smanjuje masnocu u jetri I stiti bubrege;regulise oblik amonijaka I izbacuje ga iz urina sto smanjuje iritaciju besike;pojacava rast kose.
Fenilalanin (esencijalna aminokiselina)
Fenilalanin koristi mozak radi proizvodnje noradrenalina,supstance koja prenosi signal izmadju nervnih celija I mozga;drzi vas budim;smanjuje osecaj gladi;funkcionise kao antidepresiv I poboljsava pamcenje.
Treonin (esencijalna aminokiselina)
Treonin je vazan sastojak kolagena,elastina I enamel proteina ;sprecava stvaranje naslaga masti u jetri;poboljsava funkciju digestivnog trakta,poboljsava metabolizam I asimilaciju.
Valin (esencijalna aminokiselina)
Valin deluje umirujuce I poboljsava misicnu koordinaciju.
Leucin I Izoleucin (esencijalne aminokiseline)
Omugucavaju sastojke za sintetisanje drugih hemijskih jedinjenja u organizmu,od kojih se neka koriste za: proizvodnju energije,stimulaciju rada mozga I povecanju nivoa koncentracije.
Arginin (neesencijalna aminokiselina)
Studije su pokazale da pojacava otpornost prema bakterijama,virusima I celijama tumora;ubrzava zarastanje rana I regeneraciju jetre;izaziva pojacan dejstvo hormona rasta;smatra se neophodnom za rast misica I oporavak tkiva.
Tirozin (neesencijalna aminokiselina)
Prenosi nervne impulse do mozga;antidepresiv je;poboljsava memoriju I budnost organizma;pozitivno utice na rad tiroidne,adrenal I pituitary zlezde.
Glicin (neesencijalna aminokiselina)
Pomaze otpustanje kiseonika za proizvodnju energije u celijskim procesima; glicin je vazan u proizvodnji hormona koji uticu na jacanje imunog sistema.
Serin (neesencijalna aminokiselina)
Pored jetre I misica,jedno od skladista glukoze;pojacava proizvodnju antitela;sintetise masne kiseline koje grade omotac oko nervnih vlakana.
Glutaminska kiselina (neesencijalna aminokiselina)
Smatra se da je prirodna “hrana za mozak” jer poboljsava mentalne kapacitete;ubrzava zaceljivanje cireva;pomaze protiv malaksalosti;pomaze pri kontroli alkoholizma,sizofrenije I potrebe za secerom.
Aspartanska kiselina (neesencijalna aminokiselina)
Pomaze pri izbacivanju stetnog amonijaka iz organizma.Kada amonijak udje u cirkulatorni system ponasa se kao veoma toksicna supstanca I moze biti stetna za centralni nervni system.Studija pokazuju da ova aminokiselina moze ubrzati vreme oporavka I povecati izdrzljivost.
Taurin (neesencijalna aminokiselina)
Pomaze u kontrolisanju epilepticnih napada tako sto vrsi stabilizaciju membrane. Taurin I sumpor su potrebni za kontrolu mnogih biohemijskih promena koje se desavaju u procesu starenja;pomaze pri izbacivanju slobodnih radikala.
Cistein (neesencijalna aminokiselina)
Funkcionise kao antioksidant I kao jako sredstvo protiv radijacije I zagadjenja.Pomaze pri usporovanju procesa starosti,neutralize toksine,pomaze u sintezi proteina I celijskoj deobi;neophodan je za formiranje koze I pomaze pri oporavku od opekotina I operacija.Cini 10-14% koze I kose.
Histidin (neesencijalna aminokiselina)
Nalazi se u hemoglobinu;koristi se za lecenje artritisa,alergija,cireva I anemije.Nedostatak histidina moze izazvati ostecenja sluha.
Prolin (neesencijalna aminokiselina)
Pomaze pri jacanju srcanog misica I jako je vazan za pravilan razvoj zglobova.
Alanin (neesencijalna aminokiselina)
Alanin je vazan izvor energije za misicno tkivo,mozak I centralni nervni system;jaca imuni system tako sto proizvodi antitela;pomaze pri razgradnji secera I organskih
kiselina.
exYu-fitness Team