Topic: Beta Alanin

[ssijak]

Da li je uzimao neko i kakva su vam iskustva?
Na papiru zvuci super i jeftin je, ali iskustva su iskustva

[BadB]

Na papiru stvarno zvuci super.Citao sam na netu iskustva nekih ljudi sa tim suplementom i kazu da deluje...Probaj pa javi rezultate.

[Drakce-Powerlifter]

Da li ste probali revolucionarnu amino kiselinu, "novi" kreatin i sveti gral bodybuilding-a?Kako vam se pokazao?Trenutna ga laboratoriski izdvajaju i samostalno proizvode Ultimate i Primaforce nutrition.Kako deluje primaforce:
- Povećava performanse i čistu mišićnu masu.
- Povećava nivo karnozina u ćelijama.
- Povećava izdržljivost mišića.
L-karnozin je amino kiselina koja se prirodno javlja u velikoj količini u mišićima, srcu i moždanom tkivu. L-karnozin je amino kiselina koja pospešuje funkcionisanje frontalnog režnja. Ne treba ga mešati sa L-karnitinom, popularnim suplementom. Karnozin sprečava stvaranje karbonil-grupa, snižavajući na taj način stvaranje abnormalnih proteina. Štiti DNK od oksidacije, stabilizuje ćelijsku membranu.
Beta alanin neutrališe mlečnu kiselinu i na taj način sprečava zamor mišića i podiže Vaš trening na viši nivo.Sto se tice Ultimatovog beta alanina on je za razliku od primaforce-a u tabletama i smatram da nema toliko direktnu apsorbciju i mnogo dnevno mora da ih se guta!BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION....

Povećava mišićnu izdržljivosti i odlaže zamor mišića ! ! !


Glavni problem svakog sportiste koji hoće da odradi kvalitetan trening ili da pruži maksimum u svojoj disciplini je akumulacija velike količine hidrogenskih jona H+, koji izazivaju opadanje PH mišića. To sve stvara uslove da se u mišićima pojavi mlečna kiselina koja izaziva momentalni zamor i prekid u izvođenju vežbe ili odustajanje na takmičenju. Uzimanjem Beta Alanina koji utiče na proizvodnju Karnosina u organizmu u periodima napornih treninga telo umesto da na sledećem treningu radi sa 80% pa i manje snage (jer je predhodno bilo iscrpljeno i zasićeno mlečnom kiselinom), uz pomoć Beta Alanin intezitet treninga podići skoro do maksimuma. Ta kođe značajno će se odložiti napor i iscrpljenost u toku takmičarskih perioda. Beta Alanin poboljšava sposobnost očuvanja produkcije maksimalne snage u toku visoko intezivnih treninga i značajno smanjuje psihofizički zamor. Podizanjem nivoa Karnosina uz pomoć Beta Alanina i nervni završeci na mišićima se zaštićuju i mogu slobodno da funkcionišu bržim taktom nego kada su istrošeni ili povređeni.

Kako radi Beta Alanin i kako od njega nastaje Karnosin

Ruski naučnik Gulevič je još 1900-te, godine otkrio Karnosin, a savremena sportska medicina je utvrdila da direktno uzimanje Karnosina nije dovoljno efikasno jer čak 60% biva od mah uništeno u telu ili gubi svo ju funkciju.Tek u novije vreme su naučnici počeli da traže drugu metodu za proizvodnju Karnosina u telu i to tako što su na ispitanicima unosili Beta Alanin u organizam, koji bi se u mišićima susreo sa Histidinom i uz pomoć enzima koji sinte tiše Karnosin izazvali vrlo efikasno dobijanje Karnosina. Utvrđeno je da nema razloga za dodatnim unošenjem Histidina jer se on već nalazi u mišićima. Ove činjenice su izazvale pravu revoluciju u sportskim krugovima i poče tak masovne proizvodnje Beta Alanina.



Istraživanja su pokazala da uzimanjem Beta Alanina u prve 4 nedelje povećava se koncentracija Karnosina u telu od 42 do 65%. Ukoliko se produži sa korišćenjem na 10 do 12 nedelja nivo karnosina se povećava na 80%. Povećana koncentracija Karnosina u mišićima daje snagu i mišićnu iz držljivost. Prve 2 nedelje korišćenja Beta Alanina rezultati nisu još vidljivi osim kod nekih vežbaća koji imaju istančan osećaj i koji su primećivali početne napretke u napumpanosti i volumenu svojih mišića već posle 1. nedelje uzimanja. Ozbiljniji rezultati dolaze posle 4 nedelje dakle kako se nivo Karnosina povećavao u telu tako su i vidljivije promene. Nivo Karnosina će nastaviti sa po većavanjem sve do 12 nedelje korišćenja i zato je važno nastaviti sa konzumiranjem Beta Alanina celih 12 nedelja.

Dobrobiti od Beta Alanina u sportu potvrđene naučnim studijama u dvanaestonedeljnom ispitivanju:
1. Povećava eksplozivnost u treningu i utiče na snagu izbačaja
2. Povećava mišićnu masu
3. Povećava dužinu anaerobnog vežbanja
4. Povećava intezitet treninga i omogućava da se vežba duže i jače, daje dodatna ponavljanja u serijama
5. Povećava mišićnu izdržljivost i odlaže zamor mišića

[Porotnik]

Koristim već neko vreme ( skoro 8 nedelja ) Beta k ( Krealkalin i Beta alanin ) i to radi.... ali stvarno...

[Chivas]

Koristim vec neko vreme ( skoro 8 nedelja ) Beta k ( Krealkalin i Beta alanin ) i to radi.... ali stvarno...

moze malo detaljnije iskustva i mene bas zanima

[Drakce-Powerlifter]

P aevo malo iskustva,1.ne bih da se mesam Porotniku ali ne preporucije se uzimanje bilo kakvih proteinskih ili amino kiselinskih zajedno za kreatinom iako svi proivodjaci trpaju cak kreatin i u gejnere!Ne bih preporucio Ultimatov beta alanin ,on je u tabletama i ima manju apsorbciju,preporucio bih beta alanin primaforce.Tu se pojavljuje samostalno u prahu je i pomesan sa 30-50gr dekstroze da je neverovatne rezultate nakon 12 nedelja!Ukoliko vas jos nesto zanima idite na deo foruma gde je bodybuildng i fitness tu sam napisao temu o njemu!Pozdrav

[Chivas]

mene su osobno zanimala licna iskustva,a ne sta je vec napisano

[nenadns]

ako bi mogao samo da mi pojasnis zasto mislis da kreatin ne treba da se uzima sa proteinom?

[Drakce-Powerlifter]

Ovako,ima stvari na svetu koje ne idu jedne sa drugima!Pivo se ne pije sa ledom,Vino se ne pije sa ledom tako se i kreatin ne mesa direktno sa aminokiselinama i proteinskim smesama!Mozes recimo u jedan da popijes kreatin a u pola 2,2 protein da raskrupnjane celije nahrani!Znaci,nemoj zajedno da ih uzimas.Mislim tebi to radi i zejedno,ali da si recimo uzo od EFX puferisani kreatin ili krealkalyne posebno i beta alanin u prahu u kombinaciji sa dekstrozom jos bolje bi ti radilo!Jel sta se desava,rade ka istom cilju,masa snaga i idrzljivost ali su potpuno razliciti!Beta alanin deluje preko karnosina ciju koncentraciju povecava nakon tri meseca do max-a bez navlacenja vode dok kreatin vise bilduje bubrege nego li misice!Tako da nema smisla da ih zajedno uzimas!Ovaj dize ATP a ovaj dize karnosin.Znaci bolje odvojeno sa vremenskim periodom izmedju od oko pola sata sat!A sto se tice tvoje zelje Chivas za osobnim rezultatima ovako:imam sedamnaest godina i visok sam 193 znaci imam dugacku putanju bencha,mrtvog i chuchnja,pored toga sam pazljivom suplementacijom uspeo da deadlift-ujem 200kg bez opreme,press sa 2 sekunde pauze na grudima 105kg bez majce i cucanj od 150kg bez opreme!Tako da ti licno kazem da sednes i da kusas beta alanin!

[nenadns]

pitao sam da obrazlozis protein + kreatin ne b.a.+kreatin !