Topic: Glukoza,dekstroza,WHEY i ostalo-par pitanja

[Tanor]

Ne moraju se kuvati...dovoljno je da ih stavis u posudu,prelijes mlekom,vodom,jogurtom,sacekas pola  sata, sat ( ja ostavim preko cele noci u frizideru ) i mozes da ih jedes...cisto da uoiju dda ne budu tvrde i neukusne

Mozes ti svake da izvadis iz kutije da jedes....reci kako si prosao 

[Becks]

  Idem sutra valjda do grada da potrazim 'di ima, pa cu eksperimentisati malo

[Tanja]

pogledaj ovde i probaj da nadjes te ovsene ... njih ne moras ni da kuvas ni da potapas uvece za ujutru ... dovoljno je da ih prelijes pre jela sa malo vruce vode i sacekas jedno najvise 5 min i vec su gotove

[Giper]

Opet taj zob. Moj dorucak su uglavnom jaja,svapski sir i posle toga whey.
Nekada crna kifla,sir,neko meso od juce ili nesto suhomesnato.

[Tanja]

ovsene mogu i ne moraju meni je lakse da smutim malo veja u sejkeru i pljusnem preko ovsenih i to pojedem, nego da kuvam/przim jaja koja inace ne volim, ili jedem meso od juce koje mi je ujutru tesko i sa tim neki leba koji mi definitivno smeta bitno je da pojedemo ujutru slozeni secer + protein, a koja ce to namirnica biti, sve zavisi od toga sta nam vise prija

[Becks]

E ljudi slusajte, bio sam danas u najvecem marketu u gradu i nema ovsenih!!! Pa koja je ovaj Sombor rupa, ne mogu da verujem Uglavnom, ima neke druge vrste, mislim da su bile sojine, psenicne i jos neke mislim; sta ako ne nadjem ovsene, koje su od ovih najslicnije? A i jeftine su krsa mislim da je bilo 20 din 250gr

[Kosuta]

pogledaj u zdravoj hrani  tamo mora da ima..

[Becks]

Ima u zdravoj hrani

1.Nego, citao sam negde da posle treninga ne nastaje katabolizam ako imas masnih naslaga, nego se one prvo trose, jer to istina?

2. Ustajem ujutru u 7 i 15, u teretani sam od 8 do 9, kad se vratim onda doruckujem, posto mi ne smeta da vezbam na prazan stomak, stavise, cak mi i prija tako:) Znaci dorucak mi je kao i pwm(inace, kuci sam jako brzo, znaci kasika mi je u ustima izmedju 5 i 10 min nakon treninga). Jel ovo "ok":

Izmedju 2.5 i 5dcl mleka
50g ovsenih pahuljica
1 iseckana banana u to

-Izracunao sam da je to oko 77g uh i 24.5g proteina, to je otprilike 2/3 uh i 1/3 proteina...
(Nemam para za whey i ostalo )

3. Da li da stavljam dekstrozu u to kao zasladjivac, ali najvise kao komponentu pwm-a(zasladjivac mi nije skoro ni potreban, posto mi se svidjaju i same zobene sa mlekom bez icega)? Koliko otprilike?(imam izmedju 80 i 85 kila)

4. Hteo bih da skinem masne naslage, pa sam se odlucio za bicikl. Pocecu verovatno u teretani pa kad malo otopli onda i napolju. Da li je dosta recimo 3 puta nedeljno po pola sata za pocetak, ili 5 puta nedeljno po pola sata(dok ne steknem malo kondicije). Jel smeta ako to radim zajedno sa teretanom(mislim na recimo 30min bicikl, pa odma tegovi)?

[Lazic]

1.Nego, citao sam negde da posle treninga ne nastaje katabolizam ako imas masnih naslaga, nego se one prvo trose, jer to istina?

ako vezbas misice,onda  misici ulaze u katabolizam..ako radis kardio, opet ima redosled kako se trosi glikogen i postoji prag do kog se trosi salo pa opet ide na misice..
jer da je tako prosto ..salo bi se lako skidalo a misici ostajali ..

Izmedju 2.5 i 5dcl mleka
50g ovsenih pahuljica
1 iseckana banana u to

ovo ne ide ni posle rada u teretani a da ne pricamo posle kardia..posle svakakve aktivnosti ti treba sto prostiji uh ..zatim kvalitetan protein(prah) ili belancevina..

3. Da li da stavljam dekstrozu u to kao zasladjivac, ali najvise kao komponentu pwm-a(zasladjivac mi nije skoro ni potreban, posto mi se svidjaju i same zobene sa mlekom bez icega)? Koliko otprilike?(imam izmedju 80 i 85 kila)

dex ne sluzi kao zasladjivac..procitaj temu o pwm namenu secera

4. Hteo bih da skinem masne naslage, pa sam se odlucio za bicikl. Pocecu verovatno u teretani pa kad malo otopli onda i napolju. Da li je dosta recimo 3 puta nedeljno po pola sata za pocetak, ili 5 puta nedeljno po pola sata(dok ne steknem malo kondicije). Jel smeta ako to radim zajedno sa teretanom(mislim na recimo 30min bicikl, pa odma tegovi)?

podhitno moras da savladas neke osnove oko ishrane da bi to sproveo u delo..ili ces dugo tapkati u mestu, ili skidati kilograme na ustrb misica

[unk]

hmmm...citam sad ovde i nesto mi nije jasno...
1. meni je recimo ok obrok mesavina ovsenih,razanih...,malo suvog grozdja,malo suncokreta i kornfleks i sve to pomesano sa jogurtom [0,1%mm]...
sta tome fali?
ja se od toga nisam ugojio,a lepo me zasiti i da mi energiju...

2. muskarac na svoju kilazu treba da unese 2.5kcal/1kg, da bi normalno organizam obavljao svoje funkcije beztrosenja sopstvenih zaliha [znaci neko od 100kg treba da unese 2500kcal dnevno + jos koliko potrosi na treningu, zbog oporavka].
zasto onda nije dobro unositi kalorije?sta bi nas pokretalo onda? to je kao auto bez goriva....