pa bas zato sto su prazni glikogeni i sto ih treba napuniti kako bi sam misic bio pun-cvrst,a ne preterati tj ne povuci vodu jer se sve moze zeznuti.Nema sta Pedja da objasnjava kada znam kako se to radi,a dao sam primer jer ispada kako ce ella ne znam koliko zamastiti sa 4g UH pred spavanje !!!!!! To je toliko mizarna brojka da bas bas bas ako je preterano osetljiv na laktozu moze da utice i jos ako je takmicar pa da bas bas mora da pazi u tom nekom teskom periodu no carb dijete,inace ovako ta prica ne pije vodu i ne GOVORI mi da lupetam kada vrlo dobro znam sta sam hteo reci
a ko rpica po 1 gr Uh ??
ovde se radi o tome KOLIKO ON JEDE ELLA SIRA...covece
shvati...ella sir pred spavanje sa malo whey proteina je extra kombinacija a to malo znaci 150gr maximum za nekoga ko ide 5 puta nedljeno u gym i po mogucnosti cardio trening,akpo je cilj skidanje kg..
pzoeljno je da i onaj ko nista ne radi tako nesto jede navecer jer je sigurno bolje od kobasica i sta ja znam cega sve ne...
ali prica je o tome da 500 gr ella sira NIJE DOBRO u ni jednoj jedinoj varijatni cak i kroz ceo dan pa cak ako se gleda i kroz FINANCIJE veoma je jednostavno izracunati da postoji kombinacije SA ISTOM cenom a mnogo KVALITETNIJE..o tome se radi...
@pegasus
priajtelju taj sir sada kako vidm na forumu vec postaje misterija...
rekoh..150 gr je sasvim ok u kombinaicji sa whey proteiniom i to je nesto sto krosite cak i takmicari tj koristio sam i ja!!!
kombinacija imas milion....
ja licno sada i za vreme pripremea sada kao zadnji obrok koristim 40 gr micelar casseina
dok nije bilo miccelara onda sa uzmao npr 4 cela jaja i 3 gr omega 3..itd itd itd itd...