EXYU FITNESS FORUM
Toggle navigation
Login
Register
×
Welcome,Guest
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
EXYU FITNESS FORUM
»
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva
»
::Ishrana::
»
Recepti-zdrav nacin zivota
»
Topic:
Prirodni gainer
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
Go Down
Author
Topic: Prirodni gainer (Read 2223 times)
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
unk
Domacin foruma
Posts: 120
Gender:
Prirodni gainer
«
on:
July 05, 2015, 02:04:27 PM »
Pozdrav svima,
Hteo bih da podelim sa vama neke "smoothie" recepte i čujem mišljenja.
3-4 supene kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
oko 200gr mleka (nisam merio jer ga sipam direktno u posudu sa pirinčem)
5-10gr kakao praha
5-10gr rogača
5-10gr cimeta
merica proteina
ponekad dodam steviu u prahu
*primena u toku dana i nakon treninga
--------
3 kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
jedna banana
šaka smrznutog voća (maline, jagode šumsko voće)
200ml kvalitetnijeg soka od jagode, ananasa ili slično
5-10gr cimeta (ponekad)
5-10gr kakao praha (ponekad)
1,5 merica proteina
*primena nakon intenzivnijeg treninga
Tokom treninga pijem mešavinu dekstroze i maltoze restvorenu u 1,5L vode (ponekad dodam i aminokiseline u prahu).
Logged
Print
Pages: [
1
]
Go Up
« previous
next »
EXYU FITNESS FORUM
»
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva
»
::Ishrana::
»
Recepti-zdrav nacin zivota
»
Topic:
Prirodni gainer