EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Anaerobni trening za pocetnike  (Read 8593 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Anaerobni trening za pocetnike
« on: March 05, 2007, 11:41:53 AM »

Početnički anaerobni trening fokusira se na osnovne vežbe.
Vaš anaerobni trening trebao bi izgledati:


NOGE

Čučanj sa tegovima 4serije x 15 ponavljanja



Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #1 on: March 05, 2007, 11:43:10 AM »

PRSA

Potisak 4serije x 15ponavljanja

Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #2 on: March 05, 2007, 11:44:30 AM »

TRBUH

Trbušni 3serije x maksimalan broj ponavljanja

Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #3 on: March 05, 2007, 11:46:32 AM »

DONJA LEDJA I GLUTEUS

Leđni 3serije x maksimalan broj ponavljanja

Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #4 on: March 05, 2007, 11:49:00 AM »
Tezinu prilagodite svojoj snazi. Ukoliko zadnji set sa odabranom tezinom lako dovedete do kraja povecajte tezinu. Zadnji set bi trebao biti naporniji!
 

« Last Edit: March 05, 2007, 12:09:22 PM by Tikica »
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #5 on: March 09, 2007, 07:19:15 PM »
Bravo!!
Imas jos takvih slika vjezbi??
Logged

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #6 on: March 09, 2007, 07:28:13 PM »
Stvarno Tiki postavi jos nesto ako imas ovo je extra objasnjeno a i sve se lepo vidi :wow:
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Anaerobni trening za pocetnike
« Reply #7 on: March 09, 2007, 11:47:11 PM »
nacicemo nesto  ;)
ovo bas svako moze da razume  :yes:
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »