e ovako:
Ja sam radio po ovom programu Grudi i triceps,ledja i biceps,noge i rame.Znaci 2 grupe misica za jedan dan i onda cetvrti dan pauza.To je bilo pre.A sad radim uglavnom propadanja izgibove i trbusnjake jer hocu da vise ojacam nego da imam neke misice.Sem trbusnjaka,naravno.
Ishrana mi je takva da se svaki dan menja,jer neki put idem pre podne u skolu,pa onda jedem kad se vratim,a neki put po podne u skolu pa jedem pre skole.
Inace u skoli retko kad jedem.Jedem svu kuvanu hranu,a kad nema kuvano jedem suvu ali u ogranicenim kolicinama.Cak se i pridrzavam da nejedem posle 6 sati,jer sam cuo da se tako najvise dobija salo.
Posle 6 sati jedem dosta voca i povrca,u zavisnosti sta ima,i pijem dosta tecnosti.Takodje posle treninga nikad ne jedem,jer uglavnom treniram uvece.
Idem cesto na fudbal i pre fudbala nikad ne jedem,jer mi je muka onda,ali kad se vratim jedem samo jednom.I posle toga isto samo voce i povrce,i tecnost....
Nepijem nista od proteina i tih gluposti.
A sto se tice trbusnjaka,ne bih se bas slozio sa vama,jer pre mesec dana,sam isao u teretanu i radio po 300 i vise trbusnjaka dnevno i za to vreme sam izgubio dosta u stomaku,a jeo sam isto kao i sto jedem sad.....
Aj ako mozete daj te jos neki savet...
pozzz
Topic: Jedan mali problem (Read 10559 times)