Topic: Moze koji savet ?

[Kosuta]

naravno da ima posla, ovo je negde na 1/4 puta koji planiram jer ovaj put hocu ozbiljno da se vratim u dobru formu , pa josh malo bolje ;P


josh jedno (mozda nekima glupavo pitanje ali...) znam da obrok posle treninga treba da bude shto brze, i sa sto vishe proteina, uglavnom jedem 300-400g belog ili 2 tune , ili tako neshto+neka salata, da li je velik problem ako je meni ovaj obrok oko 25-30min posle treninga (toliko mi treba da dodjem od teretane do kuce i obrnuto)

[Tanor]

naravno da ima posla, ovo je negde na 1/4 puta koji planiram jer ovaj put hocu ozbiljno da se vratim u dobru formu , pa josh malo bolje ;P


josh jedno (mozda nekima glupavo pitanje ali...) znam da obrok posle treninga treba da bude shto brze, i sa sto vishe proteina, uglavnom jedem 300-400g belog ili 2 tune , ili tako neshto+neka salata, da li je velik problem ako je meni ovaj obrok oko 25-30min posle treninga (toliko mi treba da dodjem od teretane do kuce i obrnuto)

Pa ako tu nista ne mozes uraditi,sta je tu je......ako tako moras,tako i radi.....

[Tikica]

pa dobro nije strasno 

[Kosuta]

ok super :P kontao sam na trenutak da je mozda puno pa da se raspitam

[Lazic]

josh jedno (mozda nekima glupavo pitanje ali...) znam da obrok posle treninga treba da bude shto brze, i sa sto vishe proteina, uglavnom jedem 300-400g belog ili 2 tune , ili tako neshto+neka salata, da li je velik problem ako je meni ovaj obrok oko 25-30min posle treninga (toliko mi treba da dodjem od teretane do kuce i obrnuto)

da li unosis pwm posle treninga?

[Kosuta]

ne unosim trenutno, jedino shto pojedem grozdjice posle treninga :> pa brze bolje kuci :P

I danas bas sam nesto razmisljao o whey-u jer pre jedno nedelju dana sam uzeo vitamine (take one) i onda poceo kevi da objasnjavam o proteinima i tako tome, pa sam je smeksao i shta vishe nema nishta posebno protiv, i kontam da cu uzeti bash zbog pwm-a, i mozda (mozda samo) uzmem glutamin

[Kosuta]

gledao sam neke proteine na xSportu i najvise su mi upali za oko:


http://www.xsport.co.yu/korpa/index.php?main_page=product_info&cPath=24&products_id=385 (82% proteina)
http://www.xsport.co.yu/korpa/index.php?main_page=product_info&cPath=24&products_id=458  (88.5% proteina)
http://www.xsport.co.yu/korpa/index.php?main_page=product_info&manufacturers_id=3&products_id=381 (90% proteina) 0 masti, da li je to moguce ili samo marketing glupavi, tvrde da ima 0 masti tj pogledajte :

 Sastav na 28g (1 dozer):
Kalorija 106
Kalorija iz masti 0
Ukupno masti 0 g
Zasićene masti 0 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 50 mg
Ukupno ugljenih hidrata 0 g
Dijetetska vlakna 0 g
Šećeri 0 g
Protein 25 g


i jos http://www.xsport.co.yu/korpa/index.php?main_page=product_info&manufacturers_id=3&products_id=478 (79.8% proteina)

znaci moze predlog koji od njih je najbolji za moje trenutne potrebe ?

[Lazic]

sve jedno je, svi su dobri, samo je poenta koliko para zelis da odvojis, oci sto imaju vise proteina su skuplji, ali po meni ovaj prvi je odlican..

a ove grozdjice, ako nema sta da uneses odmah posle treninga nemoj da iritiras pankreas bzv i da cekas toliko do obroka..

[Kosuta]

necu mnogo pametovati jer ipak ovde je vecina ljudi dosta obrazovanija vise od mene o suplementaciji, tako da cu poslusati savet, i verovatno cu u sledecih par dana pazariti ON 100% Whey Gold Standard jer licno mislim da mi trenutno netreba neki sa 90% proteina u njemu jer ipak ja sam pocetnih i dalje, mozda ce mi trebati za par meseci-godinu dana, tada mi dati pare na to nece biti problem

i jos jedno pitanje, koliko bih ja trebao da unosim proteina u pwm-u ? (posto planiram da pocnem da ga koristim cim kupim whey) I sta jos da stavim ? dextrozu/suvo grozdje +whey i to bi bilo to ?

[Lazic]

procitas o pwm-u i sve ce ti biti jasno