Pozdrav drugari
Vezbam prirodne vezbe vec 6 meseci i sada sam kupio par bucica od po 13kg (mogu se podesiti i na 7kg).
Moj problem je sto ne znam kako da rasporedim vezbe, odnosno da li da radim kao sto vecina radi u teretani grudi-biceps, ledja-triceps, noge-ramena ili da radim full body svaki dan/ svaki drugi dan.
Nasao sam ovaj sajt sa vezbama tako da mi nije problem izbor vezbi:
http://dumbbell-exercises.com/exercises/index.htmlJel moze neko da mi kaze kako je najbolje da rasporedim vezbe za misicne grupe (kojim danima da radim i kolika pauza) ?
Za dva meseca kupujem bench sipku i 40kg tegova (+ ovih 26kg) tako da ce mi onda biti "lakse". Za sada dolaze u obzir samo prirodne vezbe i bucice.
Unapred hvala