Topic: Savet.. unapred hvala :)

[LukaSU]

Evo ovako, imam 17 godina, visok sam 175 cm imam 61 kg sto je nedovoljno..
Tek nedelju dana treniram aktivno u teretani(s tim da sam i prosle godine radio ali mesec, dva..) i zanima me kako da nabacim masu, nekih 10-tak kg mozda i vise.. Poceo sam da krkam dobro, 4 obroka imam svaki dan i interesuje me misicna masa.. da li bih trebao da uzimam kreatin i proteine ili samo proteine ili moze i bez svega toga? Dobro bi mi dosao svaki savet.. hvala

[Lazic]

sta jedes u ta 4 obroka..pretpostavljam da ides u skolu kako se tamo snalazis za klopu

[Velja]

Ne treba da uzimas creatin ako si tek poceo da treniras! Prvo regulisi ishranu i nacin treniranja pa tek onda razmisljaj o creatinu!!!!

[Tikica]

Hello
Dobro je sto si poceo da "dobro krkas" jer je to osnova..tek kada to regulises kreces sa dodatcima u ishrani u vidu suplemenata..
aj sad pisi sta ta 4 obroka sadrze,kako treniras-program..

[LukaSU]

evo ovako, u skoli na velikom odmoru uzmem veliki sendvic, nekad burek, pljesku sve zavisi.. posle skole uzmem nesto mesnato ili slicno pre treninga(svaki drugi dan treniram, nekad i svaki), kad se vratim sa treninga rucam, tu spada sve sto se kuva ali uzmem i neko meso obavezno.. Veceram jaja, slaninu, pavlaku, mleko, sunku, sir..  ne sve zajedno naravno ali uglavnom te stvari nabrojane.. gledam da su mi sto jaci obroci.. pijem oligovit za jacanje ishrane, uzimam nesto voca a povrca malo.. isto izmedju  obroka uzmem nesto da gricnem ali to nije nista ozbiljno..

Sto se tice programa, savetovao sam se sa dosta drugova i rekli su mi da na pocetku radim sve moguce kako bi me sve upale misitja prosle, dobio sam upale od nogu do ruku i sad kad su prosle opet lakse treniram..
Treniram od nogu ka gore, trudim se da obuhvatim sve tokom jednog treninga.. Radim sprave uglavnom, 20 kg nekad vise.. Trbusnjake dosta.. Da li gresim ili ne nadam se da ce neko od vas da mi pomogne i da mi da neki koristan savet.. hvala 

[Dymatize]

evo ovako, u skoli na velikom odmoru uzmem veliki sendvic, nekad burek, pljesku sve zavisi.. posle skole uzmem nesto mesnato ili slicno pre treninga(svaki drugi dan treniram, nekad i svaki), kad se vratim sa treninga rucam, tu spada sve sto se kuva ali uzmem i neko meso obavezno.. Veceram jaja, slaninu, pavlaku, mleko, sunku, sir..  ne sve zajedno ali uglavnom te stvari nabrojane.. gledam da su mi sto jaci obroci.. pijem oligovit za jacanje ishrane, uzimam nesto voca a povrca malo.. isto izmedju  obroka uzmem nesto da gricnem ali to nije nista ozbiljno..

Sto se tice programa, savetovao sam se sa dosta drugova i rekli su mi da na pocetku radim sve moguce kako bi me sve upale misitja prosle, dobio sam upale od nogu do ruku i sad lakse treniram..
Treniram od nogu ka gore, trudim se da obuhvatim sve tokom jednog treninga.. Radim sprave uglavnom, 20 kg nekad vise.. Trbusnjake dosta.. Da li gresim ili ne nadam se da ce neko od vas da mi pomogne i da mi da neki koristan savet.. hvala 

uzmi pivski kvasac i pi, i pocni da jedes pirinac, nesto ne vidim da jedes ribu. jedi lososa on je dobar, al nije bas jeftin

[LukaSU]

heh, sinoc sam jeo oslitj, a sto se tice pivskog kvasca uzimao sam u tabletama ali ne pijem vise.. pocetju ponovo! Pocetju i pirinac da jedem! Hvala na savetu 

[Dymatize]

heh, sinoc sam jeo oslitj, a sto se tice pivskog kvasca uzimao sam u tabletama ali ne pijem vise.. pocetju ponovo! Pocetju i pirinac da jedem! Hvala na savetu 

ma kakve tablete to baci. uzmi bipov ili macrobiotikin kvasac. a pirinac mozes da jedes u vidu sutlije, meni je nekako tako lakse.

[Sasa Ilic]

pazi to sto si nabrojao gore da jedes je bezveze skroz gomila masne hrane ti nece pomoci da se ugojis kako bi ti zeleo..imas na forumu kako bi trebao da se hranis.znaci visok unos proteina i Uh u tvom slucaju uz adekvatan trening..nemoj se trovati slaninom,pljeskavicama jer ces od toga imati vise sete nego koristi..

[LukaSU]

Dymatize ok, tnx once more!

mr.perfect86 cenim tvoju kritiku! Nov sam na ovom forumu tako da jos nisam pregledao sve ali pregledacu..

nadam se da ce i Lazic i Tikica ostaviti koji savet