Ja sam pre nekih godinu dana poceo prvo rekreativno da se bavim sklekovima i sad mogu da izguram i do 70 komada...
Kad sam kretao nisam mogao 2 da uradim, poceo sam prvo jacanjem tricepsa. Radio sam propadanje ( naravno ne ono pravo, stavicu ti dole sliku kako izgleda), ova vezba ti malo pogadja i grudi... Kako se secam posle nekih mesec dana sam mogao da uradim oko 7,8...E posle toga sve ide lakse... Posle 6 meseci krenuo sam u teretanu. i za 4 meseca sam na bencu napredovao 40 kg. Ovim ti samo isticem kolko sklekovi mogu da doprinesu...
I jos jedna stvar : ako vec hoces da radis sklekove radi ceo old skul trening:zgibove(naravno kad ojacas posle nekih 3 mseca) i trbusnjake
Zgibove treba da radis da bi odrzavao balans izmedju ledja i grudi... Ja imam danas takav problem jer nisam radio zgibove u startu.Ramena ti se povijaju i dobijas vece sanse onda da se povredis, a i ruzno brt izgleda kad imas samo razvijene sise bez ledja i ramena....
Pozz nadam se da sam ti malo pomogao...