da ne bih otvarao novu temu postavicu pitanje ovde a vezano za naslov. mene takodje zanima samo definicija i citajuci razne savete koji su cesto kontradiktorni na kraju vise ne znam kako dalje. naime, pokusacu da budem sto jasniji pa necu da ulazim u detalje koje vezbe radim i koliko...mene samo zanima sledece:
da li da sada posle par meseci vezbanja povecam
a)broj ponavljanja
b)broj serija
c)tezinu
cilj je iskljucivo definicija. 180cm / 84kg. ponavljanja su u proseku od 12-15, serije po 3. tezina optimalna (bez preteranog napora). 3x nedeljno.hvala. pozz