EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 12   Go Down

Author Topic: RAMENA!  (Read 57314 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline dinca

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #70 on: January 24, 2010, 01:05:26 AM »
kada se radi press ispred glave na smith masini jel se sipka spusta na grudi ili???? :help: :help:
Logged

Offline djolem

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 31
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #71 on: January 24, 2010, 01:25:21 AM »
ja licno spustam do brade....
Logged

Offline dinca

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #72 on: January 24, 2010, 02:08:09 PM »
hm,a ja do grudi....valjda ce jos neko reci kako radi ;)
Logged

Offline bebac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1422
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #73 on: January 24, 2010, 03:07:14 PM »
Quote from: dinca on January 24, 2010, 02:08:09 PM
hm,a ja do grudi....valjda ce jos neko reci kako radi ;)

Do vrha grudi, polako pa nazad opet polako.
Logged
Pain is temporary, Pride is forever

Offline steks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #74 on: February 09, 2010, 10:37:14 PM »
Pomoc ljudi, ne mogu da razbijem ramena ko covek, radim samo ramena u jednom danu:

1.arnold press/rameni potisak ispred glave 3x
2.Lateralno letenje 3x
3.letenje u pretklonu 3x
4.propadanja 2x

Pogadja koliko toliko, ali osecam da nisam izvukao ni blizu maximuma, u prevodu ne osecam da sam ih rasturio na kraju treninga, radim lateralno sa 5kg tegovima, a u pretklonu sa bucicama od 7,5.

Jel bi mogli da mi pomognete sta da ubacim, a sta izbacim? Da napomenem u teretani nema cable sprava za vezbe kao sto su facepulls.
Logged

Offline juice

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 59
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #75 on: April 30, 2010, 07:07:30 PM »
jel moze neko da mi da sliku ili video za nekoliko vezbi...nmg nigde da nadjem na netu??

Sedece pretklonjeno lateralno podizanje bucica

 Stojece lateralno podizanje bucica
 :help: :help: :)
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: RAMENA!
« Reply #76 on: April 30, 2010, 09:00:12 PM »
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline juice

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 59
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #77 on: May 15, 2010, 06:31:32 PM »
jel dobar trening za ramena:

super serija
letenje stojeci
odmah bez pauze
letenje jednorucno(dodnji kotur)

tako 4serije

seper serija
pretklonjeno letenje sedeci
bez pauze
ukstanje sajlama donji kotur(predklonjeno)

Smith masina iza 3serije
pregib bucicama prednji

samo sto svaki trening rotiram
smith prednji i pregib bucicama
 :help: :)
Logged

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #78 on: May 15, 2010, 06:41:19 PM »
Quote from: juice on May 15, 2010, 06:31:32 PM
jel dobar trening za ramena:

super serija
letenje stojeci
odmah bez pauze
letenje jednorucno(dodnji kotur)

tako 4serije

seper serija
pretklonjeno letenje sedeci
bez pauze
ukstanje sajlama donji kotur(predklonjeno)

Smith masina iza 3serije
pregib bucicama prednji

samo sto svaki trening rotiram
smith prednji i pregib bucicama
 :help: :)

trening za ramena .. bez military ..

ne razumem izbegavanje beskonachnu puta proverenih metoda koje su osnova svim ozbiljnim ljudima koji se bave tegovima i menjanje istih za neke superserije i dropsetove izolacionim vezbicama ...

drzite se proverenih stvari ...

druga stvar .. pogledaj svoja ramena .. kao shto vidish to su mali mishici .. ne treba ubijanje do besvesti sa nekim volumemom koji bi koristio neko na 2g svega i svachega ... ukratko previshe ..
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline juice

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 59
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #79 on: May 15, 2010, 06:45:55 PM »
znaci da izbacim press bucicama,oznosno millitary i da neradim super serije,

znaci stojece letenje 4 serije srednje rame
i prdkolnjeno letenje 4 serije zadnje rame

 i smith prednje ili zadnje:)
Logged
Pages: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 12   Go Up
« previous next »