a za unutarnju stranu bedra....nemoj mi samo reći čučnjevi i iskoraci, jer to ne pali....bar ne kod mene
Vezba koja kod mene definitivno jedino "pali", a to i vanjska strana podlaktice su moje slabe tacke ostalo sve ok...........dakle ovako.....sedeci (na nizoj stolici od uobicajene) rasirenih nogu i stavi
manje jastuce izmedju kolena pritiskaj ga kolenima koliko mozes jace......ispocetka oko pola minute, a posle minutu, ja radim seriju od 10X. Znam da zvuci naivno ali ova vezba kad je "uklaviris" je.e kevu mlitavim misicima i meni zateze i donji deo trbuha
probaj extra je....rezultati vidljivi vec nakon 10-15 dana! Imam jos par ako ti se ova svidi, pitaj, javnem se.........Inace ja sam kucna varijanta vezbi, a savete "kupila" od fizioterapeta......nista napamet!
Pozz!