Cao svima
Nov sam na forumu i zanima me sve i svasta.Za pocetak ja sam Pedja Filipovic 87god. 187cm. 88kg. i idem u teretanu mesec dana.Pre teretane trenirao sam kuci:sklekove,zgibove,ruke bucicama itd....da predjem na stvar:zbog obaveza mi ne odgovara da se zadrzavam vise od 1h u teretani tako da sam napravio ovakav program:
ponedeljak:1-
grudi (3vezbe sa po 3serije) 2-
kardio(hiit vreca ili vijaca ili bajs...)20 min.
utorak: 1-
ledja(3vezbe sa po 3 serije) 2-
trbusnjacisreda: 1-
noge(3vezbe sa po 3 serije) 2-
kardio(hiit................)20min
cetvrtak: 1-
ramena(.................) 2-
trbusnjacipetak:
rukesubota:
hiit kardionedelja:odmor
Vase misljenje.Unapred veliko hvala