Topic: TRICEPS

[zanvalzan]

postoje 2 oprecna misljenja (i jedno i drugo imaju neku svoju logiku):
kada radis grudi vezbama pogadjas i triceps, pa nakon vezbi za grudi dovoljno je odraditi jos par vezbi za triceps da bi ga dokrajcio. mnogi medjutim iz istog razloga (zamor tricepsa u vezbama za grudi) smatraju da ne mogu kvalitetno da odrade triceps pa ga razdvajaju. na tebi je da vidis sta ti vise odgovara...meni recimo odgovara da vezbam u jednom treningu biceps i triceps, ali to je sve individualno jer ne postoji jedan "pravi" nacin.

[Vendetha]

jos par vezbi za triceps da bi ga dokrajcio

mislis par serija...!

[bbb]

ako je par serija onda je to dosta manje nakon grudi,ja sam do sad spajao grudi i triceps(4 serije grudi pa 8 do 12 serija triceps sa dve ili tri razlicite vezbe po 4 serije) i dobro je funkcionisalo al malo cu promeniti-ledja triceps pa cu videti kako mi je bolje

[Vendetha]

wooo stani radio si 4 serije za prsa smo, a 8-12 serija za triceps. To nema smisla... A nakon prsa je i sasvim dovoljno par serija za triceps, naravno..ako se zna. Ako ne neces ni sa 30 serija razvaliti..
Ja radim triceps nakon prsa, i odgovara mi pravo...

[bbb]

izvini, pogresio sam , za grudi 3 vezbe svaka sa po 4 serije, totalno ne znam sta sam gore napisao

[bbb]

znaci 12 serija za grudi, to je to

[Vendetha]

Pa to Ok,..a ti procijeni dal ti odgovara.

[Lazic]

znaci 12 serija za grudi, to je to

sve to zavisi u kom si stepenu treninga, nema tu striktno 12 ili 20 serija
jedno je sigurno, moras da experimentises i pises, papir trpi sve.

[Lazic]

Reverse Grip Bench Press-Obrnuti bench press

[Vendetha]

E golemo, nisam ovu vjezbu jos vidio...a cini mi se da je malo zeznuto za zglobove.
I vidim hvat je dosta sirok ? ? Dal si radio ovo (ili neko drugi od clanova)... i kako ti se cini?