Pozdrav svima, ja sam Milos Antic iz Vranja.
Imam nepunih 18 godina, idem u teretanu oko mesec ipo, rezultati su VEOMA vidljivi
sto se tice bicepsa/tricepsa/trapeziusa/ledja i nogu.
Jedini problem, tj jedina stvar koja mi se preslabo razvija jesu GRUDI.
Promenio sam naglo nacin ishrane, koristim vise testenine, plazmu, mleko, belo meso, curetina i slicno.
Imam 201cm i 96kg(na pocetku sam imao 90kg), sta bi mi clanovi foruma preporucili?
Inace koristim suplement - kreatin Dymatize 500g.
P.S.
Genetski su mi grudi slabe na oca, inace na pocetku sam radio sa nekih 30-40kg serije, sada radim sa 60-70kg a mogu izgurati i 80kg.Dobio sam na snazi ali na obliku ne toliko, radim takodje vezbe Bench, Kosi Bench, Kontra kosi Bench i sa bucicama i razvlacenje.
Pozdrav