EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: 25kg viska, a pred udajom...pomoc  (Read 7697 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline IDA_24

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
25kg viska, a pred udajom...pomoc
« on: July 18, 2008, 01:56:56 PM »
  moj problem se ne razlikuje od vecine ovde prisutnih- visak kilograma, cak 25 i zelja da ih se konacno oslobodim. imam 24 godine i visoka sam 155cm tako da mi je to zaista problem. pokusavala sam sa raznim dijetama i manje-vise bila uspesna. kad god bih skinula koji kilogram posle nekog vremena bih sve to povratila sa kamatom. do pre nekog vremena mi taj moj, blago receno visak nije toliko smetao. ali sada... zelela bih da napravim radikalnu promenu.
  naravno, procitala sam uputstvo dato na pocetku foruma. mozete li mi reci kome da se obratim kako bih napravila neki jelovnik ili tako nesto?
 hvala unapred!
Logged


Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #1 on: July 18, 2008, 01:59:53 PM »
Cilj ti je da se do svadbe resis tih kg-a ili....? A kad je datum svadbe? Cisto da znas kg nece bas tako brzo padati,pa se nadam da su ti ocekivanja realna.... :rolleyes01: :innocent:

pozz
Logged

Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #2 on: July 18, 2008, 02:14:19 PM »
Dobrodosla Ida  :flowers02:

Ja sam ti pred svadbu dobila stomacni virus koji me je urnisao deset dana. A onda se na to nadovezala nervoza pred veliki dogadjaj, pa se problem nastavio. I tako sam ti ja za svadbu dobila nikad bolju liniju  :lol: :lol: :lol: Ali ovo ti nikako ne preporucujem  ;)

Procitaj malo nase teme da vidis kako se mi hranimo, imas puno primera. A onda probaj sama da sastavis nesto, pa cemo da ispravimo sta ne valja. Ovo treba da ti bude ishrana na duze staze, a ja verujem da ces se navici i da ti nece biti nikakav problem. Zato je bitno da udjes u stos da sama mozes bukvalno u hodu da smisljas sta ces da jedes. Naravno za to treba malo vremena, na prvi pogled deluje prilicno konfuzno i tesko, ali za par dana ce ici vrlo lako. I mi smo tu da ti pomognemo.  :blowkiss:
Logged


Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #3 on: July 18, 2008, 03:22:34 PM »
dobrodosla i od mene!
kao sto Karolina kaze, sve deluje konfuzno u pocetku, ali zapravo nije tako tesko.
iscitaj nekoliko puta uputstvo i polako pocni sama da sastavljas svoj jelovnik za svaki dan.
bilo bi dobro da uvedes i neku aktivnost, ako je vec nemas
Logged


Offline jedna mala

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 145
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #4 on: July 18, 2008, 06:20:53 PM »
Evo pozdrav i dobrodosla...i cestitam na udaji...a da uskoro i slavimo jedno bebce:)
za pocetak bih ti predlozila da dok sve ovo iscitavas,ucis i pokusavas da resis konfuziju tabelica(veruj mi meni je do pre par dana izgledalo kao napisano na azerbejdzanskom...sad je vec mnogo bolje) prvo ibacis slatkise,sokove,beli hleb,grickalice i pocnes da jedes sto zdraviju hranu,pomalo u vise obroka...pijes dosta vode...i krenes sa bilo kakvom aktivnoscu...a kad udjes u stos pitanja ce dolaziti sama i mogu da ti garantujem da ovde ima ljudi koji ce na njih odgovoriti i usmeriti te...toliko od mene:) srecno
Logged

Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #5 on: July 18, 2008, 06:30:28 PM »
Prvo welcome :welcomegroup:
Evo Jedna mala ti je već sve rekla.LU početku će ti malo biti teže, ali budi uporna i ne odustaj :blowkiss:
Logged

Offline IDA_24

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #6 on: July 20, 2008, 12:31:41 AM »
Hvala svima na dobrodoslici  :)  Vec sam preduzela korake u smislu izbacivanja slatkisa, belog hleba i pocela sam sa povecanom fizickom aktivnoscu. Sigurna sam da cu imati gomilu pitanja da vam postavim kad se sve ovo bude zahuktalo i hvala unapred na vasim odgovorima  :) bicemo u kontaktu. hvala!
Logged


Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #7 on: July 21, 2008, 05:45:44 PM »
Samo naprijed  :yes:  :blowkiss:
Logged

Offline IDA_24

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #8 on: July 22, 2008, 03:30:34 PM »
Cao, moze li neko da mi prokomentarise jelovnik koji sam upraznjavala protekla tri dana. Ispravite me, jer sigurno ima nesto sto nisam dobro uradila, a ja to jos uvek ne uvidjam.

                   dorucak       uzina         rucak                   uzina                     vecera

1.dan   ups-preskocen    1 breskva    kriska posnog          malo neslanog     1kriska sira
                                                 sira+tanjir krompirica   kikirikija

2.dan   3 supene kasike   1 breskva    malo kecapa+ sira+    preskocena         belanca
          ovsenih pahuljica                  kuvana testenina
          sa mlekom

3.dan  3 supene kasike    preskoceno  parce pileceg mesa+   preskocena         tikvice
         ovsenih pahuljica                     salata



  Znam i sama da ne smem nista da preskacem  :nonono:, ali dok se malo uhodam u novi rezim. Recite mi sta treba da ispravim u ovom jelovniku, tj. sta sam pogresno, a sta pravilno uradila? Jos nesto, kakva su pravila u vezi sa kecapom, dozvoljeno ili ne? Po nekim studijama koje sam procitala nutricionisti cak daju prednost kecapu nad paradajzom. Tacno ili netacno? 

A da, prvog dana fizicka aktivnost mi je bila 45 minuta  brzog hodanja, drugog dana 30 minuta brzog hodanja, treceg dana 20 minuta na steperu pod srednijm opterecenjem. Sta da menjam i u fizickim aktivnostima?

HELP!
Logged


Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: 25kg viska, a pred udajom...pomoc
« Reply #9 on: July 22, 2008, 05:03:31 PM »
Upravo tako, nema preskakanja  :yes:

1. dan: Nigde nema mesa. Proteini su obavezni. Da ne zalazimo u detalje oko toga, ima milion tema na kojima je to objasnjeno. Krompirici su ok ako su bili do 15h (najkasnije 16h) i ako su spremljeni bez ulja. U ovaj obrok si trebala da ubacis meso. Kikiriki takodje, ako je bez masti do 15h. On je izvor masti i jede se jednom nedeljno kad su ti po redu masti i tog dana ne jedes skrob. Ali to su sad vec sitna crevca. Prouci jos malo Lazicevo uputstvo. Prva uzina i vecera su ok. Mada si uz veceru slobodno mogla i koje belance.

2. dan: ovsene mozes i sa nemasnim jogurtom. Opet uz ova belanca si mogla i sir. Mi uglavnom koristimo ella sir (nemasni). Sve u svemu nije lose osim rucka. Kecap ima secera u sebi i stotinak nekih E. Druga stvar paradajiz je vlakno, testenina skrob. Ta dva ne idu zajedno. Ili jedno ili drugo.

3. dan: Dobro je ovo sto si jela, a ovo sto nisi  :lol: Samo si trebala neki protein da ubacis u veceru, sir, belanca ili meso...

Eto, to je to. Prouci jos malo uputstvo o ishrani, prati tablice i sta je sta pa ces manje gresiti. Bolje bi bilo da nam napises npr. danas za sutra jelovnik, pa da ispravimo pre nego sto pogresis.  :blowkiss:
Logged


Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »