EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: jedna mala on July 12, 2008, 07:43:08 PM

Title: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 12, 2008, 07:43:08 PM: Prvo bih htela sve da vas pozdravim, stvarno ste sjajni,,, ja sa malo citala I odusevljena sam kako pomazete I bodbite jedni druge… posebno oni koji su strucni I svoje znanje dele sa nama… a kao sto mogu da vidim I uspevate… svaka cast… uh kako vam zavidim :)
Ja sam definitivno SLUCAJ za sebe… po malo od svega… I mislim da nema druge nego da mi pomognete dobrim I pravim savetom… jer ovako vise ne moze…

Bavim se modelingom, medjutim nikada nisam bila manekenski tip visoke mrsavice, vec sa svojih 174cm I 56-58kg taman za modela…. Uvek sam imala jaci donji deo, kukove I butine ali tad je to bilo skladno… izrazito lepa sa sexy guzom-kud ces bolju kombinaciju… ali…posto uvek postoji ono ali:)))
Dolazi do operacije I naravno postoperativni period lezanja donosi I 10 kg vise… medjutim nisam to videla kao smak sveta vec lagano nekim svojim sistemom pocela da mrsavim… vise se kretala… ali bez teretane jer mi je bila zabranjena…malo jela, malo ne jela I dosla do nekih 63kg koje su stalno varirale ka 60 I ka 65… kad bih imala neko snimanje ili slikanje jednostavno par dana ne bih nista jela to bi kao spalo I tako u krug… U tom periodu pocinjem da pijem I razne preparate za mrsavljenje… vise se I ne secam sta sve…
I bas oko ove Nove godine potpusujem odlican ugovor za slikanje kataloga… imala sam mesec dana da skinem tih par kg I da se zategnem… resavam da se definitivno posvetim tome, lepo smrsam i ne vracam vise u krug... krecem u teretanu I to svakodnevno po par sati, pijem neki Energy 8 I protein ali idalje nisam bila regulisala najbitniju stvar-ishranu… jednostavno nikako nisam mogla da se uobrocim I lakse bi mi bilo da ne jedem po ceo dan a onda pojedem nesto sto volim nego da stalno zvackam neke fuj stvari(poseban jer ne volim meso)…
I onda bih ja tako ne jela nista pa smazala sladoled I ubijala se u teretani… Naravno rezultati su se videli, zategla sam se I preoblikovala ali kilaza je idalje bila manje vise ista… bila sam razocarana jer pored tolikog truda mislila sam da cu se sasusiti…I naravno opet nedelju dana pred slikanje zivela sam na limunadi, sve je kao proslo super, odradila sam to I bila prezadovoljna… ali tad pocinje pakao…
Telo verovatno izmuceno I pregladnelo trazi hranu I ja pocinjem sa prejedanjem naravno samo hranom koju volim-izraziti slano I slatko u nenormalnim kolicinama… ubrzo sve sam vratila I dodala jos… prestajem da vezbam I ulazim u krug koji se sastojao samo od prejedanja I gladovanja… znala sam da to sto radim ne valja I da cu samo zeznuti organizam ali osecala sam se kao da mogu da upravljam svojom kilazom I da jedem sta hocu kad hocu ili posle kad necu… cim bi trebalo nesto da se radi ma da, super sad cu ja to za par dana da sredim… I tako stalno…
Cak I kad bih se najvise ugojila lice mi nije dobijalo kilazu ali zato kad bih mrsavila ono bi prvo gubilo… pa ne moram ni da vam pricam kako su mi se pojavili upali obrazi I da sam gubila od te lepote zbog koje sam I radila… a na butinama I guzi se samo lepilo cim bih nesto opet pojela posle gladovanja…
Kada sam pocela da se budim sva otecena I naduvena shvatila sam da ne moze vise ovako, ne samo sto sam zeznula metabolizam nego su mi ocigledno I bubrezi poceli slabije da rade…Tada mi pocinje ispitni rok, resavam da nema vise izgladnjivanja I pokusavam da se unormalim…medjutim sedenje plus hrana dovodi do toga da sada imam 71 kg I da sam se ugojila I na mestima na kojima nikad do tad nisam-stomak, ruke…
Resila sam da moram prvo da pocnem od ishrane ali jednostavno ne znam kako… znam ili da ne jedem ili da stalno grickam… volela bih kada bi mi neko rekao tacno sta kad kako I koliko da jedem… nemam problem sa gladju pa ni najstrozije dijete mi nece biti teske samo bih volela da je nesto uz sta cu koliko toliko brzo videti rezultate… jer to ce me terati da nastavim… u suprotnom se plasim da razocarana ne popustim I opet se vratim istom… ali ne, ovaj put sam definitivno resila… ovo mi je krajnji rok…
Trenutno zbog porodicne situacije moram da budem u selu pa neko vreme ni teretan nije moguca ali trudim se da puno pesacim I preskacem vijacu … takodje bi me zanimalo sta mi jos od tih ‘’bez teretanskih’’ stvari preporucujete kao delotvorno… kada je najbolje vezbati I koliko…
Znam da nekima ovo zvuci nezamislivo… I kako sam uopste mogla tako da zivim… kad citam I meni zvuci neverovatno da sam tako zivela…

Eto…. Izvinjavam se sto sam vas udavila i ako je neko imao strpljenja da procita rado bi mi dosao neki savet… sem naravno onog koga sam odavno postala i sama svesna OVO MORA DA PRESTANE…
Puno vas cmokim I samo nastavite tako… svaka vam cast…:)))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 12, 2008, 07:54:33 PM: Prvo da ti pozelim dobrodoslicu :yes: :blowkiss:

a zatim da te nesto pitam
Quote
Uvek sam imala jaci donji deo, kukove I butine ali tad je to bilo skladno… izrazito lepa sa sexy guzom-kud ces bolju kombinaciju

imas li decka? :innocent: inace sam slobodan :lol:

Sta trenutno radis...mislim ne pitam te da bi izasli... :lol: nego kako vezbas..kako se hranis.Dal si bas sve iscitala o mrsavljenju i skidanju kilaza..kao recimo ovo

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

:rolleyes01:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 12, 2008, 08:07:02 PM: ej breee :) nemoj da me muvas nego pomagaj...
i te sexy guze vise nema... sad je malo pod lupom :lol:
Pa hranim se nikako... iliti svakako samo ne zadravo... ne volim meso. obozavam salate i krompir, Mek da ne pominjem izbacicete me odmah odavde :)
ali najgore sto jedem jednom do dva puta dnevno max- naravno kad nisam u fazi prejedanja po ceo dan...
isto je i sa vezbanjem ili radim kao nenormalna ili ne radim nista :crazy:
trenutno setnja, vijaca, kao neke vezbice... prosto ne znam sta bih... cisto da se krecem...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mesozder on July 12, 2008, 08:09:17 PM: Pozdrav,
Prvo, kao što možeš i vidjeti, ja nisam jedan od onih iskusnih forumaša koje si spomenula, ali sam iščitao 90% ovih tema ovdje pa te ako ništa drugo mogu usmjeriti na neke teme i dati ti par osnovnih savjeta, bar dok ne dođe neko iskusniji.
Prvo, ako si u svijetu modelinga - tada sigurno znaš šta znaci metaboličke poremečaje i bolesti (bulimija, anoreksija), i pretpostavljam da si svjesna da samo bogu možes zahvaliti sto već sad nemas ozbiljnih zdravstvenih problema. Stavi posao i izgled na stranu, riječ je tvojem zdravlju koje možeš narušiti za citav zivot na ovaj način.
Svaka čast, lijepa si izvana, a truneš iznutra? Nemozeš tako vječno, pa i sama si rekla da se to počelo reflektirati i na tvome licu.
Imaš hiljade tema o zdravoj prehrani i treninzima za žene - drži se toga i fakulteta, koji će ti zagarantirati da češ kruh moći zaradivati i na drugi način.
Želim ti svu sreću da napraviš neki pomak (veliki pomak), drzi se!!!

P.S. Vijaču ti ja ne bih preporučio kod skidanja, morala bi da budeš u nevjerojatnoj formi da preskakanjem vijače dođeš do faze kada počinje topljenje sala. Najbolje da kupiš sobni bicikl, tada nije bitno što si na selu i što nema teretane
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 12, 2008, 08:30:43 PM: E to je sve ono sto znam... i bas zato sto mi , bar sam ja tako mislila, sve to nije na prvom mestu... studiram jako tezak drzavni faxic sa poprilicno dobrim rezultatom :clap: bravo ja :lol:
Nikada nisam bila klasicna modna cica niti se zaludjivala vec u svemu tome videla samo boziji dar koji sam iskoriscavala radi dodatnih parica... Uvek sam i dobijala poslove zbog osmeha opustenosti i nekog sarma koga u tom svetu ima jako malo...Ocigledno nisam ni postala svesna kadda sam upala u masinu... mada cak idalje ne mogu reci da sam samo zbog toga upala u ovo... mislim da je vise abog dozivljaja same sebe koju nisam navikla da vidim kao bucu... a sad sam bas to :blush:
E to me je i zanimalo... kako i koliko je potrebno sa vijacom da bi se topilo ovo... jeste mi u pocetku bilo naporno ali sad uspevam da skakucem poprilicno i zanimjivo mi je...
Hvala stvarno na odgovorima... bajs mi je dosadan i statican... dok sam isla u teretanu najvise sam volela nordijsko... po sat vremena... gledala seriju i radila... :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Rose on July 12, 2008, 09:58:40 PM: Koliko vidim neko nije gubio vreme,vec se odmah ponudio :clap: Ma samo slusaj Igija i docices do toga da jedes samo baklave... :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 12, 2008, 10:02:32 PM: Quote from: Rose on July 12, 2008, 09:58:40 PM
Ma samo slusaj Igija i docices do toga da jedes samo baklave... :lol:

Ovo je sala,da ne shvatis ozbiljno.

Quote from: jedna mala on July 12, 2008, 08:30:43 PM
bajs mi je dosadan i statican...

Pa ti uzmi pa vozi bajs napolju :wow:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: tarmiricmi on July 12, 2008, 11:09:02 PM: hehe kucala si u wordu prvi post....iskljuci autocorrect da ti ne bi bilo malo i ----> I :wow: sta ja primetim :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 13, 2008, 01:14:16 AM: :flowers: Dobrodosla i srecno

Ako si zaista resena da promenis pre svega lose navike, onda si na pravom mestu. Ovaj nacin ishrane je odlican u svakom smislu. Pre svega, nikako ne moze da ti se desi da se osecas kao da te pregazio tenk :tank: zato sto si izmesala sve zivo i prejela se. A to je bitno, da se dobro osecas, a ne da imas utisak da si na nekakvom mucenju.

Neke rezultate ces videti odmah i to treba da bude dovoljna motivacija. Pvih par kilograma mogu da padnu munjevito, a to je uglavnom voda. Da bi se istopilo salo, ipak treba malo vise vremena. Zato sebi zadaj neki realan cilj kad ocekujes rezultate, ali imaj u vidu da nesto sto se talozilo duuugo, ne moze da nestane za par dana, a da se ne vrati. U to si se vec uverila :rolleyes01:

I dobrodosla u klub devojaka :hi066: :girlwink: :girl09: koje pokusavaku da povrate vitku liniju :whine: Vecina nas je ovde napakovala neke kile tokom ucenja, trudnoce, operacija... Ti i ja smo cak iste visine i meni je kilaza varirala od 52 do 57. Vec sa 53 sam mislila da sam bila malo debeljuskasta, a sa 57 sa bila "predebela". Pre par godina mi je bio ponudjen posao u jednoj od nasih najpoznatijih modnih agencija, a sada sam krenula da se borim sa 82 kg :blush: Tako da te potpuno razumem. Kao da nisi u svojoj kozi :pullhair:

A mozda samo treba da shvatimo da nemamo vise 15 godina i da nije dovoljno da trckamo :dance: i skakucemo :jupi: sa drugaricama da bismo bile vitke. Mora da se vodi racuna o ishrani uvek.

To sto si trenutno na selu, po meni je super prilika da iskoristis prirodu i cist vazduh za trcanje, biciklu, setanje...

:blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Vojkan on July 13, 2008, 10:19:01 AM: Quote from: tarmiricmi on July 12, 2008, 11:09:02 PM
hehe kucala si u wordu prvi post....iskljuci autocorrect da ti ne bi bilo malo i ----> I :wow: sta ja primetim :boxed:

Pozdrav Poaro.. :lol: :crazy:

@Jadna mala
Dobrodosla :) Tvoj cilj je itekako dostizan,drzi se uputstva koje si dobila od igija dosta ce ti pomoci,kao i saveta onih koji znaju nesto o tome ili su i sami prosli kroz taj proces.
E da vezbe koje ce ti pomoci uglavnom su dosadne i mrske kao sto kazes ali mislim da treba da postavis prioritete drugacje.Ako zelis da dostignes svoj cilj tih pola sata smaranja na bajsu se daju izdrzati,i smaranje nikako ne moze biti bitnije od postizanja tvog cilja :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Kate on July 13, 2008, 10:25:13 AM: Negdje mi je nestao post :dunno:.
Uglavnom, želim ti da pod hitno zavoliš meso, jaja, ribu i sir jer ćeš se mnogo družiti s njima u buduće.
Sretno :blowkiss:.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 13, 2008, 10:49:41 AM: Hej! Moja naj frendica je imala isti problem kao i ti. Pregladnjivanje i prevelikao uzimanje hrane poslije toga je "smrt " za metabolizam , a što je još gore tijelo se iscrpljuje
Moj savijet ti je da najprije rasčistiš sa sobom što se događa u tebi jer to je uvijek problem kod poremećaja u prehrani.Najprije moraš shvatiti da nema ništa boljeg od REDOVITOG i ZDRAVOG uzimanja obroka kombiniranog sa TJELESNOM AKTIVNOŠĆU. Sva ta izgladnjivanja su ti jaaaaaako štetna i moj savjet ti je da to više ni pod kojim slučajem ne radiš. Potpuno te razumijem, jer kao što sam naglasila frendica mi je prošla isto. Znam da neće biti u početku lako, ali ti kreni od 0. Nemoj se mučiti sa tim malim viškom kila jer ćeš to skinuti ako se budeš pridržavala savjeta ovih iskusnijih ( i nas malo manje iskusnih :innocent:) ovdje na forumu.
Zato curo pamet u glavu i budi uporna
P. s. VIŠE PROTEINA UVRSTI U PREHRANU ( NEMASNO MESO, RIBA, SIR) TE POVRĆE.P oslije 15 sati ne jedi ugljikohidrate i iskombiniraj si obroke tak da ih imaš 5 -6 manjih.
Sretno! :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 13, 2008, 10:52:13 AM: E da. UMJERENOST U SVEMU JE MAJKA SVAKOG USPJEHA! :yes: :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 13, 2008, 12:34:11 PM: Prvo hvala svimaaaa :clap: :blowkiss:
bas ste me obradovali porukama... ajde ovako...
Tanor: Ne brini ne volim baklave, tako da nije problem :lol: a bajs za napolje nazalost nemam...

Tarmiricmi: daaaa, Serlok uhvatio si me, kriva sam-pisala sam u Wordu :lol: :hitself:

Karolina: joooj puno ti hvala... pa ti si cak imala i manju kilazu od mene... uf... e bas to mi najteze pada... nekad je bilo dovoljno da jurcam i zivim ovako kako brzo zivim da bi nogice bile zategnute... ali sad... ah upascu u depresiju krize srednjih godina u 22:lol: Pa kad si ti pocela, kako ti ide?

4ever2gether: hvala... da da definitivno cu morati da promenim ovaj moj malo razmazeni stav da samo radim ono STO VOLIM :blush:

Kate: tooo me i brine, meso bas tesko jedem a belo... bolje da ne pominjem , muka mi je i kad ga vidim:dunno:

Zato me bas zanima, evo pitanje za sve jel bih mogla da pijem Whay, zamenim njime neki obrok i koji...i negde gde ima meso plus nesto da popijem protein a pojedem to nesto drugo? :innocent:

Majkena: puuuuno ti hvala na savetima, bas mi je drago sto si mi to napisala... sta je sa tvojom drugaricom... kako se izvukla...? Da, i mene brine to sto znam da takve stvari ne krecu iskljucivo zbog hrane... razmisljala sam da odem popricam sa nekim, znaju kjudi pa ce mi reci...mada zaista razlozno gledano mislim da nemam ni najmanji razlog da neko drugo nezadovoljstvo prenosim na hranu, kako to obicno ide...
Molim te pisi mi sta je bilo sa tvojom drugaricom i evo vec sam pocela da se trudim da jedem po ovom vasem... malo mi je konfuzno i jos se tesko snalazim sa onom tabelom i kolicanama ali polako... i ovo je nesto :)
punoo vas :blowkiss: sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 13, 2008, 12:46:23 PM: Quote from: jedna mala on July 13, 2008, 12:34:11 PM
Zato me bas zanima, evo pitanje za sve jel bih mogla da pijem Whay, zamenim njime neki obrok i koji...i negde gde ima meso plus nesto da popijem protein a pojedem to nesto drugo? :innocent:

Whey nikako nije zamena za obrok,vec samo dopuna oborku,tako na to gledaj.Tako da neam druge nego da zavolis meso :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 13, 2008, 01:40:15 PM: :faint01:
pu bedak... znala sam :cry1:
nema druge moracu da postanem mesozder :dunno:
:yuk:
a da ipak ubacim whay... muckala sam ga sa vodom i bio je njamiii kao slatkis :innocent:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mesozder on July 13, 2008, 01:43:33 PM: Quote from: jedna mala on July 13, 2008, 01:40:15 PM
:faint01:
pu bedak... znala sam :cry1:
nema druge moracu da postanem mesozder :dunno:
:yuk:
a da ipak ubacim whay... muckala sam ga sa vodom i bio je njamiii kao slatkis :innocent:

Imas nesto protiv mesozdera??? :)
Ubaci ga svakako, ali nemoj da ti bude zamjena za kvalitetan obrok - pise ti na kutiji da je on DODATAK PREHRANI

P.S. i nemoj ga doživljavati kao slatkiš, popij tih tri dl u pola minute
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 13, 2008, 01:59:57 PM: ovaj... ja mislim... ono... nisam... mislila :blush: super je biti mesozder :innocent: :lol:
moram da pazim sta pisem, sta god pomenem :wow: ono se pojavi :lol:
Pa nemoj da surov... popijem ga ja na iskap ali bas je super ukus... to mi ionako bude jedna od najukusnijih stvari u danu... zato ga i gledam kao slatkis
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 13, 2008, 02:38:03 PM: Moja frendica je sada super. Sav višak kila je izgubila zahvaljujući savjetima doktra i pomoći roditelja. Ona je naime uvijek previše držala do tuđeg mišljenja. Sjećam se da ju je jednom jedan dečko nazvao buckom, al onak iz šale i otad je ona počela izmišljati kak je debela, odvratna, počela isprobavat svakake detox dijete i prežderavat se nakon toga. Puno sam s njom pričala o tome jer sam shvatila da se može razboljeti i doslovce ju odvukla liječniku. Išla je na nekih par razgovora i sa školskim psihologom - tada smo imale 16.(i to sam ju natjerala iako se na mene u početku strašno ljutila), potom smo išle i kod nutricionista,a pošto se bližilo ljeto ja sam ju cijelo vrijeme nadzirala da sam sama sebi izgledla ko žandar :). To ljeto potpuno se oporavila.Sada imamo 18. i ona je odlično- ima dečka, redovito jede i izgleda zdravo.
Zajedno treniramo tae bo, preskačemo vijaču i idemo u teretanu kad god uhvatimo vremena ( ja sam malo hiperaktivna pa vježbam i doma :rolleyes01:).
Ja sam se isto malo udebljala sad dok su trajali ispiti i škola, ali sam na ovom forumu tražila savjet i sa se super osjećam.
Ne očekuj rezultate preko noći, nego polako pravilna prehrana neka traje čitav život, a ne kratko vrijeme.Tjelovježbu shvati kao zabavu i budi vesela i pozitivna.
Onako kako čovjek razmišlja tako mu i bude. Samo hrabro curo i drž se ovih savjeta jer su ljudi naovom forumu zakon :clap:
Kapa dolje onome tko je otvorio ovaj forum :blowkiss: :blowkiss:
Još jednom big kiss od mene i DRŽI SE :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 13, 2008, 03:18:42 PM: E pa bas mi je drago da to cujem... ja medjutim zaista nisam taj slucaj... cak susta suprotnost... uopste nisam nesigurna u sebe jer sam odavno prerasla to da potvrdu za sebe trazim u odobravanju drugih... mozda imam i malo previse samopouzdanja jer verujem u ono u sta sam sebe izgradila... kao licnost... a sto se izgleda tice... ma cak i ovako kao buckicu mi stalno prilaze i dele komplimente... zato sto imam jako lepo lice ali i bas taj pozitivizam koji pominjes... dzabe sve, lepota, savrsene mere ili bozansko telo ako nema necega sto isijava iz okica... ja se zaista nikad nisam osecala odbaceno ili ne voljeno... uvek imam i previse paznje, porodice, prijatelja, muskih... mozda me je bas to i dovelo do toga da mislim da mogu sve da kontrolisem... pa i da jedem ili ne jedem kad ja to hocu i kako sam volela da kazem "kako mi dodje'' :crazy:
Pa da, definitivno cu morati da promenim stav za ceo zivot... ali ne mogu ni da zamislim da pored ovakvo brzog nacina zivota i hiljadu obaveza, svaki dan ceo zivot ima 5-6 zdravih kuvanih obroka... prosto neverovatno... a vezbanje vec gledam kao uzivanje jer samo ako tako sebi postavim stvari mogu da uspem... u bilo cemu... pa i u ucenju... ne pada mi toliko tesko jer ucim ono sto volim da bih se bavila onim sto volim... tako cu i ovo... da bih izgledala onako kako volim...
i da mogu da obucem ono sto hocu :boxed: to je ono sto mi sad najteze pada... mislim da vi razumete o cemu pricam... obukla bih ovo ili ono kao i uvek ali kad se pogledam u ogledalo prosto ne ide... kao malo slonce u haljinici balerine... :lol: i to je ono sto me nervira... onda oblacim ono u cemu kilaza nece biti upadljiva... jer prosto mi je nekulturno da idem na ulicu u necemu sto vise nije prikladno mojoj kilazi...
Srecno i tebi i puno hvala na podrsci... :blowkiss:uh ti si bas bas hiper aktivna po pitanju vezbanja... :clap:prosto se pitam kako si i uspela da nabacis kilazu...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Leyla on July 13, 2008, 04:15:49 PM: welcome welcome..drago mi je da je s nama jos jedna djevojka.. :blowkiss:

pocetak je uvijek najtezi, al bitno je da se u nama tj u tebi prelomilo ono da nema vise dalje ovako onako usponi i padovi smrsas pa debljas i tako u krug nije ni zdravo a i puno iscroljujuce d aizgledas cool par dana pa opet katastrofa i tako patnja ziva jedes jedean dan sve a 15 dana na nuli nekoj ..
sve je dobro umjereno ..ja ne znam kako si dosad mogla ovako ..izvana extra a u stvari si se patila iznutra..
ok ja ovo sve pricam onako malo temeljito sagledavam kao da ti to vec ne znas sama i ponavljas si cijelu pricu al eto :rolleyes01: jako mi je drago da si okrenula taj filmic u svojoj glavi pa opet mogu da kazem na vrijeme..
vrijeme studentskih dana je ono nekako najgore svi su pod pritiskom debljaju se jedu sta ne treba ti ces to sve d apromjenis na vrijeme i da zavrisis fax kao zgodna lady ;)
najbtnije znaci da polako mic po ic vrtis namirnice tj mijenjas postepeno, salama obicna za pileca prsa salamu pa poslije i to manje, al je opet manje slo nego obicna, neki sir koji si jela za posni , meso pohano da spremas na tefalu, da jedes tune, patsrmku , i sl..ni ja nikad nisam bila fun mesa vjeruj davno nekad sam voljelas samo ona krisla na piletu a tu i nema mesa to je bilo davno..a sad jedem piletinu only i to nekad se zadesi i po pol kg dnevno ako nemam drugi trenutno izvor prot..
whey obavezn uzmi ali kao sto rekose kao dodadal..znaci pojedes parce mesa i popijes whey..sto znaci ako nemozes da pojedes 200g mesa a nemozes sigurno odjednom sada ti uzmi 100 i popij whey,
uvece pred spavanje mozes ellu i whey to imas u receptima neke muckalice kako sta
ili ujutro zobene s vodom i dodas malo wheya..znaci ako ga pijes samo ne vrijedi smao ce da prodje kroz tebe izuzec kad se pije iza treninga s tegovima , a posto jos ne treniras u teretani i ovo je dovoljno ovako..
polako navikavaj se na manje obroke pravilan odabir namirnica, i sve ce da bude ok..
za pocetak malo trckaraj dok si na selu ujutro uvece kolko mozes po 15tak min pa poslje povecavaj ..idi lagani tempo dok ne steknes kondiciju ..
takodje imas pilates da skines s neta ovde moze da posluzi svaka aktivnost je dobra smao treba volja..
ja ti zelim uspjeh.. :)
la sam se raspisala :blush: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 13, 2008, 05:05:47 PM: Ja sam ti jela tooooooooooooooooonu čokolade :) ali nema veze , baš sam se danas vagala ( prvi put od 5. mjeseca) i skužila da uopće ne trebam skinuti 10 kg već još samo 1,5 kg :) :) :) pa da imam isto ko i prošle godine. Meni je jednostavno 8,5 kg otišlo u manje od 2 mjeseca, a sve hlače mi jednostavno lete oko pasa( UF KAKO IH PRIJE 2 MJ NISAM MOGLA NA BOKOVE) To me danas baš začudilo jer sam mislila da nisam smršala ni grama. :)
Baš sam happy. :wow: :wow:
Držim i tebi fige da uspiješ.
:blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 14, 2008, 10:59:22 AM: hvala Lejlyc na podrsci :blowkiss:...
resila sam par dana prilagodjavanja i od danas pocinjem ozbiljno... napisala sam kao neki jelovnik sama sebi... videcemo za par dana da l cu ga ispostovati... pa cu da napisem ovde... da me ispravite ako sam nesto gresila...
Majkena srce svaka cast... :clap: uf sta bih ja dala da je sad -8,5 ali uzdam se u sebe...ma samo kad sam ja resila... poprilicno sam tvrdoglava i ima vala da ga izguram uf :yes:
Samo jos jedno pitanjce... posto stvarno volim da preskacem vijacu, hocu da je ubacim i to svaki dan... zato me zanima kako, kad i koliko treba da je preskacem da bi doslo do topljenja... kolike max pauze odmora izmedju skakanja?
puuno vas sve cmokim super ste, nadam se da cemo uspeti zajedno... :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Vojkan on July 14, 2008, 11:25:07 AM: Ja ti prvi put napisao "jadna" umesto "jedna mala",izvini :wallbash1: :blush: :blowkiss:

Meni je licno vijaca jedna od omiljenih vezbi.Mozes da radis lagano odjednom 15-20 ili 30min.Guraj koliko mozes...Ali da ti puls ne skace vise od nekih 80% od max.Mozes i krace brze intervale od 3-4min sa pauzama od po 30s-1min.I kombinuj,ja je volim jer ne moze da dosadi, kao bajs.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: true star on July 14, 2008, 01:40:14 PM: @Mala,samo da ti kazem da si na pravom mestu..
Iskreno,totalno te razumem,iste smo visine a i slicne gradje.Ja sam ranije jela..pa moze se reci katastrofalno..Jako malo,ali su to bile sve lose stvari,slatkisi,kex i grickalice.I tone voca.ponekad se zapitam kako nisam imala vise kg (max je bilo 60) ali mislim da je to iz razloga sto sam jela jako male kolicine.Kada sam odlucila da izbacim losu hranu,shvatila sam da nemam sta da jedem.Necu te lagati i reci da je put do normalne ishrane bio lak.Ja obozavam da jedem,a pri tom sam oduvek sve svoje emocije i nezadovoljstva lecila hranom.Ali prosto moras naci neki klik u glavi i nauciti sebe da kada si neraspolozena utehu potrazis u nekim drugim stvarima.Trebalo mi je neko vreme da uopste prihvatim neke nove namirnice i krenem da se hranim uravnotezeno.E tek onda sam naisla na ovaj forum i pocela ozbiljno da primenjujem zdrav nacin ishrane.Sada imam 54kg,ali izgleda kao da imam bar 10kg manje nego ppre jer su se obimi znatno smanjili.Veruj mi,ovaj osecaj je fenomenalan.Nema niceg lepseg nego kad znas da si zdrava,da radis na sebi i da si pri tom lepa spolja ali i iznutra (jer si zadovoljna sobom)...
Zelim ti svu snagu i volju da istrajes,neces se pokajati :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 14, 2008, 06:24:24 PM: ma nema frke forever... jadna ja mala :lol:
hvala na savetu, probacu da istrajem sto duze laganim tempom... pa javljam dal sam uspela..
hvala Tru... uzdam se u vas da mi nece faliti pomoc i motivacija... pa cu uspeti... e bas to... sve sami slatkisi i bezvezna hrana...uopste i ne znam da zivim bez grickalica, meka, salate i voca... ali evo menjam... cak jedem i belo meso koje ne mogu da smislim...
Evo napisacu vam sta sam juce jela... zapisivala sam... pa regulisite ako gresim...
casa vode cim sam ustala
9- kafa
12-belo meso+krastavac
14-breskva
14-16-kafa + limunada naravno bez secera
16-belo meso+krastavac+paradajiz
18-1 tunjevina u salamuri
20-3 belanca + 2 krastavca

i jos jeno pitanjce... posto jako kasno lezem oko 2, 3 malo sam bila gladna pa me zanima jer mogu da pomerim poslednji obrok ili dodam jos jedan..
:blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Vojkan on July 14, 2008, 07:05:12 PM: Dokle god je taj novi obrok neki protein (posni sir npr...) i neko vlakno ne vidim sto nebi mogla :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 14, 2008, 07:41:40 PM: Odlicno za pocetak. Samo sto bih ja pojela nesto uz ovu prvu kafu jer ti je to najvazniji obrok kojim pokreces metabolizam cim se probudis. I to recimo ovsene s jogurtom ako je dan sa uh, ako nije onda neki protein. Mada ti tu nisi imala uh. Namerno ili slucajno?
Poslednji obrok treba da je neka tri sata pre spavanja, eventualno dva.

Ni ja nisam mogla belo meso da vidim ocima :nonono: Sad sam ga pojela koliko nisma u celom zivotu. Ja mu natrpam luka, sargarepe i eventualno paradajiz da dobije neki ukus.

Inace, meni ide super. Evo bas sam se danas hvalila da sam skinula jos 2kg. :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 14, 2008, 08:24:32 PM: Svaka cast Karolince :clap: bre kod vas to zvuci tako lako... svi samo javljaju kako gube kilazu... covek bi pomislio da je dovoljno da se kucka sa vama pa da smrsa :lol:
e pa sad smo tu negde sa kilazom... samo sto jaza pocetak imam ambiciju do 58... ne mora vise... ali to je boga mi ne malih 13 kg... aaaaaaa kuku kako zvuci... nedostiznooo :boxed:
ali ne dam se demoralisati :clap:
E pa da... cula sam negde da ako mogu prvih 10ak dana unosim sto manje ugljenih hidrata... pa ja onda resila da ih izbacim... osim sto cu uneti salatom i sirom... ne znam bas koliko je to pametno ali tu ste vi da mi to kazete :clap:
e da, vidis mogla bih sutra uz tu kaficu jos nesto... a i Forever kaze da moze pa cu i uvece oko 10 jos neki proteincic... :)
o boze da mi je neko rekao da cu jesti ovoliko meso :hitself:
ali ajde samo neka uspe... malo cu da ubacim i lignje njih obooozavam :clap:
samo me zanima i jel kolicina salate ogranicena... i sta se najvise preporucuje od povrca... jer njega volim da jedem :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 14, 2008, 08:31:13 PM: Od povrća je najbolje zeleno lisnato povrće ( kupus, zelena salata, blitva, špinat) , tikvice ,krastavci, paprika... :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 14, 2008, 08:35:09 PM: EH zaboravih napisat da toga možeš puno jesti ( naravno salate bez kaloričnog dresinga) i tikvice na lešo sa žlicom maslinovog ulja te malo soli i vegete (radi ukusa).
Moj tata koji je morao hitno da se riješi kila ( imao je moždani udar) puno je jeo ovog povrća i smršavio za 1 god 30 kg ( naravno jeo je i nemasno meso, izbacio bijeli kruh i jeo češće) sada ima 75 kg i zdravlje mu se drastično poboljšalo :yes: :yes:

:blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 14, 2008, 10:53:47 PM: Ne bi trebalo da koristite vegetu. :nonono: Umesto nje se moze ubaciti po malo od povrca, sargarepa, paprika, paradajiz, luk... I to ce poraviti ukus, verujte mi :yes:

Mala, ne znam ge si procitala to za skrob, ali ne bi ga trebalo izbaciti. Kao prvo, on ti daje energiju i iz tog razloga ga moras uzimati. U suprotnom ces biti malaksala :whew: :faint01: i nista od vezbanja. A drugo, ovde se radi o varijacijama bas sa skrobom. Unosis jedan dan 100gr, pa sledeci 50gr i treci dan ga izbacujes skroz. A poenta je da na taj nacin ubrzas metabolizam, koji ce onda krenuti da topi salo. Za pocetak ne moras da meris kolicine, dok se organizam ne navikne, pa za jedno dve nedelje mozes na to sa merenjem. Samo se potrudi da taj treci dan izbacis uh, a ovo ostalo koliko pojedes. I naravno, skrob i masti ne posle 15h.

Meni je sve ovo pre mesec dana bilo :scare: Mislim da sam postavila milion pitanja. :boxed:
Najbolje bi bilo da pises svaki dan sta jedes, da mozemo da korigujemo ako treba. I da te hvalimo kao danas :wow:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Gica on July 15, 2008, 09:08:29 AM: Bok!
Ja te u potpunosti razumijem jer imam isti problem...tezina mi ide o mrsavih 53 do po meni debelih 56 itako u krug cijelu ovu godinu...
U stanju sam da se udebljam 4 kg za par dana koliko god to zvucalo nemoguce...
Prezderavam se pa gladujem i sto je najtragicnije cijelo vrijeme imam feeling da ja to drzim pod kontrolom...kao jos samo ova milka pa sam sutra na djeti...Sad kad sam sve ovo pojela mogu slobodno jos pa cu sutra na djetu...
Sad je nekako stalo...jako tesko gubim ono sta si naslazem u ta 3 dana zderanja (toliko traje moje ludilo najcesce)...
Sad sam opet na 53 kg...
Izbacila sam cokoladu iz kuce...ne zelim ni da je kusam...kod mene to ide po tom principu...ako kusam nemogu da se zaustavim...
cim mi djeta malo odstupi od za taj dan zacrtane to mi bude izlika da se ostatak dana prejedam...
Sretno :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 15, 2008, 09:55:52 PM: Eeeej evo me...nemojte misliti da sam odustala:) samo sam malo nasla najgore uslove za ovo-selo-pa ni net ne radi dobro(pisem vam sa moba hi hi),nema teretane,u radnjama me gledaju kao da sam skrenula kad trazim ella sir ili tunjevinu u vodi... Sad sam vas citala...napreduje vecina...bravo ljudi(da imam sad bih stavila smajlija sto tapse:)
jao toliko pitanja bih postavila...uzas...ali polako kontam...
Gico e bas to,iste smo...ali ponosno cu reci BILE:) i udavicu te to su samo 3kg,nemoj da se osecas predebelo zbog toga...
Karolince znam da je varijacija uh ali ja sam nesto skontala da ovih 10dana prilagodjavanja i ne mora...pa sam napravila nesto moje bez cistih uh,samo iz vocki i vlakana...konfuzija mi u glavi od svega sto sam citala...ne znam da l je to mnogo pametno...reci cete mi vi:) ali sto se tice energije ja je nikad nisam imala vise, u zivotu nisam pojela ovolikog mesa ni za 2 nedelje a kamo li 3 dana...moj organizam je radio 8 dana na limunadi,plus vezbanje svaki dan plus ucenje i taj 8 dan sam polozila ispit...covek bi mislio da sam jedva stajala a meni je bilo super...tako da on konacno sad uziva...tad ni najmanje nisam bila gladna...dok sad primecujem da posle 2 sata krci stomak-i to me raduje,znaci da radi i da se topim lagano:)
evo da vam napisem sta sam danas jela i radila pa molim vas pomazite ako je nesto jako lose...inace odlicno se osecam...i cak pored ovolikog mesa koje mrzim kezim se po ceo dan:)
casa vode cim ustanem
9:30-kafa,belo meso,kupus ziv
2 sata brzog hoda-umrlaaaa sam:)
12:30-tunjevina,krastavac,pola paradajiza
15-1belance,mala sargarepa,kupus,krastavac
18-150g belog mesa,malo sampinjona,druga polovina paradajiza:),krastavac
20-3belanceta,kupus
i sad sam mislila malo belog mesa jer ne idem da spavam pre 2,3
joooj recite jel dobro?
Mislim da jedem previse povrca,sve sveze ali nema sanse da pojedem samo meso,umrecu bez salate:)voce nisam nasla danas sem nekih prezrelih krusaka ali nisam znala da l sme pa reko bolje ne...sta znam,nesto mi se cini slatko...cekam odgovore cmok veliki
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 15, 2008, 10:13:05 PM: E da Majkena hvala na savetima,ti si me bas ohrabrila sa tim povrcem da mi dodje da te izljubim:)
jao moram da vam se pohvalim malo-danas mi je rodjendan:)))
tako da jedna porcija belog mesa za sve...na moj racun;))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 15, 2008, 10:36:43 PM: Quote from: jedna mala on July 15, 2008, 10:13:05 PM

tako da jedna porcija belog mesa za sve...na moj racun;))

Pa sta cemo od jedne porcije? :hitself: :lol:

:rodja :rodja
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 15, 2008, 10:46:39 PM: :happybday:

:wish: cemo da stavimo na porciju mesa.

Zelim ti sve najlepse :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 15, 2008, 10:47:54 PM: Dobro ajde sto si neki...nisam precizirala kolike su porcije :)
svakome po zelji...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 15, 2008, 10:51:32 PM: Hvala,hvala...najveca zelja da uspem sa vama...:)
a kako lici ono sto sam jela danas? (sad mi treba onaj smajli sto drzi HELP):)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 16, 2008, 02:20:31 AM: Srecan rodjendan :clap: , sa zakasnjenjem.
Najbitnije je sto si resila da promenis nesto u svojoj ishrani - :clap: :clap: :clap: za tebe
Ja imam isti problem kao i ti. Ne volim meso, ali volim morske plodove. Obozavam slatkise, krompir, salate, supe, sireve (one masne, naravno :nonono:). Ali, ovih dana teram sebe da jedem na nacin koji se preporucuje na ovom forumu - meso, belace, riba.. Drago mi je da vidim da i ti radis isto
Razumem kako se osecas, ja sam se isto ugojila puno u jednom momentu i jako mi je tesko pala "mentalna" promena. Vise nisam mogla da nosim sve te suknjice i majcice i bikinije od ranije.. i morala sam da pocnem da nosim stvari od drugacijih materijala..uff.. Ali sada imam volju da se vratim na staro, a ovde ima puno ljudi koji su spremni da pomognu :clap: :clap: Uzmi po nekada i pregledaj te sve mini stvari od ranije, mozda ce te motivisati.
mislim da je brzo hodanje super za topljenje sala, samo tako nastavi
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 10:32:11 AM: Hvala Anja...eto onda razumes koje muke mucimo ovo belo meso i ja...ali jednostavno sam resila da tako mora,pa ga i ne gledam kao hranu (posto je meni hrana nesto mmmm...u cemu se uziva)nego kao sredstvo ka tankim butinicama:)
svaka cast i tebi sto si se resila,a ovaj sajt mi se cini svaki dan sve bolji-zaista motivise-hvala ljuuudi:) zelim ti puno srece i da dostignes svoj stari bikini-ma ustvari da u njemu izgledas bolje nego ikada:)
e napisacu vam opet plan od juce,niko mi nije rekao jel dobro:(
casa vode cim ustanem
9,30-kafa,belo meso,kupus
2 sata brzog hoda-crklaaa :)pokusavala sam i hiit neko vreme
12,30-tunjevina,krastavac,pola paradajiza
15-1 belance,mala sargarepa,krastavac,kupus
18-150g belog,malo sampinjona,krastavac +druga polovina paradajiza:)
20-3 belanceta,kupus
22- malo belog mesa
jel nesto ne valja,i jel problem sto u periodu prikagodjavanja ne jedem uh?
Cmok za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 01:13:40 PM: Pa vi mene ne volite:(
ili je ovaj jelovnik toliko los da necetd da komentarisete:(
ajde mi bar recite da li ova egzibicija koju sam jutros pokusavala sa vijacom moze da se vodi pod kardio-
posto je volim i cesto skakucem ja reko aj da probam hiit-kuku,umrla sam:) pa sam radila nesto ovako-jedna pa druga noga-10 preskoka lagano,10 brzo i to 10 smenjivanja bez stajanja...pa pravila minut pauzicu i nastavljala...pa posle nekog vremena umrla i napravila pauzu par minuta...ali svaki put mi je bilo sve lakse pa sam broj preskakanja istog tempa lagano povecavala...i tako sat vremena...bio mi mokar i mali prst na nozi:) e pa zbog ovih pauza me zanima jer ovo moze da se racuna kao kardio...i da pre toga samo kafa:)
unapred hvala,valjda ce mi neko odgovoriti...da ne ucim sve iz tudjih tema :)
cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 16, 2008, 01:30:56 PM: Po meni je ovaj jelovnik sasvim OK!,a pogotovo je dobro ovo brzo hodanje! Samo tako dalje ;)
SRETAN TI ROĐENDAN :rodja :happybday:
Ovo sa vijačom je mislim u redu jer ipak se treba steći određena kondicija za više. Zato postupno povećavati tempo. Kada vidiš da ti je ovo što sada radiš lako ti vježbaš dinamičnije :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 01:44:57 PM: Jeeeeee :) hvala puno majkena...ja se osecam odlicno ali sta znam,mozda je to bas zato sto gresim negde:) super ako moze ovako...resila sam merim se tek u nedelju,ponedeljak,i iskreno se nadam prvoj cifri 6:)
e da,i cuvsi ovde,sutra mi donose pravu vijacu,sa tegicima(cisto da deca u okolini prestanu da placu sto im stalno maznjavam njihove;) tako da jos jednom hvala forumu:)
kako tebi ide,jel uspevas? Cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 16, 2008, 01:52:53 PM: Meni super ja imam još samo 1 kg da riješim i onda sam gotova :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 02:02:53 PM: Joooj svaka cast:) e to me oduuusevi kad cujem...bravo zenska...zivim za dan kad cu ja napisati tu recenicu:)
ali bez obzira na to da l padaju kilogrami ili ne,moram vam reci da mi se nesto u glavi skroz promenilo,citajuci sve ovo,i na pocetku sam napisala ako ne vidim rezultate plasim se da se ne vratim izgladnjivanju i predanju...sada mogu definitivno da GARANTUJEM da se to nece desiti...nikad vise...i za to vam puno hvala,jer i to je velika stvar,mozda i najbitnija u mom slucaju!
Eto... :) Cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 16, 2008, 03:03:41 PM: :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 07:00:28 PM: Hvala Anja...kako tebi ide,jel se navikavas,nemoj da odustajes...drzimo pesnice svi:)
evo da vam napisem kako je bilo danas-
10-kafa-malo sam se uspavala
11-12-poksaj hiita sa vijacom...sa pauzama
12-tunjevina,krastavac
14,30-malo belog mesa,paradajz
16,30-pola krastavca,10ak sampinjona sa zara,i malesno parce krtine jagnjetine(nisam planirala ali isla u goste,znam da je meso ali nekako je izgledalo suvise slasno da ne bi gojilo:))
17- 18 brzo hodanje,bas je bilo brzo i sitno,sve me peckalo u butinama-jeee:)
oko 20-belo meso jedno 150,200g i kupus
a veceras i malo djuskanja uz haus, i to se racuna zar ne:)
a sad da cujem strasni sud,jel dobro?:))trep,trep
cmok za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 16, 2008, 07:05:53 PM: Umesto hiit-a odradio obican cardio u trajanju od nekih pola sata...znaci pola sata konstantnih skokova ( ili koliko vec mozes).Ostalo je ok :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 07:38:41 PM: hvala,hvala T...od sad nema vise ekserimentisanja...normalno cu da skakucem...sta jos moze kao taj jutarnji kardio,samo da nije trcanje,ne mogu nikako,bas mi ne prija...>:-/
e imam jos jedno pitanjce(ko bi rekao?:)
sta mi preporucujete da radim za bokove,unutrasnju butina...posto sam se ja tako nekako ugojila kao da si me nagojio pa spljeskao od napred i pozadi,sve otislo u sirinu(razlika izmedju struka i bokova mi je 20cm kuku meni) a i struk je dobio 10ak ,ali kad me pogledas od napred ja imam ravan stomak,malo donji,sve se nekako rasirilo...(zamisli?!:) pa me zanima sta bih jos mogla da radim za taj donji deo,sta je najbolje...moram da naglasim da mi se misici stvaraju jaaako brzo,uvek me pitaju dal nesto treniram...(najbolji primer je sto 5 godina nisam smela da podignem u ruke nista teze od 1kg a pre toga nikad nijedan sport zbog decije astme,ma i fizicko mi je bilo zabranjeno a kada bih zategla misic ljudi su padali u nesvest,nemoguce za nekog ko ne radi nista...ali tako je...pa se sad plasim da radim sve ostalo sem kardia pre nego sto skinem masu...ne znam mozda gresim,ispravite me:)
zato vas volim,sto znate sve sto ja ne znam:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 16, 2008, 07:41:36 PM: Meni se to dosta dobro oblikovalo orbitrekom, izbačajima, čučnjevima. Ja bih ti preporučila da pogledaš i neke filmove s tim vježbama na youtubu ( ne znam točno naslove filmića, al upišeš u njihovu tražilicu i malo prošvrljaš i sigurno nađeš) pozz :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 08:29:10 PM: E pa da,hvala majkena,mogla bih da ubacim cucnjeve...i isto radim nesto sto mi je rekla jedna devojka u teretani,naslonim se na zid ledjima,spustim se da noge dodju pod 90 stepeni kao da sedim i tako pokusavam da ostanem sto duze...zvuci lako ali nije bas...e sad sta vi mislite je l to ok da radim sada ili tek posle? I da,skontala sam da je orbitrek ustvari ono sto sam ja zvala nordijsko-amater,sta cu:) to sam obozavala dok sam isla u teretanu,uopste se nisam umarala na najtezem...a radi i ruke...super je...ih kad bih imala uslove odmah bih ga kupila...ali moj stancic je mali,nema sanse...mislim se dok sam ovde u selu (do 20.avgusta) i mogla bih ali sta cu s njim posle,da ga ostavim u vikendici?:) jel hoce neko da mi iznajmi orbitrek na mesec dana haha cena po dogovoru :) a kad se vratim kuci lako cu,teretanica...i nema da brinem cmok za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 16, 2008, 08:44:42 PM: Hvala jedna mala. ide ok, valjda. jos sam u fazi kada sam puna entuzijazma, nadam se da ce me drzati. Dobro je sto mi je orbitrek zanimljiv, tako da vezbam redovno. sto se tice hrane, jos nisam u potpunosti usla u stos i imam utisak sve vreme da previse jedem :dunno:
ali, srecna sam sto konacno nesto radim za sebe u ovom smislu.
inace, i ja se gojim kao i ti, razlika struk - bokovi mi je 25cm i ja isto nemam bas neki stomak, ali zato oko guze i butine... :nonono: tako da cu poslusati majkenu i pogledati te filmice na youtube
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 09:03:24 PM: Jooooj muka nasa zenska...uh...ubila bih ih kad cujem pa cica i treba da bude kao vlasa od coca cole...super,neka bude ali ovo moja flasa je izgleda trolitarska sa jos litrom dole:)
pih pa ja dok sam ovde nista ni od filmica,tesko da ce da rade preko moba:)
ma nista,ima da cepam vijacu i brzi hod plus ova silna mesista i valjda ce biti rezultata...
Haha bas to,ja imam osecaj da stalno jedem i to vidi koliko,zamisli tek posle onog izgladnjivanja,pravo da ti kazem osecam se kao da cu postati tip sa slika na pakovanjima suplemenata:)))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 16, 2008, 09:11:22 PM: a zanimljivo je sto, iako imam utisak da bas puno jedem, nikada se posle obroka ne osecam kao da sam se prejela, a ni da sam gladna, kao kod nekih dijeta.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 10:23:25 PM: Pa to...prosto i ne stignem da budem gladna kad nisam ni trepnula a vec mi mase novo belo meso:) a vidi nas dve,obe pod onim pocetnickim entuzijazmom...samo se razdusevljavamo:)
e sad sam se presabiravala,hmm...imam jedno strucno pitanjce... Sad sam skontala da sam ova 4 dana jela skroz razlicitu kolicinu proteina,imam 70kgx1.5=105
prvi dan sam jela 76
drugi 60
treci 102
danas 87 i na to jos dodajte to bez protein iz povrca,paradajiza,krastavaca,kupusa... Ja kao da radim varijacije sa proteinima:) e pa zanima me na ovu kilazu koliki unos je ipak najbolji,a jos da dodam,kao sto sam pomenula,da mi se misici bas brzo pojavljuju...ako to uopste ima veze(sad smajli crveni) i da li je pametno to sto bih ja htela da tu kolicinu koju mi preporucite rasporedim na svih 5 obroka...s tim da jos ne jedem UH,pa nece doci do mesanja?
Hmmm...jel se samo meni cini ili sam ja ovo iovako dovoljno komplikovano iskomplikovala jos vise?:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Rose on July 16, 2008, 10:35:53 PM: :) kolicinu proteina gledas samo iz namirnica koje su izvor proteina u tabeli,znaci ne racunas paradajiz,krastavac-to su vlakna.
A dovoljna kolicina proteina je 1-1.5 g po kilogramu,znaci tebi je 70-105g.Ovu kolicinu i treba da pojedes u toku dana,a uh radis varijaciju,nemoj da ih izbacujes,samo gleds kad ih unosis.I njih mozes da unosis sa proteinima.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 16, 2008, 10:47:07 PM: da da, pune smo entuzijazma i valjalo bi sto duze da nas drzi. ja sam se bas navukla na forum i dosta citam. sto se tice proteina, ja sam resila da, kao sto kod Lazica pise, prve dve nedelje prodjem privikavanje, tj. da ne merim sve na gram, a posle toga cu poceti da merim, dok se jos informisem. inace, jedva cekam sutra ujutru da pocnem i sa vezbama - cucnjevi isl. jer sam do sada radila sam orbitrek i tegice. :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 16, 2008, 11:16:17 PM: Au i taman ja pomislim da sam nesto skontala kad ono opet ispadne da nisam...joj bre:) Hvala Rose puno,znaci mogu da jedem po malo proteina za svaki obrok...nekako mi tako najlakse...ma ne znam ni sama,i ja sad nesto mutim,u tom prilagodjavanju sam pa pokusavam svakakve gluposti...hvala puno:) nacicu ja opet nesto da pitam,ne brinite:))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Rose on July 16, 2008, 11:23:37 PM: Ne brinemo,dok pitas ne skitas...ma pitaj sve sta ti nije jasno!Jedi proteine slobodno,od njih si vise sita i duze!
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 17, 2008, 12:25:58 AM: A sta mislis kad vec otimas deci vijace, da im otmes biciklu pa da malo vozis :lol: Tako bi lakse odradila hiit, kad vec ne mozes da trcis. Inace, meni je danas napokon stigao Orbitrek, a cekala sam ga citavu vecnost, i mogu ti reci da uopste nije tako ogroman.Pre neki dan sam gledala i ja na Sajmu neki koji je bio i vise nego ogroman, verovatno je taj za teretanu i za konstantno vezbanje, pa je veci i jaci. Moj je otprilike kao neka veca sobna bicikla, samo je visok pa izgleda veci nego sto jeste.

Ja i dalje stojim pri tome da treba da unosis skrob :innocent: Poenta cele price je variranje skrobom, a ti si na privikavanju. Kako onda privikavas organizam na skrob, ako ga ne unosis? :dunno: To je naravno moje misljenje, a ako gresim neko ce me ispraviti. :rolleyes01:

Ako imas tako jake misice, a inace ne jedes meso, onda nemoj da preterujes sa proteinima. Kad krenes da meris namirnice, bolje gledaj da to bude na donjoj granici, ali naravno u granicama. I onda gledaj da imas konstantno isti unos, za sad nema potrebe da se opterecujes time.

I reci mi kako se osecas sa ovakvom ishranom. Jesam li bila u pravu kad sam rekla da ne mozes da se natovaris i osecas kao da te pregazio kamion? :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 17, 2008, 05:50:50 AM: Hehe...i meni je to palo na pamet...ali mala ova deca,a moja guza porasla,plasim se nece ostati nista od biciklica:) a stvarno volim da vozim,mogla bih jaaako duugo...
juupi stigaoo,jao kako ti zavidim na orbitreku...radi malo i za mene:)
ma verovatno si u pravu za UH,ali ja kao isla nekom logikom do sada sam ih jela dosta,pa malo da procistim telo i oporavim ga proteinima,pa cu polako da ubacujem dok ne vidim koliko mi odgovara-ma verovatno opet neka moja glupost ali sta cu,prilagodjavam se:)
i naravno opet si u pravu,skontala sam da mi je juce sa 80ak g proteina najvise prijalo,pa cu pokusati toga da se drzim...i da bas me to zanima,da li ima veze unos proteina,da li da smanjim, ako mi se prirodno lako izgradjuju misici?ako neko zna please help:)
a osecam se apsolutno odlicno,pucam od snage,nikako mi nije tesko za stomak,bas kao si rekla...a da ne pricam sto svaki dan vidim nove promene na sebi...zatezem se,butine su vidljivije cvrsce,gornji butni misici iskocili,koza je mnogo zategnutija i lepsa na dodir,ma sjajno,cela sam cvrsca posle samo 5 dana...takodje sam primetila da mi se dosta vide,sto pre nije,misici ramena...verovatno zbog vijace... Super mi prija i kad bi moglo ja bi samo jela proteine i vlakna i bila juuupi...ali znam da ne moze...pa eto ko zna neka mi kaze i kako da predjem sa ovoga na varijacije...ali ima vremena...dok sve istudiram,citam vas po ceo dan i samo upijam...i uzdam se u svoju tvrdoglavost...ma necu ga prekrsiti dok ne dostignem cilj pa ne znam...toliko napora da bacim u vodu...jok ja:)
ali verujte da nije vas...ne znam sta bih...stvarno ovaj forum je za spomenik:) i jos neka ideja za kardio bez sprava...evo ne znam sta cu ujutru...hehe ujutru...ne pitajte sto sam jos budna(crvenim) ali odoh odmah,spavanje je bitno:) pisemo se sutra...mah mah za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 17, 2008, 09:31:09 AM: mislim da ti nije dobro na svoj ruku da eksperimentises sa unosom uh.
ja razmisljam da krenem da se hranim po onoj tablici po danima u nedelji sto Lazic preporucuje.
imas tacno sta koji dan za koji obrok jedes po tipovima hrane, pa ne mozes da omanes.
jednu nedelju tako, pa onda cu na varijacije
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 17, 2008, 10:14:20 AM: To sam i ja radila, tacno po tabeli, prve dve nedelje. I onda nema eksperimentisanja.

A vezba za unutrasnju stranu butina... Ja cu pokusati da ti opisem, mada verujem da je vec znas. Legnes na bok, noge pravo, blago ka napred.
Gornju nogu savijes u kolenu i prebacis preko donje, tako da ti stopalo gornje noge bude na podu.
Onda podizes i spustas donju nogu.

To je to, a ja verujem da ce Tanor da nadje tu slicicu i dati je postavi ovde :lol: zato sto slika govori vise od hiljadu reci :lol: :lol: :lol:

Inace za noge i guzu radi cucnjeve. To ne moze da omane :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 17, 2008, 10:32:12 AM: Ma znam,naravno da ste u pravu...ali ne,moj mozgic je ipak morao da se napravi pametan i uradi kako mu je dunulo...pih bas sam sad grrr na sebe...jer ne znam kako sad da pocnem da ubacujem uh a da bude najmanji sok... :(
e da,hvala sto si se setila,da znam tu vezbicu ali nesto ja mislim da ne znam da je izvodim...nista ne osecam da me boli,ili da radi,naravnn noga i ne moze da se dize puno ali ne znam,mozda negde gresim...:(
hehe a slicica dzabe,ne vidim je preko moba:)
sad cu da probam ponovo...e da ne rekoh vam,ja svaki dan popijem po jedan aspirin preventivno zbog upale misica...jer ako je osetim odmah sam kao neka baba ne mogu da se mrdnem...nadam se da je to ok,da sme...znam,reci cete ako nije:)
odoh na kafu pa na neki kardio...jos smisljam sta cu...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 17, 2008, 11:01:09 AM: Mozes da krenes tako sto ces prvog dana pojesti za dorucak ovsene, drugog dana opet isti dorucak samo jos dodas neki skrob uz rucak. Pa treci dan opet izbacis. A onda obrnes, pa prvo za dorucak i rucak, onda samo za dorucak i opet treci dan izbacis.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 17, 2008, 03:04:54 PM: E hvala,samo procitah ovo posle jela...hmmm...ovsene su mi mislena imenica dok sam u ovoj nedodjiji,kad u prodavnich trazim limun cudno me gledaju zamisli tek pahuljice...ali narucicu da mi donesu moji od kuce kad budu dolazili...sta moze za dorucak sem njih?evo danas sam resila za uzinicu da ubacim uh...za sad je izgledalo ovako
10-kafa
11-12-suncanje(sto je inace jako bitno haha) ali sam ga napravila da bude...pa dok se suncala radila sve moguce kojekakve vezbice za noge,ali svd sto sam se setila po 15 ponavljanja
pa onda preskakala vijacu 15min bez prestanka(kako mi rece Tenor:) nesto nisam mogla vise,valjda zbog ovih vezbica a i malo ram neispavana...i onda 30min trcanja laganim tempom ali po jako brdovitom terenu(i to se racuna valjda)naterah se da trcim ali stvarno sam umrla...bas mi je bilo tesko...+sam iskrvarila prstic,nazuljala me patika...smrc:)
13,30-(kad sam jedva dosla sebi) malo parce lososa+5sampinjona na teflonu,zelena salata
e sad sam mislila da uzmem kafu i neki uh...pa evo predlozite neki
17,30-150 gbelo meso,krastavac
19,30-supica u kojoj se kuvala junetina (skinuta masnoca) +neka salata
21,30- 4 belanca i vrlo malo sira,mladi u roze kutiji(ovde nema elle:(
eto to je plan za danas,recite da je ok pleeeaseee:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 17, 2008, 03:27:43 PM: Ok jelovnik.Dobro to tebi ide :yes: Mozes da pojedes krompir ili pirinac sa nekim mesom npr. Samo u toj kombinaciji obavezno izostavi vlakna.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 17, 2008, 04:20:34 PM: Juuupiii kako si me sad obradovala ovim...uh...izljubila bih te,osecam kao da smrsala kg samo dok sam citala ovu pohvalu:)Hvala ti puno... pa ja sam resila,a kad nesto resim onda sam perfekcionista...izgleda da me niste bas ozbiljno shvatili da hocu(ma mozda na pocetku nisam ni ja sebe:) ali sad je to to...i nema kompromisa! A i svi oko mene su resili da mi pomognu,pa mi spremaju sve ovo kad ja ne stignem,plus niko me ne nutka slatkisima,niti jedu pred amnom ono sto ne smem,da slucajno ne padnem u iskusenje...a stvarno i to puno znaci,pa hvala i njima...:)
Evo poslusala sam te,upravo sam smazala kuvani krompiric i malo belog mesa:) veliki cmok za tebe
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 17, 2008, 04:23:22 PM: Nema na cemu. Uvek :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 17, 2008, 06:50:06 PM: I evo opet sam smislila neku glupost da pitam-mama je danas donela neke vitamine,sumece,ajde kao trebalo bi,zovu se FIT FORM i imaju
L-cistein 100mg
vitamin B1 1,5mg
vitamin B6 2 mg
vitamin C 60mg
cink 5.0mg
aspartam 20mg
energetska vrednost 9.3 kJ
POMOCNE MATERIJE-sorbitol,limunska kis,karbonat,natrijum hidrogenkarbonat,laktoza polietilenglikol,prirodna aroma ananasa(ako je to aroma ananasa ja se ubijem odmah...fuuuj...obrnuo mi se zeludac 3 puta kad probah samo gutljaj)
pa evo da vas pitam jel to ok da pijem i koliko,ili nesto drugo...ili ne moram nista...
E da i kad se kaze da se pije puno vode...zanima me jel bitno da to bude bas cista voda,ili moze i limudana...to je jedino sto sam zadrzala od starih navika 3l limunade dnevno:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 17, 2008, 07:13:33 PM: ja mislim da moze i limunada....ali onako malo blaza limunada....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 18, 2008, 12:12:47 PM: Ja isto mislim da može limunada kao i Nina...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 12:58:10 PM: E pa hvala zeMske moje,:)pretpostavljala sam ali...sta znam...bolje da pitam...
Jao juce sam se osecala bas tesko,ogromno,kao burence...i to me zacudi,cak sam se i zabrinula...kad jutros me probudi bol u stomaku,dobila...skroz sam zaboravila da treba i odmah mi lakmulo...verovatno je to bila skupljena voda,vec sad mi je lakse...ali boli stomacic pa sam preskocila jutarnji kardio...zanima me kako izlazite na kraj sa ovim nasim zenskim mukama,kako vezbate u tim danima?
Mah mah za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 18, 2008, 01:31:09 PM: Meni to osobno ne smeta jer mi se organizam već priviko pa vježbam isto,ali tebi ako ti je muka i loše preporučujem lakše treninge tih prvih dana ( moja teta tada brzo hoda).Mislim da će ti se tijelo nakon nekog vremena privić na vježbu pa ćeš onda moći vježbati ko uvijek.
Nemoj se začuditi ako kasnije nakon duže vremena intenzivnog treninga ne dobiješ na vrijeme jer je to normalno u žena koje se bave intenzivno sportom ( ovo je iz vlastitog iskustva)
:blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 01:56:42 PM: Ja vezbam i kada imam....Pa nije to nikakav problem ako nemas nekih vecih bolova...ako te boli onda nemoj da vezbas i zagrevaj to mesto (stavi nesto toplo preko stomaka)....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 01:57:34 PM: Pa i ja se nadam,meni je problematican uglavnom samo prvi eventualno drugi dan...mozda mi vec posle podne bude bolje pa ishodam sat-dva ali mi je zao sto sam propustila kardio na prazan stomak...ali polako,na sve se navikavam...hvala :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 18, 2008, 02:02:04 PM: A ja bih sebi dala slobodan dan :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 18, 2008, 03:35:54 PM: mislim da je najpametnije raditi laganije trening tim danima, jer mozes da imas grceve zbog nedostatka kalijuma
u svakom skucaju, ako treniras, jedi malo vise paradajza ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 03:52:59 PM: Ma nekako bi me grizla savest da nisam uradila bas nista,jer iovako sedim po ceo dan i ucim,sem vezbanja...popila sam jedan Rapten k i sat vremena brzog hoda...ali nisam preterivala,srednja brzina...i mogu vam reci dobro sam,malo sam se lakse umorila ali savest je smirena...:)
jos sam nesto htela da vas pitam...sorry ako davim(crvenim)
kad sam isla u teretanu mnogo su mi oticali misici posle treninga,tamo su mi objasnili neka mlecna kiselina,tako treba ,posle prodje bla bla ali znam da sam bila ocajna jer posle npr.2 nedelje svodnevne teretane i dijete nisam mogla da udjem u farmerke sa kojima sam pocela,butine su mi bile prejaaaake i umesto da se tope one su se postajale cvrste takve...pa sam pocela da u teretani radim samo kardio i trbusnjake,izbacila sve sprave za noge...vise se i ne secam da li se to resilo samo ili naravn mojim gladovanjem...sad primecujem slicno...pa me zanima da mi neko objasni sta je to,kad ce splasnuti,da li se i vama desavalo,i sta da mu radim:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 04:01:28 PM: I ja imam jake butine....Ako neces to,onda jedino da ne radis vezbe za noge ili da zamenis HIIT malo duzim kardiom,on ubija i misice i salo....ili mozes cucnjeve,ali sto cesce i do otkaza....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 04:40:43 PM: Hmmm...evo jos jednog prosvetljenja...a uvek sa mislila da cucnjevi jacaju butine...hvala:)
e samo kad kazes cesce mislis da radim cucnjeve brze ili cesto,par puta dnevno?:) joj osecam se kao plavusica,a sto a kako,a zasto,a zbog cega:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 04:49:31 PM: Radi svaki dan serije do otkaza,ubices misic...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 05:51:03 PM: Aaaa postacu ubica misica:)
hvala odoh odmah u cucanj
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 18, 2008, 06:08:25 PM: Quote from: Nina94 on July 18, 2008, 04:49:31 PM
Radi svaki dan serije do otkaza,ubices misic...
skinite masti u sto vecoj meri, pa ono sto ostane sigurno nece biti ogromno.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 06:32:43 PM: Da to je najlogicnije:) znaci Tanja da ipak radim cucnjeve,ali ne moram bas da zaradim dozivotnu;) i jel ok da radim nesto sto su mi pokazali,ledjima se naslonim na zid i spustim kao da sedim,pod 90 stepeni i tako ostanem dok misic izdrzi-jel ce to da ga jaca ili sta?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 10:24:35 PM: Evo ja samo da napisem danasnji meni;)
juce je vec druga noc kako lezem u 5 i danas to menjam,bas sam neispavana
12-kafa
13-malo belog mesa,kasika rize i 3 belanca izmesano u teflonu
15-paradajiz,krastavac
sat vremena srednje brzog hoda+cucnjevi
18-junetina,krastavac
20,30-1 glavica crnog luka na teflonu sa malo belog mesa i par drskica od sampinjona,zelena salata
nadam se da je bilo ok...vi naravno ispravljajte ako nesto gresim...veliki pozz
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 18, 2008, 10:31:52 PM: ubaci malo vise tog belog mesa sa rizom a belanca dodaj sa paradajzom i krastavcem ovaj zadnji obrok je ok ako nisi pekla na ulju..vidi da ustanes malo ranije mnogo kasno doruckujes :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 18, 2008, 10:40:03 PM: E da znam to je sad ova dva dana(crvenim:) inace uglavnom oko 9...a mesa sam se trudila da ne unosim po nekoj donjoj granici,jer mi se bas lako i brzo prave misici pitala sam to(ako imas vremena prodji mi kroz temu pa daj komentar:) a naravno da nista nije na ulju(bravo ja:) sve obreno pa ja pred obrok uzmem i smuckam u teflonu,taman podgrejem,dolijem malo vode,zapece se dok ispari i bude ukusnije:)
ma idi bre,em sto cu opet da budem zgodnica,napravice od mene i kuvaricu;)
hvala puno Sale:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 19, 2008, 01:23:33 AM: Quote
jel ok da radim nesto sto su mi pokazali,ledjima se naslonim na zid i spustim kao da sedim,pod 90 stepeni i tako ostanem dok misic izdrzi-jel ce to da ga jaca ili sta?
ma ne treba ti to ;) povecavas izdrzljivost al cemu ... :)
radi klasicne vezbe za noge radi odmicanja nogu u stranu i pozadi, radi podizanje karlice za zadnjicu i sl vezbe. to ce, uz skidanje kg, delimicno uticati i na one jastucice sa strane sa kojima se patis.
devojke sa nesto "jacim" nogama su najcesce u losem tripu da imaju jace noge. pa cak i da imaju malo masivniji misic u odnosu na druge zene, to nije nista strasno sve dok je na njemu mizerno sala. to sam ti vec napisala. pna ninina teorija sa ubijanjem misica je bip bip bip ;D nije logicno niti normalno niti pametno da unistavas ono sto te pokrece, plus, uzmi u obzir da je misic izuzetno veliki potrasac energije. znaci, sto ti je veci % misicne mase, to lakse sagorevas salo.
:flowers:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 12:13:48 PM: E hvala Tanja sad me prosvetli skroz:) ma da,sve te vezbice raduckam,skoro 10 razlicitih vrsta za noge...al sam sad prestala zbog oticanja misica(mada to je izgleda bilo zbog brzog hoda po velikoj uzbrdici)...pa kao samo cu kardio...ali danas sam evo opet...to mi je najjaca strategija-suncanje pretvorim u vezbanje:)
pa moguce da se tripujem ali mislim da nije bas uobicajeno za zensko koje ne vezba da kad stanem i zategnem nogu iskoce oba gornja butna misica,donji,onda onaj od kukova ka bokovima a listove da ne pominjem...iz profila kad se popnem na prste crta celom duzinom,plus ona dva gore...a tek ruke,od lakta ka saci ne biste verovali,sam misic,kad stegnem iskoci jos toliko,kao i gornji deo ruke,crta sa unutrasnje strane...i sve to sad sa ovim salcem preko...nadam se da ce na kraju ostati samo oni:)
jao moram da vam se pohvalim pomak se vidi,i to bas...do duse za sada najvise na rukama i puuuno na stomaku-struku,kukovima...e sad dal zato sto mi to nikad nije ni bilo problematicno,ili sto su te naslage najsvezije,nastale tek prethodnih mesec dana ali u svakom slucaju osecaj je super...rekla sam merenje necu pre ponedeljka,ma i ne zanima me,vazno da se vidi:)
evo za danas plan-
9-2 case vode
20min vijaca,pola sata djuskanja uz haus(pocela neka dobra pesmica i samo me uhvatilo-e pa eto resenja odakle meni misici i kondicija i kad nisam smela da vezbam-od igranja...oooobozavam da djuskam,i to bas bas dok ne umrem,stalno igram...)+vezbice za noge
11-pola konzerve tunjevine od 140g,znaci 70ak g,1crni luk,paradajiz
13-2belanca,zelena salata
15,30-belo,pecurke,salata
18-nesto ?
21-pola tunjevina,malo sira
nadam se da je ok...
Cmokim vas
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 12:18:49 PM: Au ala je zivnula ova tema...kao pocela sa nekim muvanjem..a vidi na kraju dokle je dosla :lol:

samo napred :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 12:30:11 PM: :clap: za igranje. meni je to ranije bio nacin da odrzavam liniju. par dana, tj. noci nedeljno igranje dok ne umrem, jos na stiklama... tu bas puno kalorija ode..
inace, zbog istog problema koji imamo sa nasim butinicama ja sam pomesala nase teme vec... :crazy: :crazy:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 12:48:45 PM: Cekaj Igi pa jel si sumnjao u mene?:) ja idalje sirom rasirenih ruku ocekujem svaki tvoj strucni savet,prica se po forumu da znas puno;)
a draga moja,sto se mene tice slobodno,mozemo i da otvorimo zajednicku Anja&Mala:) ma samo da mi smanjimo ove nase guze...cmook
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 12:59:32 PM: @jedna mala
za misice nema frke,i meni se ocrtavaju dosta,pogotovo u poslednje vreme....Kad smo kod toga kako se zove onaj misic pored kvadricepsa? I kako se zovu misici sa unutrasnje strane butine i koje su vezbe najbolje za njih,primetila sam da tu imam mali problemcic,moram da ih zategnem malo,kao da zaostaju za ostatkom misica na nozi....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 01:17:16 PM: E bas ga dobro opisa,zaostaju...ali ja kao jos je tu salce pa posle ce biti bolje... Imas u mojoj temi,onu vezbicu za unutrasnje kad lezeci na boku gornjom nogom opkoracis drugu pa podizes tu donju(joooj sto ga opisa :)to je jedino sto znam...tako da i ja zeljno ocekujem neki odgovor na ova tvoja pitanja:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 01:22:53 PM: Hvala,mala... :blowkiss: sad cu da pogledam...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 19, 2008, 01:45:04 PM: Quadriceps

Heads
Rectus Femoris
Vastus Lateralis (Externus)
Vastus Intermedius
Vastus Medialis (Internus)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fpgrg684hl1ywxzea1hq7_thumb.gif&hash=5820d245c6c1fec654af3e1430497fd40ed8b9d8) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pgrg684hl1ywxzea1hq7.gif)

Tensor Fasciae Latae

Other Names
Hip
Hip Abductor/Flexor
Tensor Fasciae Femoris

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fvw1n8vrv9q6si7so8ugt_thumb.gif&hash=e32279184bb9944bd51803ff7629afde3bb7d5b3) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=vw1n8vrv9q6si7so8ugt.gif)

Sartorius

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2F9yubhxw2l6vtq6t1vr4o_thumb.gif&hash=40ec2cc1d8c2e7f7a5a83d6c9234aad624adca7a) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9yubhxw2l6vtq6t1vr4o.gif)

Adductors (Hip)

Heads
1.Adductor Brevis
2.Adductor Longus
3.Adductor Magnus
-Anterior (adductor part)
-Posterior (hamstring part or ischial fibers)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fn7yc2zlri7pzerar3l5y_thumb.gif&hash=ba4e6fdbc9853406ef6b8af09ad97741375fc7fa) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=n7yc2zlri7pzerar3l5y.gif) (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fu8imagzabj5uju681e6z_thumb.gif&hash=f1122049df79518c3eba64e0a383036e3092628a) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=u8imagzabj5uju681e6z.gif)

e sad pogledajte i recite sta vas tacno muci ;D
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 02:00:36 PM: Pih...meni preko moba nece da otvori slike...samo mi se pojavi gomila latinskih naziva:) kad se vratim kuci cu da se izuporedjurem sa slikama pa javim na kom cepsu imam problem:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 02:45:55 PM: Ni na jednoj se ne vide lepo ti unutrasnji misici... :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 19, 2008, 03:23:24 PM: Quote from: Nina94 on July 19, 2008, 02:45:55 PM
Ni na jednoj se ne vide lepo ti unutrasnji misici... :boxed:

:boxed: Jesi ti sigurna da znas o cemu pricas? sta te muci ? :rolleyes01:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 03:33:50 PM: moze.. mada me je strah da razmisaljm o nazivu te teme.. :wallbash1:
ja se, iskrena da budem, ne opterecujem bas toliko tipovima vezbi za sta su isl., tj. resila sam da se hranim ovako kako se ovde preporucuje, da radim 40 min kadrio na prazan stomak i uvece da vezbam jos na orbiju oko sat, uz to vezbice koje nam je Tanja preporucila, pa kada skinem prvo salo, koga na butinama ima puno, onda cu da vidim sta je gde ostalo i sata ciniti.. nekako sam tako shvatila citajuci ovde tekstove da je najbolje..
:blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 03:39:35 PM: Quote
Cekaj Igi pa jel si sumnjao u mene?smile ja idalje sirom rasirenih ruku ocekujem svaki tvoj strucni savet,prica se po forumu da znas puno;)

Strucan sam!..kad smrsas vodim te na veceru...tu ce da ispliva moja strucnost!..da ti odaberem pravo jelo... :lol:...os rebarca sa kajmakom os yagu ispod saca :yes: .Nema da brines :yes: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 03:42:11 PM: igi ti ovde izgleda sluzis da nam jacas karakter.. samo pricas o baklavama, tulumbama, tiramisuima, rebarcima.. aaaaaaaaaaaaa
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 03:44:12 PM: Tiramisu nisam dugo jeo..ali moze i to! :lol:.....pa ja volim da jedem :innocent:....a vi jacajte karakter :rolleyes01:....ja cu da se hranim recima a vi odbijajte napade :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 03:48:17 PM: hmh.. ili da te ignorisemo kada pocnes da pricas o hrani... ne znam :evillaugh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 04:17:50 PM: Quote from: Tanor on July 19, 2008, 03:23:24 PM

:boxed: Jesi ti sigurna da znas o cemu pricas? sta te muci ? :rolleyes01:
Pa ne vise... :boxed:

Unutrasnja strana butina...nekako mi se cini da nije dovoljno zategnuta kao i ostatak....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 04:24:29 PM: Quote from: anja-bg on July 19, 2008, 03:48:17 PM
hmh.. ili da te ignorisemo kada pocnes da pricas o hrani... ne znam :evillaugh:

:nonono:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 04:29:21 PM: necemo, ali ako pricas o hreni, pricaj o tunjevini, piletini, sargarepici, paradajzu isl. :evillaugh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 04:40:33 PM: C,c,c...eto vidis coveka...i to ti se zove podrska...mada sve sto si naveo ne volim nista posebno,taj kajmak moze,ma nikad ga nisam volela a sad ima definitivno da mi se smuce mesa...ali da si me "strucno" pozvao na pomfrit i Garden salatu iz Meka,pocela bih da se tresem...duboko verujem da u tu hranu stavljaju neku drogu,ja te dve stvari toliko volim da bi mi pred smrtnu kaznu to bio poslednji obrok...bas sam mentolcic...mmm a vi's moze i tiramisu...Sreca pa mi pun stomak inace bih te udavila sto si poceo ovu temu:)
e a tu na tim ipsima,cipsima i bipsima kako se zove na rukama onaj ispod,sto ti se onako fuj opusti kad omatoris...e jedino njega nemam pa ako neko zna neka mi kaze sta da radim da ga dobijem,pa da jednog dana budem i sexy baka;)
I jel smem da jedem ljuto?sad sam malo preterala sa belim biberom pa sam se joooj sva oljutila...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 04:52:59 PM: misterija je resena, tj. uzrok trouglova oko butina!!

malo je reci da ja obozavam pomfrit + pileca ili garden salata + preliv plavi sir..
jedno vreme kada sam svakodnevno putovala iz grada svako jutro sam to u Meku uzimala za dorucak...

dakle, droga + supstance koje stvaraju salo na butinama.. :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 04:58:50 PM: Quote
ali da si me "strucno" pozvao na pomfrit i Garden salatu iz Meka,pocela bih da se tresem.

Jel me ti to muvas? :innocent:..Pa govoris gde da te pozovem? :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 04:59:42 PM: sad bez zezanja, jedan ozbiljan hemicar mi je rekao da hrana iz Meka zaista izaziva zavisnost
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 05:00:50 PM: Skup je taj mc za mene.Ja i onako ne mogu ispo 1000 din da prodje.Zato i ne idem tamo :rolleyes01:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 05:01:11 PM: Jao cico moja,pa mi smo iste...da,da...samo ja jok pilecu-ona ipak ima meso:) i preliv jogurt,plus srednji pomfrit i to boga mi svako drugo,trece VECE...gradja+Mek i izgledacete kao karikatura:))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 05:03:21 PM: a to ispod ruke sto se opusti i visi mislim da je salo i koza.. :dunno: a misic je ispod
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 05:04:25 PM: da, srednji pomfrit.. i kao necu coke, nego vodu, da se ne gojim.. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 05:07:22 PM: Da,Igy srce muvam te:)) O Boze ludaku, salim se bre...
Pa i za tu hiljadarku se neces nesto najesti...
E aj umesto price o Meku please skokni do teme o sagorevacima,stavila sam tamo pitanjce,pa da ti se ne ponavljam ovde...a zanima me tvoje STRUCNO misljenje:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 05:12:07 PM: Quote from: anja-bg on July 19, 2008, 04:59:42 PM
sad bez zezanja, jedan ozbiljan hemicar mi je rekao da hrana iz Meka zaista izaziva zavisnost
hmm...zanimljivo...a sto je najgore ljudi misle za njihove salate kako su dijetalne,ovo ono....nije ni cudo na sta lice oni Amerikanci kad su na "drogama"....A i skupo je mnogo...Ukusno jeste ali je skupo i nezdravo,tako da izbegavam....Pre par meseci sam bila sa drugaricama,i narucim tu salatu,a ono brate ko od plastike salata,ne znam za vas ali ja mislim da je ono sve vestacko nekako....Boze me sacuvaj kako li prave tu hranu i od cega... :crazy:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 19, 2008, 05:19:24 PM: Quote
Da,Igy srce muvam te:)) O Boze ludaku, salim se bre...

:rolleyes01:

:bleh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 05:30:30 PM: Da,da pa to sam i ja citala...ma jeste sva plasticna ali kad se stavi preliv koji je inace prekalorican i jos malo posoli njamiii...ali da je nezdravo to je sigurno...ne znam da l ste nekad probali bilo sta kad se malo ohladi...a joj muko moja...fuuuj
Igy dzabe mi stavljas te smajlice,ne vidim ih na mobu,tako da moraces u pisanoj formi da mi izrazis sta je pisac hteo da kaze:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 19, 2008, 05:40:23 PM: da, asalta bez preliva je potpuno neukusna, a u prelivu su sve kalorije.. i eto! a kada se ohladi samo je pita od jabuka ok, a ostalo.. :nonono:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 05:56:44 PM: :lol: jao ne pominji mi...probala sam jednom prilikom hladnu onu njihovu pljeskavicu,sta li je,neukusno je bilo do bola....dok je toplo je ok...makar je ranije tako bilo,mozda su sad nesto menjali,ne znam....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 06:15:32 PM: Ma kakvo god da je,vise nas ne zanima:) zivelo belo mesce;) (uh kad sam ja ovo izgovorila,svako moze:)
e da,za one koji ga tesko podnose kao ja,jedan savet,juce sam to izvalila i bas me obradovalo...1 crni luk iseckate i izdinstate na vodi u teflonu,da bude onako slatkast,usitnite vec kuvano belo, pomesate,i przite tako dok belo ne postane braonkasto:) poprilicno ukusno...verovatno nisam otkrila Ameriku ali je MNOOOGO lepse i lakse od obicnog suvog kuvanog belog...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 19, 2008, 06:17:36 PM: Ja ne znam kako mozeteda jedete luk.... :boxed: ja ne mogu ni da ga pomirisem :hitself:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 19, 2008, 06:20:09 PM: joj Ninoooo ;D
http://www.rad.washington.edu/academics/academic-sections/msk/muscle-atlas
ovo uzmi pa pogledaj, cisto da malo ucis ...

ili te muce aduktori, ili mislis na gracilis :dunno:
to sto mi zovemo "unutrasnja strana butine" je najcesce koza i salo :lol:

ma samo vi radite iskorake, cucnjeve, odmicianja itd i sve ce da radi od misica na nogama ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 06:32:56 PM: Pa ne mogu ni ja svez ali ovako...veruj mi,slatkast,lep...ni ne podsdca na luk...e da ti ja spremim sigurno bi ti se svideo:)(rece novopecena domacica koja joj je do prosle nedelje glavni specijalitet bila supa iz kesice i dostava na kucnu adresu :)))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 06:49:25 PM: Pa mislim na onaj deo odmah ispod medjunozja... :blush: ne znam kako bih ti objasnila...u svakom slucaju ta unutrasja strana butine....
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 19, 2008, 06:51:46 PM: Quote from: Nina94 on July 19, 2008, 06:49:25 PM
Pa mislim na onaj deo odmah ispod medjunozja... :blush: ne znam kako bih ti objasnila...u svakom slucaju ta unutrasja strana butine....

Slikaj :hitself: :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 19, 2008, 06:57:30 PM: aduktori i malo salceta preko :)
ne opterecuje se toliko. prosto mi je neverovatno da imas taj deo nedovoljno cvrst, uzimajuci u obzir tvoje godine i to da toliko vezbas.
ubaci u program vezbanje obavezno i sumo cucanj. taj ne moze da omane ;)
:blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on July 19, 2008, 06:58:48 PM: hahahaha
moram sada ja dopisem ...
mnogo mi je smesno kako na ovoj temi ide
red meka, red luka, red butina i vezbi ... :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 07:04:25 PM: Quote from: Tanor on July 19, 2008, 06:51:46 PM
Slikaj :hitself: :lol: :lol: :lol:

;D :rofl1: :slap: :hiding: :hiding: ne znam sta ti je tu toliko zanimljivo..butka ko butka :innocent:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 19, 2008, 07:06:35 PM: Quote from: Tanja on July 19, 2008, 06:57:30 PM
aduktori i malo salceta preko :)
ne opterecuje se toliko. prosto mi je neverovatno da imas taj deo nedovoljno cvrst, uzimajuci u obzir tvoje godine i to da toliko vezbas.
ubaci u program vezbanje obavezno i sumo cucanj. taj ne moze da omane ;)
:blowkiss:

valjda je to...raidim vec mesecima i sumo cucanj...bolje je nego pre,ali nekako mislim da moze i bolje...nastavicu sa cucnjevima.... :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 19, 2008, 08:55:05 PM: Quote from: jedna mala on July 19, 2008, 06:32:56 PM
Pa ne mogu ni ja svez ali ovako...veruj mi,slatkast,lep...ni ne podsdca na luk...e da ti ja spremim sigurno bi ti se svideo:)(rece novopecena domacica koja joj je do prosle nedelje glavni specijalitet bila supa iz kesice i dostava na kucnu adresu :)))

to sam i ja probao par puta ekstra je samo dodam jos i paradajz uz to...treba dosta vremena da se spremi a mene mrzi da se cimam pa ga i nepravim cesto :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 10:29:44 PM: E pa da Sale,to si u pravu...sat ranije sam pocela...mmmm hvala na ideji,vidis sutra cu da probam i taj paradajiz...ma stvarno imam srece pa se navikavam ovde dok sam,slobodna po ceo dan...stvarno ne znam sta cu kad dodjem kuci,po ceo dan jurim,fax,kursevi,hostinzi,slikanja,i ovako jedva dodjem kuci da spavam,jos kad ubacim i teretanu...tako sam ja i pocela sa gladovanjima(nisam stizala da jedem,zaboravim,vidim super mi a kilaza pada,pa sam krenula i namerno)ne znam kad cu stici da spremam i jedem majke mi,nema druge,kuvam nocu,u kutijcu pa u torbu:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 10:33:05 PM: Hahaha sad procitah Tanjinu poruku...pa sta fali,zdrava ishrana-raznovrsna...pa zdrava i tema:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 19, 2008, 11:06:22 PM: Joj devojke, sta ste vi sve napisale danas... Ne mogu da stignem da procitam :hitself:

Ovo sam vec negde napisla, ali hajde da se ponovim, ko bi sve procitao. Moj nacin spremanja belog mesa: Izrendam sitno jednu sargarepu, jedan veci ili srednji luk onako na listice iseckam, sitno iseckam belo meso, posolim i u vatrostalnu sa malo kisele ili obicne vode i u rernu na nekih sat vremena. Jednom kad sam to spremala, ispala mi je cinija i ceo rucak je zavrsio na podu, a staklo se vuklo po svim coskovima kuce sto godina (malo sam ga i nagazila :bored: ) Dakle taj deo sa bacanjem rucka na pod izostavite :lol:

I drugi recept: Belo pilece sitno iseckano, pa samleveno. Ja ga meljem u onom secku. U to ubacim beli luk i posolim. Onda pravim pljeskavicice i u sredinu ubacim malo elle. Pecem ih na teflonu bez ulja. Vrhunski. :yes:

Ni ja ne mogu ziv luk da jedem, od crnog mi je odvratan ukus, usne mi nekako budu gorke posle ceo dan, a od belog mi bude muka tri dana. Ali u jelima je super. Mesu recimo da smek i to bude totalno drugaciji ukus.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 19, 2008, 11:09:11 PM: Quote from: jedna mala on July 19, 2008, 10:29:44 PM
E pa da Sale,to si u pravu...sat ranije sam pocela...mmmm hvala na ideji,vidis sutra cu da probam i taj paradajiz...ma stvarno imam srece pa se navikavam ovde dok sam,slobodna po ceo dan...stvarno ne znam sta cu kad dodjem kuci,po ceo dan jurim,fax,kursevi,hostinzi,slikanja,i ovako jedva dodjem kuci da spavam,jos kad ubacim i teretanu...tako sam ja i pocela sa gladovanjima(nisam stizala da jedem,zaboravim,vidim super mi a kilaza pada,pa sam krenula i namerno)ne znam kad cu stici da spremam i jedem majke mi,nema druge,kuvam nocu,u kutijcu pa u torbu:)

pa moras da napravis neki plan koga ces se drzati ili ces se u suprotnom vratiti na staro
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 11:20:46 PM: Vidis Karolina kako smo inspirisani danas:) e hvala puno za ove idejice,definitivno druga prica od samo kuvanog belog(bljaki...) a pa trebalo mi je malo da izvalim neke cake... te sniclice zvuce mmmm...i to moram da probam...ja sam dn duse izbacila so nacisto-kazu da meso vec ima svoju slanocu,samo koristim biber-crni i beli,sirce u salatu i limun u limunadu:)
e jel znate mozda jel smem ja da jedem sampinjone svaki dan,obozavam ih i prosto bih uvek dodala po bar po 2,3 uz obrok...
A Sale,ne brini,nema vise nazad pa i po cenu da na pola snimanja ili predavanja otrcim i gricnem malo belog :)
p.s.nadam se da ne smeta sto te prebacih u Sale...imam par jako dragih Saletova u zivotu pa mi nekako draze tako:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 19, 2008, 11:32:04 PM: Mislim da i svo povrce sadrzi so, a to znam zbog bebe, jer iz tih razloga njenu hranu ne treba soliti. Ali opet je so nama potrebna, pa ne znam bas da li je skroz izbaciti. To je sad vec medicina, pa da se tu ne petljam. ;)

Sampinjoni su vlakno, tako da mozes da ih jedes. Samo ne uz Uh.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 19, 2008, 11:34:59 PM: Quote from: jedna mala on July 19, 2008, 11:20:46 PM
A Sale,ne brini,nema vise nazad pa i po cenu da na pola snimanja ili predavanja otrcim i gricnem malo belog :)
p.s.nadam se da ne smeta sto te prebacih u Sale...imam par jako dragih Saletova u zivotu pa mi nekako draze tako:)

ma jok sto bi mi smetalo tako me svi i zovu :) mozes da jedes pecurke imaju malo kalorija samo bez ulja ih spremaj i to je to ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 11:48:49 PM: Pa dobro nije bas skroz,tunjevina je u salamuri,pa eto tad unesem so,ali bas se trudim da je nekoristim gde je nepotrebna:)(eee a pre je prvo sto uradim kad sednem za sto bilo da posolim...sta god bilo-bas sam preterivala...uostalom,kao i u svemu)
ma da,znam to za vlakno,nego sam mislila da l ste culi nesto o tome da ne treba jesti pecurke cesto,2,3 puta nedeljno max...ne znam zasto,pa to proveravam...
Joj ljubi bebce od mene,dusa mala:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 19, 2008, 11:51:56 PM: @Sale
ma kakvo ulje,teflon je zakon;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 20, 2008, 12:49:16 AM: Karolina, podseti me na pre neki dan, kuvala oslica i kada sam htela da procedim mrzelo me da uzimam cedljku i ja onako sa poklopcem da procedim i ispadne mi oslic na sapunicu od deterdzenta... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: i onda sve iz pocetka..

a so mislim da treba dodavati u hranu u toku leta jer se znojimo vise..
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 20, 2008, 01:01:07 AM: Hahaha...kad ste vec pocele sa dogodovstinama ja sam juce saznala sta u SUSTINI znaci TVRDO kuvano jaje...stavila ih,nalila puno vode i otisla...da ucim,pa da vezbam,pa gledala seriju i tako...posle vise od sat i po setih se moje uzine...sva voda izvrila,a ljuska jaja pecena...ubili su me od zezanja...jel to neki novi specijalitet?:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 20, 2008, 01:16:29 AM: ti nista ne prepustas slucaju - jos jedna zajednicka osobina :crazy:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 20, 2008, 01:16:55 AM: mozda je i to od meka?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 20, 2008, 01:25:22 AM: Hahahaha...moguce,moguce...ko zma kakve cemo jos latentne posledice imati;)
cmok odoh da spavam pa se vidimo ujutru na kafi pred kardio:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 20, 2008, 12:20:41 PM: Joj ljuuudi nisam mogla da izdrzim i dohvatim sad metar kad ono:
preko grudi -4cm
struk -4cm
kukovi -3cm
bokovi-2cm
butine -2cm
juuuupi i to samo za 7dana...sutra merim i kilazu,sigurno ima napretka,bar one vode...e stvarmn sam presrecna,ljubim vas puuuuno:))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 20, 2008, 12:45:16 PM: :clap: :clap: :clap: svaka cast!
ja treba tek da kupim krojacki metar, da ne improvizujem vise, pa javljam
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Rose on July 20, 2008, 02:51:44 PM: :clap: :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 20, 2008, 04:28:39 PM: Bravo baš mi je jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaako drago zbog tebe :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 20, 2008, 05:09:07 PM: Hvala drage moje,ma nista ne bih uspela bez vas...:-*
evo danas cu biti vec na prvom testu,vracam se kuci na 2dana pa da vidim kako cu uspeti da se uskladim sa hranom i jurnjavom te ovde te onde ali mislim da nece biti mnogo problema...taman cemo videti i sta vaga kaze na ove cm manje...mada svesna sam da ima tu jos puno truda,ali ovo je divna motivacija... I da,danas sam za rucak pravila belo sa dinstanim lukom i paradajizom....mmmmm...ljudi,fenomenalno...hvala Saletu i Karolini na idejama:) :-*
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 20, 2008, 05:13:28 PM: moracu i ja da probam to
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: kika on July 20, 2008, 11:55:08 PM: hej... pročitala sam tvoju temu od početka i samo bih te htjela podržati i pohvaliti... samo tako nastavi! :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 21, 2008, 12:22:53 AM: :wow: Bravo za ove silne minuse :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 04:27:34 AM: Hvala vam puno:) evo do sada sam imala punu kucu drustva,castila moje za rodjendan...i naravno sokovi,grickalice,slatkisi,torta,alkohol...ne samo oko mene nego sam ja sluzila...i nista,ni omirisala,kao da ne postoji,stvarno sam ponosna na sebe,sad sam sigurna da cu istrajati bas:) i puno vam hvala,malo cu biti u guzvi ovih dana pa vam slabije pisati,ne zamerite...pa me obradujte vasim minusima...puno vas ljubi patkica:)(to mi je nadimak zbog napucene gornje usne kao kljun,a u poslednje vreme posebno popularan i zbog velike guze...pa sam sad podobijala brdo patkica:))
nastavite super kao i do sada,i da znate uz vas sam:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 21, 2008, 09:16:25 AM: Ej mala,pa ti ne rece da ti je rodjendan... :wow:

Nek je srecan... :clap: :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Rose on July 21, 2008, 10:49:28 AM: :rodja
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 21, 2008, 11:25:09 AM: :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 12:21:17 PM: Jao pa jesam hvalila sam se,bio 15. ali posto sam bila u selu sad ih castila... Hvala...oni cm su 3kg manje,nije puno ali mnogo vise se vidi...tako da jos 10kg do cilja...ma vazno da je opet 6ica,68 ravno...jeee:) E evo sad nesto pregovaram sa taticom oko rodjendanskog poklona pa naravno da se posavetujem sa vama-orbi ili bajs(ali ovaj za napolje) sve ima svoje i bolje i manje bolje,pa me zanima sta biste mi preporucili,i gde ste kupili,mislim da Karolina rece,onaj manji orbi:) cmokim vas
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 21, 2008, 02:07:59 PM: :clap: :clap: :clap: samo tako nastavi!

ja sam pre za orbi, mozes ga koristiti nezavisno od vremenskih uslova, a i kada budes radila cardio na prazan stomak ako ne budes mogla vise u nekom momentu, ili ako se osetis malaksalo, uvek mozes da legnes na sofu.. naravno, to je moje vidjenje
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 21, 2008, 05:37:21 PM: Ja sam za orbi :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 21, 2008, 09:51:59 PM: Ako planiras da vezbas tokom cele godine, onda definitivno orbitrek. A ako ti je Ada u blizini (a i ako nije :lol: ) mozes uvek da iznajmis bicikl za sitne pare i provozas se koji krug.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 10:16:00 PM: I naravno poslusane ste:) dobila sam Orbija od tate:) Ne znam koliko ste vi placali ali ja sam ocekivala da je skuplji i razdusevila cenom od 7990...i stvarno nije mnogo veliki...mnogo manji nego onaj moj ogromni u teretani...juuupi,stize prekosutra i to pravo na seosku adresu :))) jeee...sad definitivno ima da nestanu oni trouglici...ljudi da nije vas stvarno ne znam sta bih...puno,puno vas ljubim...kako ste mi vi,jel su svi dobro,izdrzavaju,prezivljavaju i keze se jer rade odlicnu stvar za sebe?:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 21, 2008, 10:26:39 PM: De ste devojke..samo da vas pozdravim i :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 21, 2008, 10:30:32 PM: :dir_bye1: Igy :blowkiss:

Mala, cestitam na novoj spravici. :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 21, 2008, 10:54:02 PM: Quote from: jedna mala on July 21, 2008, 10:16:00 PM
I naravno poslusane ste:) dobila sam Orbija od tate:) Ne znam koliko ste vi placali ali ja sam ocekivala da je skuplji i razdusevila cenom od 7990...i stvarno nije mnogo veliki...mnogo manji nego onaj moj ogromni u teretani...juuupi,stize prekosutra i to pravo na seosku adresu :))) jeee...sad definitivno ima da nestanu oni trouglici...ljudi da nije vas stvarno ne znam sta bih...puno,puno vas ljubim...kako ste mi vi,jel su svi dobro,izdrzavaju,prezivljavaju i keze se jer rade odlicnu stvar za sebe?:)

javi rezultate kad testiras masinu :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 21, 2008, 11:09:59 PM: :clap: :clap: za orbi
ja sam danas nesto down.. i posegla sam za slatkim.. jela sam cokoladni musli :blush: :blush:
nadam se da ce sutra biti bolje
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 11:12:46 PM: Gde si Igy,evo nas,sve smo zgodnije;)...pozdravljamo i mi tebe...
Hvala Karolice,bas sam happy...
A Sale ne brini,znamo se Orbi i ja od pre,to mi je omiljena spravica...razlog vise sto ovako vilenim...bice to bar po sat i ujutru i uvece...pa naravno javljam rezultate...cmoki vas sve patkica:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 11:16:17 PM: Ej Anjuska pa sta bi?nema veze,mala kriza...samo da je prosla...pa idemo lepo opet na belo mesce na sto nacina:) i puno te ljubim,bas,bas puno da mi izdrzis dalje...ajde kao da nista nije bilo...veliko cmokce
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 21, 2008, 11:18:20 PM: hvala ti
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 21, 2008, 11:22:53 PM: Ma znam ja da ces ti uspeti,sigurno...cmook
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 22, 2008, 12:08:48 PM: Joj ljudi ja jutros u 7 doruckovala pola tunjevine u ulju...nadam se da to nije bas strasno...bila sam u gostima a oni nisu imali nista drugo...valjda nije bilo puno ulja,iscedila sam...posle sam brzi hod 1h ali me prekide kisa...mada sad sam se nesto ulenjila,kao cekam Orbija pa cu onda...bas glupi izgovori...:(
moracu veceras vezbice i vijacu malo...nego me ovo vreme bas deprimira samo bih spavala
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 22, 2008, 01:20:49 PM: ma nema veze sto je tunjevina u ulju samo ako si ga iscedila kao sto kazes :) malo ces se nacekati za orbi,ja kad sam narucio sobnu biciklu cekao sam majstora da je montira 10 dana :bored:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 22, 2008, 01:23:49 PM: A ja moj obritrek tri nedelje. :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 22, 2008, 01:49:26 PM: Jesam je iscedila,Sale majke mi:) E pa ja sam predvidela tu mogucnost "skorasnje" dostave pa im rekla da ako ga ne budu doneli za 2dana ode tata po njega i lepo mi ga doveze:)) ali oni insistirali pa ja kao ajd da im dam sansu;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 22, 2008, 02:14:33 PM: Quote from: jedna mala on July 22, 2008, 01:49:26 PM
Jesam je iscedila,Sale majke mi:) E pa ja sam predvidela tu mogucnost "skorasnje" dostave pa im rekla da ako ga ne budu doneli za 2dana ode tata po njega i lepo mi ga doveze:)) ali oni insistirali pa ja kao ajd da im dam sansu;)

ne moras da se kunes verujem ti hehe :lol: :lol: pa znas i ja sam bisiklu dovezao kuci odmah ali je bila u delovima,a ako je sama sklopis gubis garanciju to je fora :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: ada_a on July 22, 2008, 02:17:41 PM: Onda sam ja imala srece, danas narucila, sutra mi je doneli sklopljenu, i to na 11 sprat peske jer lift nije radio :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 22, 2008, 03:05:50 PM: E pa i moj Obri je sklopljen,nece ni da ga rastavljaju,i cale ce da ga uzme sklopljenog...ma ovi su bas fini...ih bre ovaj Sale mrgud:))) vidis kako i Adi lepo,ma to smo mi malo treptale,smeskale se i eto ga Orbi odmah...sta ces zemske smo;))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 22, 2008, 03:24:16 PM: sale mrgud dobro dobro :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 22, 2008, 03:51:57 PM: Ajde,ajde znas ti da se mala sali...sta bismo mi bez tebe i tvojih saveta;)cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 23, 2008, 12:34:29 PM: Mah,mah ljudi...evo da vas samo ljubnem...kod mene sve ide,pu pu da kucnem u drvo,super...svaki dan sve bolje...a tek kad stigne Orbi...vise vam ne pisem sta jedem posto sam se vec usemila...ali idalje nisam pocela bas sa striktnim varijacijama,trudim se da svaki dan to bude oko 80g proteina,jedan dan jedem Uh samo za dorucak,drugi za dorucak i rucak a treci izbacujem...cekam da ovako prodje 14 dana pa cu onda na gramazu...mada super mi je,zaista sam se navikla...
E imam jedno pitanjce...kad se rade cucnjevi,kako je pravilno,kolena da budu skupljena ili malo rasirena?I ako nije problem da mi neko objasni kako se rade one neke vezbice izbacivanje,odbacivanje,dobacivanje...tako nesto:))) cmok za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 23, 2008, 02:04:56 PM: Quote from: jedna mala on July 23, 2008, 12:34:29 PM
Mah,mah ljudi...evo da vas samo ljubnem...kod mene sve ide,pu pu da kucnem u drvo,super...svaki dan sve bolje...a tek kad stigne Orbi...vise vam ne pisem sta jedem posto sam se vec usemila...ali idalje nisam pocela bas sa striktnim varijacijama,trudim se da svaki dan to bude oko 80g proteina,jedan dan jedem Uh samo za dorucak,drugi za dorucak i rucak a treci izbacujem...cekam da ovako prodje 14 dana pa cu onda na gramazu...mada super mi je,zaista sam se navikla...
E imam jedno pitanjce...kad se rade cucnjevi,kako je pravilno,kolena da budu skupljena ili malo rasirena?I ako nije problem da mi neko objasni kako se rade one neke vezbice izbacivanje,odbacivanje,dobacivanje...tako nesto:))) cmok za sve

evo ovo sam iskopirao sa naseg foruma posto vidim da pratis forum preko moba teze ti je da se snadjes

Osnovna pravila :

1.Polozaj ruku kod cucnja:Prilazimo stalku za cucanj i namestamo polozaj ruku i sipke.Sirina hvata ide nesto sire od sirine ruku kod benc presa,sipka se drzi cvrsto.Vazno je da rukama ne pokusavamo da podignemo teg na gore,kao kad bi radili potisak za ramena,jer je nemoguce podici veliku kilazu rukama iz tog polozaja,znaci ruke sluze za cisto pridrzavanje tega na ledjima,jer ako pokusavamo da gurnemo teg rukama na gore ramena trpe neverovatan stres i dolazi do bola i moguce povrede.

2.Jako je bitan polozaj sipke.Mnogo ljudi stavlja sipku na vratni deo dovodeci kicmu u skoro direktan dodir sa opterecenjem.Naravno,nepravlina tehnika.Sipka treba da stoji nize,izmedju donjeg dela trapeza i zadnjih deltoida.Znaci,podvucemo se pod sipku,spojimo lopatice sto je vise moguce i time bukvalno formiramo mesto za sipku na koje ona treba da ulegne.

3.Odaljavamo se od stalka onoliko koliko nam je dovoljno da bezbedno cucnemo. Sirina kod stava je individualna.Krece negde od sirine ramena pa navise.Stopala blago izbacena ka spolja,mada opet i to, kao i sirina raskoraka, dosta zavisi od osobe do osobe.Znaci vremenom nadjete sebi najbolji polozaj,tj onaj u kome ste najsigurniji i najstabilniji.Patike moraju biti ravne,ispod peta ne stavlja nista!

4.Pri spustanju prvo idemo kukovima unazad,a tek onda otkljucavamo kolena,jer time prebacujemo deo opterecenja na ledja i otvaramo mogucnost za vece tezine.Upravo tu i znaci taj polozaj sipke opisan gore,jer sto je sipka nize,lakse ce ledjni misici podneti taj pretklon unapred.Naravno, ledja moraju biti prava u svakom trenutku pokreta! Jako je vazno da vam kolena ne prelaze neku zamisljenu normalu na vrhove prstiju,jer time jako smanjujete stres na kolena.Kada vrhunski vezbaci izvopde cucanj potkolenice se i ne pomeraju tj ostaju vertikalne.

5.Dubina cucnja:Na takmicenjima sudije priznaju cucanj kojim smo probili paralelu tj kada smo otisli ispod polozaja u kome su nase butine paralelne za zemljom.Znaci,visina prepone mora biti ispod visine kolena.Pri spustanju ne idemo brzo dole vec umereno,jer ako drzimo 300kg na ramenima i cucnemo brzo gravitacija ce uciniti svoje,tj teg ce nas bukvalno zakucati u donji polozaj.Iz donjeg polozaja se trudimo da se sto eksplozivnije podignemo u gornji polozaj.Jako je vazna stavka da pete koristimo kao oslonac od koji hocemo da se odgurnemo,nikako prste sto jos dodatno iskljucuje kolena.

6.Disanje i polozaj ledja:Pre spustanja udahnemo vazduh i zadrzimo veci deo istog jer time napunimo grudni kos i jos vecu potporu ledjima koja moraju biti cvrsto stegnuta i ponavljam opet,prava u svakom trenutku pokreta.Dozvoljen je i veci pretklon napred samo ako je lumbalni deo prav.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 23, 2008, 08:50:37 PM: Sasa super si.. pozto nam obema trebaju ove vezbice i ja da ti se zahvalim

jedna mala vidim da ti super ide :clap: :clap: :clap: i bas mi je drago.. a kada stigne orbi tek ce da krene da se topi, videces
saljem ti :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 23, 2008, 09:23:45 PM: Jao Sale divan si,veliki cmok si zasluzio i od mene i od Anjuske...nisam ni znala da su cucnjevi takva nauka:)
evo stigao Orbi...juupii...sva sam euforicna:)
E a sad pitanjce,naravno...na kojoj brzini je najbolje da ga vozim,meni nije problem ni na osmici ali se plasim da mi ne bude jako opterecenje za noge pa mi opet oteknu ili se jos nabiju ovi misici...
Draga hvala,da,da,ide za sad stvarno dobro,bez kriza,nadam se da ce tako i ostati...Kako ri mi ti?Jel napredujes? Cmook
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: ada_a on July 23, 2008, 09:49:48 PM: Ja cu ti reci moje iskustvo sa bajsom. Bez ikakve kondicije sam ga vozila tj.radila HIIT svaki, svaki drugi dan, mucila se i mislila da treba tako, sve dok jednog dana nije pocelo da me steze u grudima i gusi. Dijagnoza, pretreniranost!! :boxed:

Samo polako, kreni od nekih najmanjih brzina pa postepeno povecavaj, a misici ti se nece nabiti za toliko koliko mi vezbamo

:blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: vuksa on July 23, 2008, 10:23:46 PM: prvo hiit nisi trebala da radis svaki dan...drugo nisi ni trebala da radis hiit ako nisi u kondiciji :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 23, 2008, 11:00:46 PM: draga nije lose, mada sam pauzirala sa orbijem sinoc i jutros, sada cu da nastavim
ja sam sa orbijem posela na 2 (max. opterecenje kod mene je 18), pa treceg dana na 3 i onda sam pocela da vozim 8-9
a hiit radim 2-3 puta nedeljno
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 09:06:45 AM: Evo ja sam sinoc radila,na 4(od 8) i isla sam da vidim koliko mogu,40min pa sam pocela da se zadihavam:) tako da mislim da mi je kondicija ok,ali sa HIITom cu jos malo sacekati,par dana,da se naviknem na ovo...evo sad odoh da ga vozim,mislim da cu opet 4,da se ne preforsiram prvih dana...jer ipak bez obzira sto sam radila sve i svasta,juce posle Orbija sam osecala da neki novi misici pulsiraju...I da vas pitam,sto se tice ruku,jel bitno dal drzim lepo za one stapove ili gore skroz za vrh,jel se aktiviraju drugi misici?Mene zanimaju naravno oni donji(najgora sam jos nisam naucila kako se zovu:) cmokim vas sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 24, 2008, 09:14:32 AM: ti stapovi sluze samo za odrzavanje ravnoteze, tj. sa njima ne vezbas misice uopste
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 10:04:34 AM: Jel si sigurna?ja ipak mislim da ti rade i ruke....posebno ako ti je stegnut misic,pa ne znam,razuverice me neko ako nije...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 24, 2008, 11:19:42 AM: zdravo,
citam vas od pocetka,super ste,prava motivacija... i ja bi morala da probam sa necim novim,ne ide vise ovako...
meni smeta samo sto moram stalno da mislim sta cu da pravim,da nosim svugde sa sobom cinijice...i jos to kombinovanje ne kapiram dobro...
da li da krenem prve dve nedelje sa pravilnim kombinovanjem ili...
kissssssss
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 24, 2008, 11:31:13 AM: najbolje ti je da pocnes sa privikavanjem, procitaj Lazicevo uputstvo
nije to nista komplikovano sa cinijicama, samo ce ti malo trebati da se naviknes.. svakako je zdravije za tebe
srecno!
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 24, 2008, 12:02:20 PM: Mala, drago mi je da se topis :yes:
Evo i ja sam bila pametnica pa sam bez ikakve kondicije pokusala da radim hiit. Kao, delovalo mi je krace pa lakse :crazy: I tako posle celih sest minuta sam crkla i slosilo mi se bas. Bolje ti radi polako neko vreme, za sve ima vremena. :blowkiss:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 01:10:09 PM: Ja bih ti preporucila da ono Lazicevo uputstvo iscitavas dok ga ne naucis napamet,tad ces ga skroz razumeti:) za pocetak,prve 2 nedelje,(ja jos nisam presla na striktne varijacije), uobroci se,6 malih,izbaci naravno slatko,sokice,hleb,ulje i przenje,ubaci sto vise proteina,uh i voce do 15h, i pocni da vezbas lagano...otvori slobodno i svoju temu,pa pisi sve sto jedes dok ne udjes u stos,a mi cemo ispravljati...veruj mi i meni je bilo najteze to jedenje na 2,3 sata,pogotovo sad kad sam opet bila kuci u Bg,pa samo trckala negde,tako da je najbolje da spremis malo vise belog mesa i stavis u friz pa kad si kratka sa vremenom samo skoknes progutas parcice i nastavis dalje,kao lek...samo ne preskaci...kad imas vremena experimentisi sa specijalitetima,a ako si ceo dan van kuce,u kutijcu,ja sam izvalila da je belance super za to,ocistis par komada,zavisi za koji obrok,u kutijcu i moze da stoji ceo dan...samo je bitno da resis...ako si citala,videla si moj stav na pocetku,zaista mi je izgledalo neverovatno,sada...ne bih ovaj rezim menjala ni za sta...pogotovo sto se meni bas brzo vide rezultati,verovatno jer su sveze zalepljene naslage...ali sigurna sam da kod svakog mooora da deluje...Mi smo tu da budemo podrska,ovo je sjajna stvar zaista:) dobrodosla i srecno...
hvala Karolince puno,pa to,ipak ne bih bas da umrem...bar ne dok opet ne budem zgodnica:))) evo zvanicno da se pohvalim,moji trouglici su postali niska brdasca;) tako da nema vise ni jedne trocifrene mere...bokovi 99cm a bili 103 jeeeee... Tek sad kad ih pritegnem Orbijem,ma ima da budu ravnica;) ljubim vas sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 24, 2008, 01:23:38 PM: Quote from: karolina on July 24, 2008, 12:02:20 PM
Mala, drago mi je da se topis :yes:
Evo i ja sam bila pametnica pa sam bez ikakve kondicije pokusala da radim hiit. Kao, delovalo mi je krace pa lakse :crazy: I tako posle celih sest minuta sam crkla i slosilo mi se bas. Bolje ti radi polako neko vreme, za sve ima vremena. :blowkiss:

Hitt se radi kad si u ekstra kondiciji...najbolje je 2 puta nedeljno hit a ostale dane obican kardio..lako se upada u katabolizam kad cesto radis hit :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 24, 2008, 01:41:01 PM: Odlične vježbe :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 02:10:29 PM: Ne znam bas sta je katabolizam ali ne zvuci kao nesto sto bih zelela da imam:)
ja cu HIIT od sledece nedelje,intervale po 2 min pa ne vise od 15min,mislim da je to ok... Sale aj mi resi misteriju jel kad radim Orbija vezbam i misice ruku ili se ja to tripujem...kontam da te sipke sluze samo za pridrzavanje,bile bi staticne...naravno opet neke moje logike:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 24, 2008, 02:35:08 PM: tesko da sipke mogu da angazuju ruke u toj meri kojo ti mislis...mislim da ti je rano jos da pocnes sa hitom,jer za pravi hit ti treba ekstra dobra kondicija...bolje idi jos mesec dana obican kardio pa onda mozes da kombinujes hit sa ovim obicnim..
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 02:53:49 PM: Znaci nista od Orbija,moracu tegice za ruke...dooobrooo...Ih bre mesec dana...sad me ubi u pojam:( pa nije mi bas tako losa kondicija...smrc...vezbam svaki dan,jutros Orbi sat na srednjoj brzini plus vezbice za noge pola sata...dobro,dobro...aj se nadjemo na dve nedelje;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 24, 2008, 03:05:01 PM: hehe :lol: pazi za pravi hit treba bas dobra kondicija ide se 1 min sa 90% tvoje snage pa 1 minut sporo sa nekih 50% i tako trebas 25 minuta stim sto bih ti 5 minuta bili zagrevanje...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 24, 2008, 03:13:40 PM: Quote from: jedna mala on July 24, 2008, 01:10:09 PM
Ja bih ti preporucila da ono Lazicevo uputstvo iscitavas dok ga ne naucis napamet,tad ces ga skroz razumeti:) za pocetak,prve 2 nedelje,(ja jos nisam presla na striktne varijacije), uobroci se,6 malih,izbaci naravno slatko,sokice,hleb,ulje i przenje,ubaci sto vise proteina,uh i voce do 15h, i pocni da vezbas lagano...otvori slobodno i svoju temu,pa pisi sve sto jedes dok ne udjes u stos,a mi cemo ispravljati...veruj mi i meni je bilo najteze to jedenje na 2,3 sata,pogotovo sad kad sam opet bila kuci u Bg,pa samo trckala negde,tako da je najbolje da spremis malo vise belog mesa i stavis u friz pa kad si kratka sa vremenom samo skoknes progutas parcice i nastavis dalje,kao lek...samo ne preskaci...kad imas vremena experimentisi sa specijalitetima,a ako si ceo dan van kuce,u kutijcu,ja sam izvalila da je belance super za to,ocistis par komada,zavisi za koji obrok,u kutijcu i moze da stoji ceo dan...samo je bitno da resis...ako si citala,videla si moj stav na pocetku,zaista mi je izgledalo neverovatno,sada...ne bih ovaj rezim menjala ni za sta...pogotovo sto se meni bas brzo vide rezultati,verovatno jer su sveze zalepljene naslage...ali sigurna sam da kod svakog mooora da deluje...Mi smo tu da budemo podrska,ovo je sjajna stvar zaista:) dobrodosla i srecno...
hvala Karolince puno,pa to,ipak ne bih bas da umrem...bar ne dok opet ne budem zgodnica:))) evo zvanicno

hvala srdacno na trudu da mi pojasnis malo kako idu stvari..
nadam se da te nece ljutiti ako ja ponekad pitam nesto na tvom topic-u,da ne otvaram svoj:)))
pusa
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 03:25:54 PM: Ma naravno,nikakav problem,svi su dobrodosli ;) a za savete,sve sto znam,uvek...
E pa dobro Sale nisam ja mislila bas taj pravi,pravi...ja bih pomalo,za pocetak,eto taman te druge 2nedelje pokusaji hiita pa onda za mesec dana pravi...svi srecni i zadovoljni :) cmokim te
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 24, 2008, 03:35:12 PM: ok...javi ako te jos nesto bude mucilo...pozz ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 04:10:49 PM: Hvala Sale,ne brini,vec se ja uzdam u tebe:)
E da evo jedno pitanjce ako neko zna...moje antene su opet nacule da se neki zamotavaju u celofan dok vezbaju,verovatno da bi se znojili vise,pa me zanima sta vi mislite o tome,jel efekta i dal je uopste pametno to raditi...pa ako jeste,a ja vec sa onim blatom apsolvirala uvijanje,da se uvijem pre Orbija,sta znam...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 24, 2008, 05:55:43 PM: Vec je bilo dosta polemike oko zamotavanja za vreme treninga,bilo anaerobnog ili aerobnog.Tacno je da pojas moze malo pomoci,ali tek kad se svi drugi uslovi pre toga ispune.I ako uzmes da stavljas nesto nemoj nikako da to bude celofan,folija ili nesto tog tipa jer ces time napraviti samo stetu,nego ako uzimas ,uzmi pojas ( ne znam kako se zove materijal,onaj od cega se prave odela za ronjenje) i njega stavljaj,kako bi koza mogla da ti dise.Ja licno nisam za nikakva zamotavanja i pojaseve.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 24, 2008, 07:29:12 PM: Zamotat se u celofan...time se gubi samo voda iz tijela ne salo :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 24, 2008, 08:30:08 PM: Izvinjavam se sto nisam videla da se vec pricalo o tome...Pa onda ne vidim sustinu zamotavanja...ako vec gube vodu,sta ce im to..?u svakom slucaju puno hvala na informacijama,da se ne uvijam za dzabe...eventualno mozda kupim helankice tog tipa za vezbanje,cisto eto posto mi trebaju nove za vezbanje...ili one neke Afroditine,mislim...ma videcu...ali celofance nista,hvala puno...cmokic za Tanora i Karolince
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 01:22:45 AM: Evo ja sad odvezbala Orbija pa u krevet...i samo da vas pitam...posto mi ovo bas,bas lako ide,tek posle 45min sam malo pocela da se zamaram ali bas neznatno...pa da l je bolje da povecavam opterecenje ili duzinu voznje,malo mi glupo da 2sata skakucem po ovome...posto je sad na pola opterecenja 4od8 dal da pomerim bar na 5 sutra,pa tako par dana...sto se pulsa tice nisam bas sigurna koliki sme,meni je u toku cele voznje maximum bio pred kraj negde 124...jel to ok?mah,mah...uh sto se lakse zaspi i lepse spava kad vezbam ovako uvece...cmok,mrtva sam odoh da spavZzzzz...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 25, 2008, 02:55:52 AM: Povecaj opterecenje.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 25, 2008, 08:08:14 AM: povecaj odmah na 5-6 opterecenje puls treba da ti se krece izmedju 125-130 vec od 5 minuta, i tako odrzavas koliko ti traje kardio...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 25, 2008, 10:06:34 AM: Odmah povećaj opterećenje i za 20 min bit ćeš cijela znojna ko da radiš 2 sata :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 12:04:17 PM: Poslusani ste:) mada mogu da primetim da mi je jutros bilo dosta teze nego sinoc...prvih pola sam opet na 4,kao da se zagrejem,i boga mi teze nego sinoc,a drugih pola sata na 5...i kao sto kaze majkena,oznoji se sva,puls cak jednom 136:) verovatno mi je zbog hrane uvece lakse i to puuuno...jel imate neki savet sta bi bilo najbolje da pojedem posle treninga,uglavnom dohvatim pola tunjevine i kuvani krompiric,kad je dan sa uh...nekako mi to najlakse...ili malo jogurta fit efect(kao ludilo neko sa L-carnitinom,ali bitno da je 0% mlecne masti) i pola parceta razanog hleba ili krompiqic(ja skuvala kg malih krompirica i u frizider pa kad treba,to mi najlakse...jel to ok?one ovsene mi se nesto ne daju jesti pa to ti je:(
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 25, 2008, 12:15:04 PM: kad ti je da sa UH mozes tako kao sto si napisala,a kad ti je dana na 0 Uh samo umesto krompira ubaci salatu...sta fali ovsenim meni su ok? potopi ih uvece u 2dl nemasnog mleka dodaj malo cimeta ujutru i bice ti ok..samo dodaj jedno 4 belanca uz to..E puls meri rucno nemoj da gledas u orbitek(ako na njemu ima ima merac pulsa) posto je to uglavnom neprecizno..
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 12:51:21 PM: E pa da,kad mi je sa 0uh,meni najlakse,samo picim meso i salate...ma nesto mi bljaki sta znam,valjda imam traumu iz detinjstva,kao malu mama me je svaki dan kljukala tim nekim pahuljicama a ja ih mrzela:) pa u sustini nije mnogo bitno da budu pahuljice,bitno da je uh...valjda? A da puls merim na Orbiju,mada cini se poprilicno ok,kad ne radim pokazje oko 75,posle polako raste,sta znam...provericu ja to :) hvala Sale :-*
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 25, 2008, 03:34:14 PM: Meni puls ide i preko 160, pa padne i tako u krug, a uglavnom jos uvek vozim na najmanjem opterecenju, nekad na dvojci od mogucih osam. Izgleda da mi ni ne treba hiit :evillaugh: :hitself:

Sale, zasto ne stavis svoju sliku na avatar? :yes:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 06:50:42 PM: Boga mi ja bih rekla da nisi jos za hiit,nikako...ni ja ne znam da l bih izdrzala a na 5ici sam...E pa mi imamo istog Orbija:)
ju,ju,ju...Sale...vidi ovu nasu Karolince...ovo su vec neka intimna pitanja:)))
hm...kad pomenu...ja sam i zaboravila koju sam slicicu stavila...hmmm...ma nebitno...
Mislim da ja malko preterujem sa ovim Orbijem,cim mi dosadno,pravim pauzicu,gledam seriju,ja bar po 15min na njega,ne umorim se ali sta znam...osecam se kao Orbi manijak:) ipak je mozda bolje da samo ujutru i uvece odvozam po sat,je l da?ovako uz to jos 4,5 puta dnevno stanem na njega na to po malo...ali nece da skodi...valjda?!?:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 25, 2008, 08:31:31 PM: Quote from: jedna mala on July 25, 2008, 06:50:42 PM
Boga mi ja bih rekla da nisi jos za hiit,nikako...ni ja ne znam da l bih izdrzala a na 5ici sam...E pa mi imamo istog Orbija:)
ju,ju,ju...Sale...vidi ovu nasu Karolince...ovo su vec neka intimna pitanja:)))
hm...kad pomenu...ja sam i zaboravila koju sam slicicu stavila...hmmm...ma nebitno...
Mislim da ja malko preterujem sa ovim Orbijem,cim mi dosadno,pravim pauzicu,gledam seriju,ja bar po 15min na njega,ne umorim se ali sta znam...osecam se kao Orbi manijak:) ipak je mozda bolje da samo ujutru i uvece odvozam po sat,je l da?ovako uz to jos 4,5 puta dnevno stanem na njega na to po malo...ali nece da skodi...valjda?!?:)

nemoj tako vozi ga bolje ujutru i uvece po sat vremena,slaba je korist od toga ako ga vozas cesto po 15-ak minuta :)

Quote from: karolina on July 25, 2008, 03:34:14 PM
Sale, zasto ne stavis svoju sliku na avatar? :yes:

Pa ja sam na avataru :lol: tj. takav cu biti za par godina :lol: Imam slike u galeriji sta da ih stavljam jos i na avatar :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 09:31:15 PM: Ma vozim ja i ujutru i uvece po sat ali i ovo izmedju...ma pusti me psiho...to je valjda par dana sad dok mi je zanimljivo i novo...pa ce da me prodje...
Pih a ja nemam slike ovde...nema veze ni ne treba mi,meni je Sale dobar i bez fotki:))
E ljudi a jel sme da se pije onaj caj jabuka&cimet,extremno je ukusan pa mi prosto cudno da nema vec u njemu nesto...Trazila sam po temi cajevi ali nema odgovora...ja inace skoro svaki dan pijem ili zeleni ili majcinu dusicu...ali ovaj je mmmm...ako sme bice super
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: medena on July 25, 2008, 09:40:30 PM: mmmm i ja pijem caj jabuka sa cimetom,odlican je... :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 25, 2008, 09:42:24 PM: Quote from: jedna mala on July 25, 2008, 09:31:15 PM
Ma vozim ja i ujutru i uvece po sat ali i ovo izmedju...ma pusti me psiho...to je valjda par dana sad dok mi je zanimljivo i novo...pa ce da me prodje...
Pih a ja nemam slike ovde...nema veze ni ne treba mi,meni je Sale dobar i bez fotki:))
E ljudi a jel sme da se pije onaj caj jabuka&cimet,extremno je ukusan pa mi prosto cudno da nema vec u njemu nesto...Trazila sam po temi cajevi ali nema odgovora...ja inace skoro svaki dan pijem ili zeleni ili majcinu dusicu...ali ovaj je mmmm...ako sme bice super

hehe hvala mala :lol: pij caj slobodno samo bez secera ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 25, 2008, 10:19:59 PM: Daaaaa... I ja obozavam ovaj cajic od jabuke i cimeta (grandov). Posebno sad kad me zeludac muci, od juce sam ih popila milion.

Sale, davno je receno da o ukusima ne treba raspravljati, ali meni se licno ovoliko napucani momci ne svidjaju. Zato sam te i pitala? :yes: Po meni bi bilo idealno ako bi pronasao sredinu izmedju onoga sto si vec postigao i recimo ovog lika. Al' ko mene pita :hitself:

I nemojte da me napadate :boxed: ja sam udata zena :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 25, 2008, 11:05:17 PM: Jaooo ziveli vi i caj od jabuke i cimeta...sad sam juuupi je...definitivno cu poceti da pijem 8l tecnosti dnevno:)
Karolince znas ti da se mala sali...a i upotpunosti se slaze sa tobom...mozda je ovaj forum pogresno mesto za to,ali ni ja ne volim prebucane tipove...cak pre bi mi se svideo neki skroz mlitavko neko neki prebucani,takvi tipovi mi izgledaju nekako vulgarno...
Nista Sale na tvoj racun,nisam ni videla fotkicu,ali ako nisi i nemoj bas da tezis tome da budes 3 sa 3...ali opet to je samo moje misljenje...ja najvise volim gradju vaterpolista,visoki,krupni,jake ruke i stomacic,tj one krofnice sa strane,ma kakvi trbusnjaci;)
o Boze do koje teme mi stigosmo:)))
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 26, 2008, 11:17:41 AM: E ljudi dezurna pitalica opet u akciji...evo sad zavrsih Orbija i vezbice...i zanima me sta da radim sa oticanjem butina:( da l je to od vezbica za noge i kad ce vise da prestane...smrc...a mozda i ja ne radim dobro...ne znam koliko je najbolje po serijama...manje ponavljamja vise serija ili obrnuto...ja posle Orbija odradim 30ak vezanih cucnjeva,pa sve one vezbe za noge,podizanje iz boka,od sastrane,ma imah 5,6 vrsta,svaku nogu 15 puta u 2 ponavljanja,jel to ok? Onda malo trbusnjake,ruke i to je to...ali butine kad zavrsim samo buknu...zasto je to,sta da radim i dal da izbacim skroz te vezbice:( E da i nisam pomenula,dok radim te vezbice meni je uvek zategnut misic,tako radim oduvek...
Please neko ko zna nek pomaze...cmokim vas
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: sakile on July 26, 2008, 01:33:49 PM: aaaaaaaaaa prvi put sam na forumu i nikako da skapiram :wallbash1: kako se zapochinje ta vasha tema ili kako god...pa ccu pokushati ovako neshto da vas pitam....e pa ovako do pre 2god sam imala idealnu tezzinu i kondiciju (vozila biciklu ,trchala radila neke vezzbe u teretani,...i jela bukvalno sve i svashta ...npr.moj dechko od 80kg pojede big mac,veliki pomfrit i koka kolu a ja malkica vishe od toga x2 :blush:)i onda povredila sam preponu .prestala da treniram ,pochela da pushim i ISTO da se hranim a kilazza je pochela da varira od tih 58kg(visina 174) do 65 pa 63 pa 56 pa sve tako ....u periodu od godinu dana ,sa tim shto za 1nedelju mogu da smrsham 5,6kg i isto toliko da se ugojim....sad se polako vraccam treninzima trchanjem svaki drugi dan a od vas mi treba savet o nekom normalnom rezzimu ishrane i kako da se reshim ogrooooooooooomnog vishka kozze sa stomaka(mislim kad stojim stomak mi izgleda ravan ali zato kad sednem ....shar pej ali bukvalno :crazy: ) :help:plizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on July 26, 2008, 05:35:26 PM: Obožavam čaj od cimeta i jabuke...... :clap: :clap:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 26, 2008, 07:51:12 PM: Da,da...definitivno navucena...fenomenalan je...:)
Saki vidim da je nova tema otvorena tako da za sada ovde samo dobrodosla i srecno;)
A niko nema resenje za moje otekle butinice...smrc...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 26, 2008, 07:52:02 PM: Quote from: jedna mala on July 26, 2008, 11:17:41 AM
E ljudi dezurna pitalica opet u akciji...evo sad zavrsih Orbija i vezbice...i zanima me sta da radim sa oticanjem butina:( da l je to od vezbica za noge i kad ce vise da prestane...smrc...a mozda i ja ne radim dobro...ne znam koliko je najbolje po serijama...manje ponavljamja vise serija ili obrnuto...ja posle Orbija odradim 30ak vezanih cucnjeva,pa sve one vezbe za noge,podizanje iz boka,od sastrane,ma imah 5,6 vrsta,svaku nogu 15 puta u 2 ponavljanja,jel to ok? Onda malo trbusnjake,ruke i to je to...ali butine kad zavrsim samo buknu...zasto je to,sta da radim i dal da izbacim skroz te vezbice:( E da i nisam pomenula,dok radim te vezbice meni je uvek zategnut misic,tako radim oduvek...
Please neko ko zna nek pomaze...cmokim vas

Normalno je da ti butine buknu posle treninga kao i svaki misic koji radis netreba to da te brine samo ti vezbaj i nemoj da brines ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 26, 2008, 07:57:24 PM: Toooooo Sale, telepatijo moja,izljubih te sad puuuno:) Znaci sve ovo sto radim je ok,i uspece da mi se stanje butinice,sve se plasim da ne ostanu ovako zbog misica... Uh...utesi me sad...:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 26, 2008, 08:02:12 PM: E mala mala hehe...nemoj da se plasis da ce da ti se uvecaju noge nije to tako brzo i jednostavno :) kad budes skinula salo oko nogu i zadnjice ostaceti lepi misici..samo ti vrti orbitek i radi one vezbice za noge sto radis i ne brini... vise gledaj sta jedes ,drzi se pravilne ishrane i nema straha ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 26, 2008, 08:18:18 PM: Jes ser:) Ne brini Sale sto se hrane tice tu sam 100% tacna,mozda i previse,jer mislim da ne unosim manje uh od 100 i 50g tim danima...a o krsenju nema ni govora...ma ovoliki trud da bacim zbog nekog trenutnog uzivanja u slatkom,neeema sanse...za koji dan pocinjem i sa tacnim varijacijama...inace trouglici su se vec stesali...puuuno se vidi,mnogo vise nego po kilazi...verovatno ce uskoro doci do stagnacije pa jos kad oteknu nogice ima da padnem u depresiju:) ali ako kazes da je ok,bicu mirna...:) cmokic,hvala puno
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 26, 2008, 10:11:56 PM: Quote from: jedna mala on July 26, 2008, 07:57:24 PM
Toooooo Sale, telepatijo moja,izljubih te sad puuuno:)

Ma manje ljubi,uzmi tamo i vozi orbi :hitself: :evillaugh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 26, 2008, 10:19:47 PM: Quote from: Tanor on July 26, 2008, 10:11:56 PM
Ma manje ljubi,uzmi tamo i vozi orbi :hitself: :evillaugh:

Sto nam je okrutan Tanor... :lol: :lol: :rolleyes01:

ZA LAZICA
A zasto mora da ima ovo ogranicenje za pp? 3 poruke po satu? :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanor on July 26, 2008, 10:23:50 PM: Quote from: Nina94 on July 26, 2008, 10:19:47 PM
ZA LAZICA
A zasto mora da ima ovo ogranicenje za pp? 3 poruke po satu? :boxed:

Nisam Lazic,ali cu ti odgovoriti...da takvi kao ti ne bi koristili pp za chat :hitself: imas mail pa njega koristi ..ili neki messenger :yes: zna se zasto se koristi pp ;) :evillaugh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 26, 2008, 10:27:05 PM: pa zna se... za chat... :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 26, 2008, 10:48:29 PM: Pa kako da ne izljubim coveka kad mi pomogao...ceo dan cekam neciji odgovor...sto si tako surov:) evo upravo ga vozim
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 27, 2008, 01:46:47 PM: Quote from: jedna mala on July 26, 2008, 10:48:29 PM
Pa kako da ne izljubim coveka kad mi pomogao...ceo dan cekam neciji odgovor...sto si tako surov:) evo upravo ga vozim

ma zeza se Tanora malo :) od kad je napunio 17 god. covek se skroz promenio he,he :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 28, 2008, 12:21:51 PM: Zdravo ljudi,

ja sam krenula 25.7. sa fazom privikavanja,pa bih zelela da pitam da li je ovakav jelovnik ok.Molim da me ispravite i prokomentarisete:
Dorucak:30gr ovsenih + 250ml jogurta 1,5%(to je sa najmanje mm koje mogu da nadjem)
Uzina: jedna nektarina+ kafa s mlekom(ne mogu bez mleka)!!
Rucak:1 paradajz,1 krastavac,1 paprika + komad belog mesa na taflonu
Uzina: jogurt 200 gr sa 2%mm
Vecera: Cottage 200 gr sa 4% mm + malo Whey-vanila

Pijem oko 2,5 l vode,vozila sobni bajs za vikend na prazan stomak po 20 mintj.radila hiit.
Pokusacu da ubacim i popodnevni trening bar pola sata...
javite mi pls
pusa
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 28, 2008, 04:00:42 PM: Meni se cini ok,samo probaj da ipak jogurt bude sa 0% i ja bih umesto te druge uzine ipak neko meso...e ali ne oslanjaj se na mene,i ja se jos ucim...cekacemo nekog iskusnijeg;) ali u svakom slucaju svaka cast na pocinjanju...i srecno...
E a sad ja pitanjce:) uz koji obrok je najbolje da pijem jogurt,doba dana...i koliko mogu na dan...naravno onaj Fit 0%...zato sto mi bas prija...ali naravno nikako ne bih da preteram...uglavnom popijem soljicu za dorucak ili prvu uzinu...ali mi se pre neko vece bas pio pa sam uzela par gutljaja i posle vecere...nadam se da to nije bas strasno...
Cmokim vas sve,nesto vas nema...kako mi napredujete zeMske;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 28, 2008, 04:29:08 PM: hvala na odgovoru
u ovoj zemlji gde je 80% stanovnistva debelo,jogurt sa najmanje mm je 1,5(tecni) a oni obicni i po 0% ali su ocajni...
cekamo odgovore i od starijih kolega
pusa
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 28, 2008, 05:40:23 PM: Nije valjda da su Grci debeli? :bored: Mislim ono,mediteranski narod,zdrava hrana...kako onda? :rolleyes01:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: anja-bg on July 28, 2008, 08:08:47 PM: :clap: :clap: :clap: mala, vidim da ti supre ide
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 28, 2008, 09:50:04 PM: Quote from: Nina94 on July 28, 2008, 05:40:23 PM
Nije valjda da su Grci debeli? :bored: Mislim ono,mediteranski narod,zdrava hrana...kako onda? :rolleyes01:
:yes: :yes: :yes:
po statistici imaju najdeblje decake na svetu,a devojcice su negde posle malih Amerikanki...inace, po svim statistikama nalaze se na vrhu ...ja samo preko lete vidjam ultra mrsave devojke,i znas odakle su...pa se setim...elem,da ne nostalgisem vise...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 28, 2008, 10:00:10 PM: Hvala Anjuska,ide ali je naravno sad usporilo...a i malo je pocelo da me hvata poslednjih pa pojedem vise salate nego obicno ili mi se pije jogurt da bih ubila...ali vecih prekrsaja nije bilo...pa se uzdam da ce ipak rezultati poceti opet...Ne znam sad koliko mu treba da pocne stvarno da topi salo...cmokim te i sve ostale...i cekam moj odgovor za jogurt:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on July 28, 2008, 10:04:57 PM: Quote from: moj_dragi_BG on July 28, 2008, 09:50:04 PM
:yes: :yes: :yes:
po statistici imaju najdeblje decake na svetu,a devojcice su negde posle malih Amerikanki...inace, po svim statistikama nalaze se na vrhu ...ja samo preko lete vidjam ultra mrsave devojke,i znas odakle su...pa se setim...elem,da ne nostalgisem vise...

Nije valjda... :boxed:
A ja sam bas bila ubedjena da su oni zdrav narod,s obzirom na to kako imaju lep geografski polozaj,lepu klimu,dobru privredu....Brate,zive medju vocem,maslinama i na moru i sve to,a nista ne znaju da iskoriste..prosto da ne poverujes da su oni debeli... :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 28, 2008, 10:07:09 PM: Quote from: jedna mala on July 28, 2008, 10:00:10 PM
Hvala Anjuska,ide ali je naravno sad usporilo...a i malo je pocelo da me hvata poslednjih pa pojedem vise salate nego obicno ili mi se pije jogurt da bih ubila...ali vecih prekrsaja nije bilo...pa se uzdam da ce ipak rezultati poceti opet...Ne znam sad koliko mu treba da pocne stvarno da topi salo...cmokim te i sve ostale...i cekam moj odgovor za jogurt:)

samo budi strpljiva i neodustaj..pozz :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: vuksa on July 28, 2008, 10:23:24 PM: Quote from: Nina94 on July 28, 2008, 10:04:57 PM
Nije valjda... :boxed:
A ja sam bas bila ubedjena da su oni zdrav narod,s obzirom na to kako imaju lep geografski polozaj,lepu klimu,dobru privredu....Brate,zive medju vocem,maslinama i na moru i sve to,a nista ne znaju da iskoriste..prosto da ne poverujes da su oni debeli... :boxed:
pa i mi zivimo medju sljivama...jabukama...kupusom...pa od sljive pravimo sljivovicu od kupusa sarmu i podvarak...moguce da tako i grci rade od svojih stvarcica
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 29, 2008, 12:15:19 AM: Quote from: vuksa on July 28, 2008, 10:23:24 PM
pa i mi zivimo medju sljivama...jabukama...kupusom...pa od sljive pravimo sljivovicu od kupusa sarmu i podvarak...moguce da tako i grci rade od svojih stvarcica

I od jecma pivo :evillaugh:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 29, 2008, 12:39:06 AM: Eeeee jogurt. Ne bi bas trebalo preterivati, al' gle ko ti kaze. I ja sam to pitanje postavila... Ali... mislim da nikad u zivotu nisam popila vise jogurta, mada onaj 0%mm i.... Smucio mi se. Ne mogu vise ocima da ga vidim. A ti nemoj da budes kao ja. Mislim da je u redu da popijes kad ti se pije.
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 29, 2008, 08:47:59 AM: @Sale
ma ne,nema odustajanja...polako...samo nema vise ni euforije;) ali eto kad me uhvati jedenje ja uzmem kupus pa zvackam:)
E kupila mi je mama Tonalin jos pre,nisam ga pila,sta mislite jel da pocnem...ne znam kako on ide sa ovom nasom ishranom?
@Karolina
Hvala draga,e pa to,nesto me uhvatio jogurt...ma necu da preterujem...pola flasice dnevno,mislim da je ok...
A za Grke...pa jel ste bili nekad dole na more...svi mali i debeli...dzabe im grcka salata kad nju jedu samo turisti:)
cmokim vas
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on July 29, 2008, 09:09:19 AM: Dobro jutro,
i ja imam tu dilemu sa jogurtom???
Kad sam gladna ja se napijem jogurta,pa sta bude!!!
Utoli mi gladi rashladi me :innocent:
A o Grcima...mogla bi nadugo i nasiroko...problem je sto jedu jako velike kolicine hrane i uglavnom kasno..i veliki su hedonisti...mislim da to govori sve...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: karolina on July 29, 2008, 10:04:52 AM: Ja u Grckoj videh vise Bugara nego Grka :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 29, 2008, 02:04:23 PM: Evo jos ne dobih odgovor ni na prethodno a ja vec imam novo pitanje...a sta cu...da ne zaboravim:)
evo jutros sam imala pokusaj hiita na Orbiju,kazem pokusaj jel sam ja to nesto po mom-1,5min normalno pa pola minuta bas brzo...i onda 2min normalno pa 1min brzo i tako 15min...pa sam morala pauzu 5min ali sam nastavila posle jos 20min tako...i mogu vam reci da ja do sada nisam ni znala sta je ljudski se oznojiti...bila sam mrtvaaa nacisto...onda sam odradila vezbice za noge i posle jos 15min tako hiita...e sad nemam pojma da l prvo taj "hiit" valja,dal je uopste hiit,a drugo dal moze ovako posle vezbica opet cardio jer mi se cini kao da su mi manje oteceni misici...pa mozda dal da standardni cardio od sat podelim pola sata pa vezbice pa opet cardio,sta je bolje?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 29, 2008, 08:52:29 PM: rekao sam ti vec kako se pravi hit radi i ako ne mozes tako bolje radi obican to je moje misljenje..pozz :)Kad kreces u teretanu??
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 30, 2008, 02:48:18 AM: Vazi Sale...nego mi ovo bilo zanimljivije i napornije pa reko ajd da malo probam...ali kako Sale kaze,ujutru ide obican cardio...:) aau teretanicu necu posetiti do septembra verovatno...sutra idem kuci na nedelju dana(jao gde cu da vezbam?!?) pa se opet vracam ovde...zato sam i uzela Orbija,znala sam da pravog vezbanja nece biti uskoro...jos dugo samo home made vezbice...ma samo da se ja drzim ove hrane i mislim da nece biti problema...valjda ce polako da se topi...cmokic;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 30, 2008, 10:47:27 AM: Kad krenes u tertetanu,jos u kombinaciji sa kardiom i ishranom koju imas ce biti prava stvar :) Sad furaj ovako kao sto radis do septembra..Pozz :) :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 30, 2008, 07:18:16 PM: Ja se iskreno nadam Sale da ce u septembru ostati jos max 5kg...pa taman te poslednje da pritegnem...;)
jao da vas pitam,meni je mama(naravno ko bi?!?) zakazala za petak kod neke njene koleginice kao nesto vade ti krv i onda ti ko zna na osnovu cega urade listu namirnica koje konkretno tebe goje,znaci nista nutricionista,nista plan ishrane...samo ti daju taj spisak pa ti to jedi kako god hoces...rekla sam joj necu nutricioniste ali doktorka u njoj ne jenjava(to je losa strana kad svi znaju...a izgleda i da sam malo navikla da zivim sama i odlucujem sama o svom zivotu...:)) pa sam htela da vas pitam jel cuo neko nesto o tome?da nije neko vec isao?ja naravno nastavljam ovaj nas rezim svakako...samo mozda ako mi kazu tebi ne prija junetina ja da jedem vise belo i slicno...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 31, 2008, 12:27:03 PM: Ja samo da vam javim kako napredujem...dosla sam kuci pa je i vaga pokazala svoje...ukupno 5kg manje za tacno 17dana nase ishrane...medjutim po cm izgleda mnoooogo vise...evo ovako:
visina 174
kg 66(bilo 71)jeee
grudi 90(bilo 95)
struk 69(bilo 75)
kukovi 89(bilo 92)
bokovi 97(bilo 105)juupi je
butina gore 59(bilo 62)
butina koleno 39(bilo 42)
ruka 28(bila 29)
list ostao 36
eto...juuupi...samo ovo je tek pocetak,ni pola zeljenog...idemo daljee...
Samo da vas pitam jel ok sto sam za dorucak danas pojela onu tunu mexicana,inace dan mi je sa 100g uh,ima pasulj,kukuruz,buraniju,sargarepu,luk i papriku,sos voda,sirce,modificirani skrob(hmm??)...nadam se da nije strasno...eto cim sam dosla kuci odmah muljam nesto...nije bilo druge a ja ovu obozavam pa reko aj nece valjda da me ubije...obradujte me da nije mnogo strasno...
Cmokim vas...i jedno veliko hvala...sve ovo je vasa velika zasluga...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 31, 2008, 12:35:57 PM: nemoj je jesti vise ako si na dijeti tu bas ima svacega,obicna tuna,oslic,skusa,list,itd.. to jedi dok si na dijeti i belo meso koje obozavas naravno :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 31, 2008, 05:47:24 PM: Aaaa sad se pojedoh ziva...joj bre Sale pocecu da te se plasim:) ali nema veze samo ti mene ispravljaj pa nece biti gresaka...ajd sad sta cu,kad ovo vec pojedoh,zazmuricemo...i evo do kraja dana cu da jedem samo belo meso:) cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Igy81 on July 31, 2008, 05:54:14 PM: Quote
Cmok

:blush:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on July 31, 2008, 06:09:01 PM: testiraj sebe,napravi jedan cheat obrok ili dan da vidis koliki si karakter da se vratis na ovaj rezim ishrane.svako od nas ima minutu kada se opusti.samo treba da znas kada ce to da bude.npr ja mogu svaki 2-3 dan da jedem sta hocu od bureka do torte i sutra da jedem pecenu piletinu i kuvanu rizu.
i znam da kada odem na trening to vece nece nista od tog cheata da mi se zalepi u vidu sala.
e sada kada bi ja to ponovio cesce neko sto znam da mogu to bi vec bio veliki problem.
slobodno ti probaj sebe,jer ako ne uspes da se vratis na preporuceni rezim nemoj da se mucis..kad tad ti moras da jedes opustenije nego sada..
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on July 31, 2008, 07:55:01 PM: Evo toliko pominjanog Lazica i kod mene:) Hvala na savetu ali jos uvek mislim da nisam za varanja...(ponekad popijem malo vise jogurta,ili napravim vecu salatu-trudim se da mi to budu jedine greske) tek se navikavam...sto se tice karaktera mislim i da prekrsim mogla bih opet,ne bih poklekla ali bi me grizla savest...toliko mucenja da bacim...a i ima jos puuuno da se radi, ostalih 8kg...tek sam na pocetku...ali bas sam se navukla i mislim da cu i kad dostignem cilj nastaviti istu ishranu,samo sto cu dopustiti sebi eventualne ispade...
Kao sto vidite jos uvek sam sva puna pitanja i verovatno cu idalje samo nesto da vas davim...tako da unapred hvala svima na odgovorima,ne znam sta bih bez vas...:)
a ti sto crvenis,ajde evo i tebi cmokic ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on July 31, 2008, 08:33:54 PM: Quote from: jedna mala on July 31, 2008, 05:47:24 PM
Aaaa sad se pojedoh ziva...joj bre Sale pocecu da te se plasim:) ali nema veze samo ti mene ispravljaj pa nece biti gresaka...ajd sad sta cu,kad ovo vec pojedoh,zazmuricemo...i evo do kraja dana cu da jedem samo belo meso:) cmok

Hehe pa nisam ja tako strasan :lol: :lol: Najbitnije je u svemu ovome da i kad postignes ono sto si zelela nastavis sa ovakvom ishranom s tim sto mozes raditi neki put varanje kao sto ti je Laki rekao :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 01, 2008, 06:50:56 PM: Evo ga novo pitanje;)
sto se tice zvakica,bombonica...sve pise bez secera ali...ne verujem ja u to,pa sam izbacila kao slatkis...zanima me da li postoje neke koje bih smela...pre sam najvise volela ona Winterfresh zelene,isto pise bez secera ali ko zna sta je to slatko u njima...cekam predlog...ili naravno kritiku od Saleta;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on August 01, 2008, 08:55:07 PM: mozes slobodno one bombone Orbit ili winterfresh jer su bez secera tj. imaju vestacke zasladjivace,mada su meni one bzv.. ja vise zvacem orbit zvake :) Nema za sada kritike posto si dobra :lol: :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on August 01, 2008, 10:22:37 PM: moras da varas.to je poenta price..
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on August 01, 2008, 10:32:44 PM: Quote from: Lazic on August 01, 2008, 10:22:37 PM
moras da varas.to je poenta price..

sto mora sad da vara? zar nije bolje kad uradi nesto od sebe :dunno:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on August 02, 2008, 09:17:28 AM: jednostavno mora da ima cheat obroke, jer samo na taj nacin ce sebe vracati na rezim ishrane a i na neki nacin ce joj i to pomoci u sagorevanju masti , pod uslovom da je ostalim danima disciplinovana
meni nije cilj da ovde neko drzi dijetu,cilj mi je da svako shvati da uvodjenjem nekih sitnica u svoj zivot, npr sta sa cime kombinovati i koliko cega jesti,sigurno ce dovesti do boljitka nego kratkotrajne dijete ili rezimi ishrane
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Sasa Ilic on August 02, 2008, 09:48:06 AM: sve je to do karaktera tj. sve je to na psihickoj bazi :lol:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 02, 2008, 11:29:21 AM: Da,da Laki...ima logike...ali ja nekako imam osecaj da ce mi se sad i najmanji prekrsaj odmah zalepiti za nogice...bitno je da se ja ne mucim,ne cupam kosu niti imam krize za nekom hranom a kad sam uspela da uzivam u belom mesu onda je def sve moguce...i sve je u glavi:)
E Sale obradova me za one bombonice...uopste ne zvacem zvake,obozavam ih...cak su me svi i znali po mojim zelenim bombonicama...:)
E da vas pitam,posto mi sad vec ponestaje ideja za jelo,necu da je svaki dan isto,pocela sam malo da izmisljam...jel moze za dorucak,umesto pahuljica heljdini rezanci sa jogurtom...ne znam da l ste culi(kao zdravo je i moja mamica ih stalno kupuje) od integralnog heljdinog i psenicnog brasna...cini mi se da je to ok...prelijem sa malo jogurta...moze?trep,trep:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Tanja on August 02, 2008, 12:50:19 PM: kada te zanima da li nesto moze ili ne moze, lepo uzmes pa pogledas nutritivnu vrednost. koliko, secera, koliko masti, koliko ukupno kalorija, sta sadrzi od vitamina/minerala, koliki je glikemski indeks itd. onda uporedis sa preporucenom namirnicom i vidis da li je adekvatna zamena. ;)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 02, 2008, 04:50:50 PM: Pa znam,uvek to i radim...ali na ovome ne pise nista sem toga,integralno heljdino i psenicno brasno,voda,so...zato i pitam...vi ipak znate mnogo vise i imate iskustva,pa nesto sto meni mozda zvuci bezazleno znacete ako nije...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: moj_dragi_BG on August 02, 2008, 07:04:53 PM: e mala da se nadovezem...
za 7 dana 2 kg manje i po 2 cm svugde...bilo je tu puno jogurta i "sve otprilike",a jos sam u "onim danima kad cekam" ... :crazy: tad mi inace uvek pokazuje vaga porast kilograma,zbog nadutosti i vide koju zadrzavam...videcemo u sl. petak...
zadovoljna....
a o varanju..odlucila sam da dan za vaganje bude petak,pa ako bude napretka dam sebi malu nagradu u vidu varanja :innocent:
juce smo izasli,popila sam dva martinija blanko i malo cipsa :blush:...malo vise da budem iskrena :blush:
svi u drustvu se odusevili cipsom i pitali se koji je...odem ja da pitam,kad ono nas chipsy :clap: :clap:
ja sva srecna,ajd reko' neka veze,danas varam i to uz chipsy :innocent:
a danas,odradila moj hitic od 30 min. i nastavila sa belim mesom,jos jaca i sigurnija u sebe..a oko mene pun isakusenja,ja ih pogledam i nastavim..
drzi se mala
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 04, 2008, 12:30:22 AM: Svaka cast draga nasa ;) samo ti ne odustaj...hvala na podrsci...
Uh... ja jedva preziveh vikend sa familijom,ima nas hiljadu i jos sve gurmani,skupili se pa sve same djakonijice...i jos poceli svi jao lepotica nasa kako je opet lepo smrsala,pa nemoj vise,onako si bila previse mrsava...i ja poklekla,ali samo na jedno parcence juce za rucak,rolovano belo sa pecurkama,nije strasno ali je rolovano u lisnato testo i verovatno sa uljem...ali ajd kao bio mi dan sa uh...pa sam sama sebi progledala kroz prste...ali nista vise...i evo danas opet po mom,oni njihove cevape,svinjski vrat,kobasice,torte i kolace a ja moje belo sa rostilja...tako da eto,prodje i jedno malo varanje a ja opet po starom...ali zato sam imala najbolji fitnes na svetu,mog malog prevaranta od 2god koji tetku voli najvise pa ona mora po ceo dan da jurca za i sa njim ...ma kakav Orbi,dusa moja mala smekerska me izmorila 3x vise :))
cmokim vas sve,eto mala ispovest;) pa sad opet lepo na miru da se vratim u stari kolosek...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on August 04, 2008, 12:44:32 AM: Quote from: jedna mala on August 04, 2008, 12:30:22 AM
Svaka cast draga nasa ;) samo ti ne odustaj...hvala na podrsci...
Uh... ja jedva preziveh vikend sa familijom,ima nas hiljadu i jos sve gurmani,skupili se pa sve same djakonijice...i jos poceli svi jao lepotica nasa kako je opet lepo smrsala,pa nemoj vise,onako si bila previse mrsava...i ja poklekla,ali samo na jedno parcence juce za rucak,rolovano belo sa pecurkama,nije strasno ali je rolovano u lisnato testo i verovatno sa uljem...ali ajd kao bio mi dan sa uh...pa sam sama sebi progledala kroz prste...ali nista vise...i evo danas opet po mom,oni njihove cevape,svinjski vrat,kobasice,torte i kolace a ja moje belo sa rostilja...tako da eto,prodje i jedno malo varanje a ja opet po starom...ali zato sam imala najbolji fitnes na svetu,mog malog prevaranta od 2god koji tetku voli najvise pa ona mora po ceo dan da jurca za i sa njim ...ma kakav Orbi,dusa moja mala smekerska me izmorila 3x vise :))
cmokim vas sve,eto mala ispovest;) pa sad opet lepo na miru da se vratim u stari kolosek...

Nije strasno... ;)
Kako stojis sa kg? Nisam bas u toku... :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 04, 2008, 10:49:30 AM: a sa kilazom sam dosla do 66kg,spalo 5 ostalo jos 8...bice,bice lagano...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: vuksa on August 04, 2008, 02:32:11 PM: off je obrisan
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 04, 2008, 02:57:48 PM: Bravo za Vuksu...hvala:)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: majkena on August 05, 2008, 09:05:54 AM: Točno je ovo što Lazić kaže. Ja sam jedan dan malo varala i onda opet sve po starom, ovakav režim prehrane mi je jednostavno postao normalan da više ne pomišljam na stari :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 06, 2008, 05:04:10 PM: Evo ljudi samo da vam se javim...uh...zakacila sam neki stomacni virus ili se otrovala necim nemam pojma,tako da dva dana ne ustajem iz kreveta...sem do wc-a...samo spavam kao nenormalna,38h dnevno...pa od vezbanja nista...nadam se da ce proci uskoro,evo vec mi je malo bolje...pa da se opet druzim sa Orbijem...i povratim snagu...pozdrav za sve,cmok
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on August 06, 2008, 06:41:44 PM: u je..sad mozes da jedes koliko hoces, odmah izlazi napolje :boxed:
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 06, 2008, 07:13:15 PM: Hahaha...pih bedak...samo sto mi se sad ne jede :)
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 08, 2008, 12:11:55 PM: Cao ljudi...evo ja sam se oporavila...ali ovih par dana se nisam strikno pridzavala,jela sam UH i posle 15,neke suve slane integralne keksice i korice razanog hleba,prijalo mi na onaj stomak...ali evo od juce opet sve redno,varijacije...E sam imam pitanje,nisam vezbala skoro 4,5 dana i jutros rekoh ajd da zapnem...prvi put sam radila HIIT (po onome kako sam shvatila iz uputstva) pa me zanima jel sam dobro radila,i dal je to hiit...na Orbiju,opterecenje 5 od 8,prvo 10min standardno srednji tempo i onda 40sek najbrze moguce pa oko 2min opet srednji...i tako 30min i onda opet jos 15min srednji,cisto da se odmorim...jel ovo ok?Moram da naglasim da mi nije bilo narocito tesko,nisam se predihala ili umrla ali sam se zeeestoko oznojila...posle toga dorucak pola tunjevine i paradajiz...Zanima me da l imate neki savet koliko bih trebala da vezbam kardio svakog jutra,da l je ok da ubacim ovakav ili nekako drugacije hiit 3x nedeljno i kada bih ubacila i uvece koliko i kada je najbolje...veliki cmok za sve
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 09, 2008, 07:22:30 PM: Ijaooo ja sam u problemu...ako neko zna isla sam prosle nedelje da mi vade krv i to nije nutricionista,nego test intolerancije na odredjenu vrstu hrane,svakome neke namirnice ne prijaju,pa ih treba iskljuciti 3meseca skroz a ceo zivot izbegavati...ne daju ti kolicine ili plan ishrane,samo da se to izbaci...e pa ja sam mislila da to iskombinujem sa nasom ishranom,ne moze da skodi...ali...sad mi stigli rezultati...da covek ne poveruje...apsolutno sveee sto sam sad sa vama jela je ispalo da ne smem,piletina,pecurke,tunjevina,limun,luk,paradajiz,mlecne proizvode,kafu...itd...aaaaa...a meni ostava puna konzervi tune i zamrzivac belog mesa :( pa me zanima neko od strucnijih ako ima savet,da li su culi nesto o tome i da li mi preporucujete da ipak pokusam da se ukombinujem i sa tim?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Mackolina007 on August 09, 2008, 08:25:42 PM: Quote from: jedna mala on August 09, 2008, 07:22:30 PM
Ijaooo ja sam u problemu...ako neko zna isla sam prosle nedelje da mi vade krv i to nije nutricionista,nego test intolerancije na odredjenu vrstu hrane,svakome neke namirnice ne prijaju,pa ih treba iskljuciti 3meseca skroz a ceo zivot izbegavati...ne daju ti kolicine ili plan ishrane,samo da se to izbaci...e pa ja sam mislila da to iskombinujem sa nasom ishranom,ne moze da skodi...ali...sad mi stigli rezultati...da covek ne poveruje...apsolutno sveee sto sam sad sa vama jela je ispalo da ne smem,piletina,pecurke,tunjevina,limun,luk,paradajiz,mlecne proizvode,kafu...itd...aaaaa...a meni ostava puna konzervi tune i zamrzivac belog mesa :( pa me zanima neko od strucnijih ako ima savet,da li su culi nesto o tome i da li mi preporucujete da ipak pokusam da se ukombinujem i sa tim?

auu :boxed: zeznuto....
pa ne znam,probaj nekako da ukombinujes...ostale ribe sem tune smes,jel? Vlakana ima u svim mogucim vrstama povrca,tako d ati je tu veliki izbor,to ces lako srediti...piletina ni meni bas ne prija i ne jedem je vise.....
a za mlecne proizvode stvarno ne znam sta da ti kazem...jel ti bas nista ne odgovara ili...?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on August 09, 2008, 10:15:55 PM: intolerancija u smislu alergicna ili kao u fazonu ishrana da bi ti vise odgovarala, bla, bla, bla
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 09, 2008, 11:41:39 PM: Pa to je alergo test ali mislim da je vise bla bla...jer meni sad nije nista kad to jedem ali kao ima latentne posledice...kazu u pocetku izbaciti skroz sve to a posle se proverava opet pa samo mali br stvari ostaje izbacen za ceo zivot...evo danas sam se preracunavala i presabiravala...tunu i piletinu cu zameniti drugim ribama-skusa,pastrmka,list,losos i curetinom,junetinom,crni luk prazilukom,povrce cu lako sem paradajiza i pecuraka koji necu prezaliti,mlecne cu da izbacim,smrc,jogurt...kafu cu bez kofeina,i jos neke stvari sam uspela da se snadjem pa i da nije tako strasno...voce smem narandze,grejp,dinju,to mi je najvaznije...ne smem do duse limun u kome sam se davila...u sustini od svega sto sam do sada jela najvise ispadne da smem samo krastavac:) pa videcemo,ako uspem,ipak ja sam poprilicno podlozna pa mi je taj test pokazao izbacivanje svih najcesce upotrebljivanih namirnica-mlecni proizvodi,ulje,psenicno brasno,kvasac...u sustini razlog vise da mi sva hrana bude home made...
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: Lazic on August 09, 2008, 11:46:41 PM: ma ok sve to, naravno da ces naci zamene, a da li ti imas uopste neke alergijske reakcije na bilo koju od tih namirnica?
Title: Odg: pomagajteee:)))
Post by: jedna mala on August 09, 2008, 11:56:42 PM: Pa ne,nista vidljivo...sem sto mi mozda ne prija bas najvise i malo imam teze varenje,ali daleko od pravih alergiskih reakcija...kao mala sam bila bas dosta i na svasta alergicna ali je u pubertetu proslo...mislim da je ovo vise u fazonu sta prija ili ne tvom organizmu...ali mamica insistira da se pridrzavam(njena koleginica mi je to radila...) verovatno nece da skodi...samo sto ce jos malo da mi zakomplikuje stvari

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora