Topic: danilo23

[danilo23]

vidi ovo sto se tice sklekova i razboja tu sam jak da ih radim grdilo vratilo mi je problem.
Znaci ne preporucujes mi da pijem kreatine je li?
18 mi je godina fudbal treniram.Eo nekako da ti se opisem visok sam 178 a tezak 70

[Sasa Ilic]

Ako juris definiciju onda NEPIJES KREATIN

[danilo23]

sto bi onda trebao da pijem da dobijem snagu da bi radio vjezbe bez problema?

[danilo23]

brate vidji ovo kad bi poceo kreatine da pijem bili se bas puno rasirio i dobio bas dosta na masi posto ako bi se puno rasirio smetalo bi mi za fudbal usporilo bi me posto ja se bavim fudbalom.?

[Tanja]

pod predpostavkom da ovo nije neka sprdnja (posto je i toga bilo) odgovoricu ti ozbiljno.
sa 300 trbusnjaka svake noci, jednim obrokom i svim ostalim sto radis, nema sanse da nabacis bilo kakvu misicnu masu cak i da pijes kreatin. posto tebi nije cilj da budes mnogo masivan, sa dobrim treningom i pravilno rasporedjenim i osmisljenim obrocima, mozes da postignes to zelis bez kreatina, mada kreatin ne cini cuda ni kod onih koji imaju suprotne zelje od tvojih.
dakle, ne zelim ovde niti na bilo kojoj temi da vidim da si opet pitao za kreatin

[danilo23]

dakle ovako sprdnja nije nego ozbiljno pricam

[Tanja]

OK covek, jel kapiras sta treba da uradis? batali kreatine za sada. to sto si smislio da jedes jednom dnevno jednostavno ne moze.

Ishrana treba da ti se bazira na sledecim namirnicama:

Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konjsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).
Spremanje :kuvano,peci na teflonu,ili ako pravis oslic dodas malo vode 1cm i u rernu..

Moras da imas vise obroka u toku dana. Bar 5. Za pocetak pocni sa tri pa povecavaj broj obroka dok se naviknes da jedes cesce a manje.

jesi li ti poceo opet sa fudbalom ili tek planiras?

[danilo23]

sad je pauza ali pocinjem za mjesec dana sa pravim treninzima.
ali ja idem 3 put nedeljno rekreativne sa drugovima na fudbal

[Maja the bee]

sad je pauza ali pocinjem za mjesec dana sa pravim treninzima.
ali ja idem 3 put nedeljno rekreativne sa drugovima na fudbal

Pauza? Pred sam kraj prvenstva? Malo mi cudno, ali ok. Pored tog rekreativnog fudbala ja bih ubacila trcanje (kardio), cisto da misici sada pregrme upale i da izbegnes povrede kad pocnes! Srecno

[danilo23]

sad je poluzesona tako je kod nas u crnoj gori.Nego recite mi meni ovamo pricaju kao da je protein za masu a kreatin za snagu jel to imalo tacno?