EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4   Go Down

Author Topic: Da li dovoljna samo teretana?  (Read 15589 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lakrima

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #20 on: September 28, 2007, 08:58:11 PM »
 :innocent:ja sam citajuci nesto kao shvatila da se ishrana deli na skrobnu i proteinsku pa bih vas zamolila da mi napisete primera radi kako bi to islo dorucak,rucak,vecera i ako treba da uzimam neke preparate koji bi to bili. Hvala :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline lakrima

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #21 on: October 01, 2007, 02:12:15 PM »
 :help:MOLIM VAS :pullhair:
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #22 on: October 01, 2007, 02:17:43 PM »
uf izvini negde ...
evo ti jedan primer jelovnika sto se tice kombinacija...

1 obrok.

30 gr ovesnih + beznasni jogurt(ovde odredi koliko ti treba da potopis i pojedes mislim da je dosta 200 gr)
3 kuvana ili przena belanca
________________
oko 15 gr proteina i 25 gr UH


2.obrok
(ovo moze da bude i sendvich)
100 gr mesa i vlaknasto salata ili brokoli
1 parce crnog hleba
________________
oko 22 gr proteina i oko 15 gr UH

3. obrok

200 gr krompira ili 80 gr pirinca
100 gr mesa(oslic)
________________
oko 25 gr proteina i oko 40gr/56 gr UH

ovde racunam da je oko 16h i tu nema vise unosa skrobastih

4. obrok
neko vlanasto povrce...

5.obrok
100gr mesa i zelena salata
____________
oko 22 gr proteina

6. obrok

1/2 tunjevine
posle 10-ak minuta nadjes ella sir probaj 50 gr.
____________
oko 25 gr proteina

uz sve ovo pijes oko 2 l vode i mozes 1-2 vocke..


sto se tice dodataka mozes c vit..a mozes i whey  ;)
Logged

Offline lakrima

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #23 on: October 02, 2007, 10:57:44 PM »
                                                                                  hvala tiki hvala lutko pocecu pa cu vam javiti to je sto se tice mene.   :clap:     Sada me interesuje dali bi ovim nacinom mogla da se hrani moja kci koja ima jos malo pa sesnaest godina.     SIN koji ide u teretanu vec tri meseca je jedna ogromna lenstina sto se citanja tice zbog toga sve ja pitam a jos mi i ne oslobadjaju komp. i onda sam svetski ..Ma svakako vam hvala zbog strpljenja. Predpostavljam da i on treba da se hrani kao ja samo bih rekla :blush: da mu mozda treba vise proteina, ako gresin ispravite me. :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #24 on: October 02, 2007, 11:01:58 PM »
ako nema problem sa kilogramima, onda nema potrebe da se odrice bilo cega, pa cak i junk fooda.moze da zadrzis princip raznovrsnosti da ceo dan ima sve za jelo.
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline lakrima

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #25 on: October 05, 2007, 11:01:46 PM »
 :clap: samo da se javim i pohvalim oslabila TRI kg. POZDRAV svima :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #26 on: October 05, 2007, 11:04:03 PM »
bravoooooo  :lol: :clap: :clap:  :blowkiss:
Logged

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #27 on: October 05, 2007, 11:09:52 PM »
lakrima samo napred  :blowkiss:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #28 on: October 05, 2007, 11:18:33 PM »
samo tri, bez deset necu da pricam  :lol: :lol:
sada imas volje za dalje, nemoj da se opustis..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline lakrima

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Female
Odg: Da li dovoljna samo teretana?
« Reply #29 on: October 06, 2007, 12:48:14 PM »
 :)Ma ja zelim da skinem jos dva kg. i bicu zadovoljna jer skinem li vise izgledacu bas mrsavo a imajte na umu da imam  :blush:40 pa se bojim da mi ne ode "lice"   . Nego bih zamolila Lazica da mi da savet kako to da odrzavam, mada licno mislim da cu morati ovako stalno da se hranim. POZDRAV  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged
Pages: 1 2 [3] 4   Go Up
« previous next »