Topic: dali je moguce nabaciti 15 -20 kg mase za 6,7 meseci i kako ?

[dymatize3]

"koliko bi trebalo popiti proteina uz dobru ishranu i redowne treninge za  10 , 15 kila mase otprilike"
joj kuku se meni (kuku mene), ne znam mozda sam ja glup ali ovo pitanje meni tako smesno zvuci da je to strasno.
9kg proteina 5 meseci teretane 79kg mesa od crvenih junaca i 42 debela pileta i to ti je 14kg mase.

[sermanden]

Dymatize - Elite whey i dekstroza sasvim dovoljno. Kreatin probaj da vidis ima li efekta ikakvog ako nema ne uzimaj ga vise.

Masu postepeno dobijas znaci neces moci za 6-7 meseci 15 - 20kg. Pre za godinu dana da dobijes otprilike 5 - 10kg mase.  

[mikoshmarinin]

na jednom drugom forumu je neko odgovorio ovako na slicno pitanje:ne mozes dobiti toliko misica za tako kratko vreme,osim ako si izasao iz ausvicamimas genetiku ko roni i sarcev ti propise ciklus 

Dobra!

Sto se tice teme - ja bih rekao da vecina ne bi mogla. Mozda ako si genetski freak ili ako stvarno zapnes kako treba a imas dosta znanja pre svega sto se tice treninga, ishrane pa tek onda suplementacije.

ali sta uneti od suplemenata a da to nebudu proteini jer sam ih koristio i nisu mi nesto pomogli a sad druge strane da nebudu steroidi ako neka zna nek kaze

Proteini ti nisu nesto pomogli? Onda predji na sah/bocanje/cuvanje akvarijumskih ribica ili neki drugi hobi sa nikakvom fizickom angazovanoscu, nije ovo za tebe.

Iscitavaj forum za pocetak. Da sve moze tako lako i brzo da bude, napolju bi video gomilu nabildovanih likova a ne gomilu pivopija koji se zadisu dok vezu pertle ili anoreksicnih nosioca pimpeka.
Nece tebe suplementacija da gurne toliko napred, pomoci ce ti u nekim aspektima i detaljima dok za ostalo moras da ispeglas ishranu koliko god mozes i da treniras dobro.
Mislim da je bolje da se ostavis tih zelja da za mesec-dva izvrsis ekstremni preobrazaj nad sobom. Celici sebi volju, sto teze do toga dodjes bice ti draze a i pre svega shvati ovo kao borbu sa sobom. Ako ti i uspe da dobijes tih 15-20 kila misica za kratko vreme, trebace ti mnogo napora da to odrzavas.

Viljuska i teg u ruke, postavi sebi neke realne ciljeve, uci o svom telu i za pola godine ces mnogo napredovati.

BTW, sad vidim tvoje poslednje pitanje - ne postoji formula koja ti kaze koliko ces dobiti misica od suplemenata niti od ishrane. Nije to toliko jednostavna stvar. A i suplementi su - samo dopuna.

[dymatize3]

Masu postepeno dobijas znaci neces moci za 6-7 meseci 15 - 20kg. Pre za godinu dana da dobijes otprilike 5 - 10kg mase.  

svasta, mozes da dobijes 20kg za 3 meseca, ali nekvalitetna, ali mozes da dobijes. al cistih misica nemosh.
a kako on rece da zeli da nabaci 15-20kg za kratko vreme ja mislim da on na umu nije imaste misice

[vuksa]

koliko ponavljanja radis ?
jel za noge samo 2 vezbe radis?
cini mi se da ti je ovaj plan los

nema tu koliko ti proteina treba...to je nemoguce izracunati..
samo ti uzimaj te proteine i jedi kako treba
aj sad napisi kako jedes od kad ustanes do pre spavanja

[Lazic]

sve moze, samo treba novac..skoro sam imao klijenta koji je hteo za 3 meseca da nabaci 10 kg. uradili smo to za 20-ak dana..
ali je imao para da ulozi u sebe.naravno, koristio je kvalitetne stvari i jeo kvalitetnu hranu, pa nije mnogo otislo u salo..

[dymatize3]

da se nadovezem, znas kako bungure, i ja sam za 3 meseca nabacio mozda 15kg, jbg nisu cisti misici al ja sam zadovoljan, ali kolko ja vidim tebi nisu u planu cisti misici nego neka polukvalitetna masa. tako da treba da nadjes tovarni neki jelovnik i da picis.

[bungur]

to uprawo to , znaci nekih 10 -15 kg polukvalitetne mase , sta ti jedes otprilike ako mozes naprawi mi neki plan

[bungur]

  lazicu koliko bi trebalo novca da se ulozi za 10 - 15 kg znaci nemislim na ciste misice , sta da se uzme od suplmentacije , sta ti predlazes

[bungur]

 vuksa za noge radim 4 vezbe po 3 x serije , nozna ekstenzija , lezeci nozni pregib , presu zanoge i listove